W dzisiejszych czasach telefony komórkowe nie są już luksusem. Prawie każdy to ma. W rzeczywistości sam w sobie stał się stylem życia. Szybki rozwój technologiczny sprawia, że informacje stają się bardziej dostępne. Pojawiły się fajne aplikacje, które ułatwiają ludziom komunikowanie się, przeprowadzanie transakcji lub znajdowanie nowych informacji.
Telefony komórkowe mogą również sprawić, że użytkownik będzie bardziej pewny siebie. Oprócz posiadanego modelu telefonu komórkowego, coraz więcej elegancki, aplikacja, którazainstalować może sprawić, że użytkownicy nie przegapią najnowszych wiadomości. Zmiany w zachowaniu mogą również wystąpić przy coraz intensywniejszym użytkowaniu.
Obecnie technologia telefonii komórkowej przeniosła się na smartfony (smartfony). Smartfony to nie tylko środek komunikacji, ale także dostęp do internetu, przechowywanie danych, a nawet wysyłanie wiadomości e-mail.
Smartfony ułatwiają natychmiastową komunikację, pomagając ludziom pozostawać w kontakcie w dowolnym miejscu i czasie. Jak na ironię, ludzie uzależnieni od smartfonów często doświadczają objawów nomofobii!
Co to jest nomofobia?
Nomofobia to termin nadawany tym, którzy odczuwają niepokój i strach, gdy są z dala od swoich telefonów komórkowych. Nomofobia pochodzi od słowa NO Telefon komórkowy PhoBIA. Lęk i strach będą odczuwane przez cały czas i będą czuć się komfortowo tylko wtedy, gdy ma przy sobie telefon komórkowy.
Termin ten pojawił się po raz pierwszy w badaniu przeprowadzonym w 2010 r. przez YouGov w Wielkiej Brytanii na 2163 użytkownikach telefonów komórkowych. Badanie wykazało, że większość użytkowników w wieku 18-34 lat czuje się nieswojo, gdy zgubią telefon komórkowy, wyczerpią się baterie lub kredyty lub są poza siecią. Aż 60% z nich obawia się, że nie mogą komunikować się z rodziną i przyjaciółmi, jeśli nie mają telefonu komórkowego.
Zjawisko nomofobii występuje, ponieważ dzisiejsza komunikacja ma tendencję do odbywania się bardziej w świecie wirtualnym niż w świecie rzeczywistym. Komunikacja odbywa się częściej za pośrednictwem kont w mediach społecznościowych niż komunikacja bezpośrednia lub bezpośrednia twarzą w twarz.
Niezbędnym elementem są smartfony. Ktoś bardziej martwi się utratą smartfona niż utratą pieniędzy, ponieważ transakcje można już dokonywać za pomocą smartfona.
Zjawisko to może doświadczyć każdy, w tym my, gangi. Słaba samokontrola może pogrążyć nas w uzależnieniu od smartfonów.
Rozpoznawanie cech nomofobii
Oto cechy nomofobii, które Healthy Gang musi znać:
- Sprawdzaj swój smartfon przez cały czas, nawet gdy budzisz się w nocy i budzisz się rano.
- Czujesz się niekomfortowo, gdy smartfona nie ma w pobliżu, w tym podczas snu.
- Uczucie nadmiernego niepokoju w przypadku wyczerpania kredytu, limitu i baterii lub utraty sygnału.
- Unikaj interakcji społecznościowych na rzecz spędzania czasu ze smartfonami.
- Spadek wyników w pracy lub w nauce z powodu aktywności przy użyciu smartfonów.
- Wpadnij w panikę, gdy nie znajdziesz w pobliżu smartfona.
- Często odczuwasz wibracje smartfona lub „wibracje fantomowe„Nawet jeśli nie ma. To prowokuje użytkownika do ciągłego sprawdzania swojego telefonu komórkowego.
Oprócz wpływu psychologicznego nomofobia może mieć również wpływ na nasze warunki fizyczne i społeczne. Skutki fizyczne obejmują zmęczenie oczu, ból szyi, zawroty głowy i obniżoną jakość snu. Tymczasem wpływ społeczny spowodowany m.in. bezpośrednią interakcją z otaczającymi ludźmi zostaje zmniejszony, co powoduje poczucie obojętności i izolacji.
Wskazówki, jak zapobiegać i przezwyciężać nomofobię
Abyