Trudności ze snem lub bezsenność to zaburzenie snu, którego często doświadczają dzieci, nastolatki, studenci, pracownicy, a nawet osoby starsze. Ten stan sprawi, że wylądujemy w złym humorze na łóżku, a potem się pobawimy gadżety, podjadanie w nocy, a po przebudzeniu twoje ciało nie jest sprawne i ma wytrzymałość. Nierzadko osoby cierpiące na bezsenność kończą na tabletkach nasennych.
Bezsenność może mieć poważne, długoterminowe skutki zdrowotne. Jak radzić sobie z bezsennością?
Przeczytaj także: Bezsenność, do jakiego lekarza powinieneś iść?
Dlaczego powinniśmy się wyspać?
Sen jest częścią ludzkiej aktywności w ciągu życia, nawet zabierając dużą część czasu, średnio od ćwierć do jednej trzeciej czasu w ciągu dnia przypada na sen. Niektóre z korzyści płynących ze snu dla organizmu są następujące.
- Regeneruj nowe komórki ciała.
- Napraw uszkodzone komórki ciała (mechanizm samoleczenia).
- Odpoczynek organów ciała po dniu aktywności.
- Utrzymuj równowagę metabolizmu organizmu.
Dlatego sen to nie tylko relaksująca czynność, która zwykle nie przynosi korzyści, ale podstawowa ludzka potrzeba, którą należy zaspokoić. Jeśli twój sen jest zakłócony, przygotuj się na zmianę warunków zdrowotnych.
Przeczytaj także: Ten nawyk sprawia, że nie możesz spać, wiesz!
Wpływ i jak przezwyciężyć bezsenność
Prawie każdy doświadczył zaburzeń snu. Bezsenność lub bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu. Ludzie, którzy doświadczają bezsenności, wykazują takie objawy, jak: zmniejszona produktywność, łatwo się męczy, stresuje, niestabilność emocjonalną, brak pewności siebie, lubi być nieostrożny i zbyt impulsywny w stosunku do czegoś. W dłuższej perspektywie może wpływać na stan zdrowia organizmu, a mianowicie na zaburzenia trawienia, układ krążenia i układ odpornościowy organizmu.
Objawy te sprawiają, że osoby cierpiące na bezsenność nie czują się komfortowo w wykonywaniu codziennych czynności, więc ostatecznie decydują się na stosowanie tabletek nasennych w leczeniu bezsenności.
Czy zatem stosowanie tabletek nasennych jest bezpieczne dla organizmu? Wszelkie przyjmowane tabletki nasenne muszą być pod nadzorem lekarza, więc ich stosowanie musi być wydawane na podstawie recepty lekarskiej. Ma to na celu zminimalizowanie skutków ubocznych, które mogą się pojawić i uniknięcie uzależnienia od tabletek nasennych.
Podawanie tabletek nasennych zostanie ustalone przez lekarza na podstawie nasilenia doświadczanych zaburzeń snu. Nie należy więc beztrosko brać tabletek nasennych, zwłaszcza bez recepty od lekarza.
Przeczytaj także: Brak snu może uszkodzić układ odpornościowy, wiesz?
Oto kilka rodzajów tabletek nasennych, które zwykle przepisują lekarze:
1. Benzodiazepiny
Leki nasenne należące do tej grupy to triazolam (okres półtrwania leku 20 godzin). Ta różnica w okresie półtrwania sugeruje, że triazolam jest skuteczny w leczeniu trudności w inicjowaniu snu. Tymczasem, aby poradzić sobie z dolegliwościami dotyczącymi częstych przebudzeń rano, skuteczniejsze będą leki o okresie półtrwania 10-20 godzin.
Klasa benzodiazepin tabletek nasennych zawiera środki uspokajające (uspokajające), więc ich stosowanie musi być przepisane przez lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, skutki uboczne, które mogą wynikać ze stosowania tej pigułki nasennej, to: silna senność, zawroty głowy, ból głowy, suchość w ustach i gorzki smak na języku.
Inne skutki uboczne, na które należy uważać to kac, a mianowicie skutki, które powstają w wyniku nagromadzenia resztkowych aktywnych metabolitów leku, takie jak nudności, zawroty głowy i suf (butek). Bądź ostrożny, ten stan może prowadzić do wypadków motocyklistów.
Użytkownicy tego leku doświadczają również paradoksalnych objawów, takich jak łatwość wzburzenia, drażliwość, łatwość podniecenia i drgawki. Nie wspominając już o uzależnieniu od narkotyków wywołanym warunkami abstynencji, takimi jak częste koszmary senne, pojawiają się uczucia strachu i niepokoju, a ciało doświadcza wielkiego napięcia.
2. Niebenzodiazepiny
Niebenzodiazepinowe leki nasenne mogą być stosowane w krótkotrwałej terapii bezsenności. Istnienie tych leków jako dobrej alternatywy dla zastąpienia benzodiazepinowej klasy leków nasennych. Przy tej samej skuteczności leków, klasa leków innych niż benzodiazepiny ma mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych w porównaniu do leków nasennych z grupy bendoziazepin.
Zaletą tabletek nasennych innych niż benzodiazepiny jest to, że mają krótszy okres półtrwania, co zmniejsza prawdopodobieństwo senności w ciągu dnia. Ponadto ten rodzaj narkotyku w mniejszym stopniu zakłóca normalny cykl snu osób cierpiących na bezsenność niż osoby zażywające leki nasenne benzodiazepinowe. Niektóre środki nasenne należące do tej grupy to zolpidem, zaleplon, eszopiklon i ramelteon.
Przeczytaj także: Nie myśl, że okruchy, brak snu może uszkodzić mózg!
Naturalne lekarstwo na bezsenność
Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy, że zaburzenia snu nie zawsze leczy się tabletkami nasennymi. Po zapoznaniu się ze skutkami ubocznymi i uzależnieniem od stosowania tabletek nasennych, nie zaszkodzi spróbować terapii bez tabletek nasennych. Możesz wypróbować niektóre z poniższych naturalnych metod leczenia zaburzeń snu.
Zanim wybierzesz tabletki nasenne, spróbuj przezwyciężyć bezsenność dzięki tej naturalnej terapii.
1. Zioła
Niektóre rośliny ziołowe, które zostały opracowane w celu leczenia zaburzeń snu, to lengengan, gotu kola i gałka muszkatołowa. Zioło to było używane jako pigułka nasenna i jest dobrze znane w leczeniu bezsenności i kontrolowaniu stresu. To zioło z trzech rodzajów roślin zostało również przetestowane klinicznie pod kątem działania relaksującego i zostało użyte w klinice Hortus Medicus Saintification jako środek przeciw bezsenności.
2. Herbata z liści agaru
Ta herbata liściasta jest bardzo popularna wśród ludzi, zwłaszcza Central Bangka Regency. Od pokoleń herbata liściasta gaharu jest powszechnie spożywana w celu złagodzenia zmęczenia spowodowanego łagodnymi zaburzeniami snu.
Badania przeprowadzone przez Kamaludin i inni. w 2017 roku udowodniono również, że herbata liściasta gaharu może poprawić wzorce snu, poprawić jakość snu, aby był bardziej komfortowy i spokojny, a ciało czuje się świeższe, gdy budzisz się rano.
3. Miód
Znany z wielu zalet miód może być również stosowany jako terapia zaburzeń snu. Zawartość tryptofanu w miodzie może wspomóc proces syntezy hormonu melatoniny, co może poprawić jakość snu. Według Ferdiana i in. (2015), podanie miodu na godzinę przed pójściem spać może zapobiec problemom ze snem, dzięki czemu jakość snu jest lepsza.
Tak więc stosowanie tabletek nasennych może być spożywane, jeśli naturalne terapie nie są w stanie przezwyciężyć Twojej bezsenności. Jeśli wpływ na twoje zaburzenia snu jest poważny, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia i terapii.
Przeczytaj także: Brak snu może wywołać te 5 chorób
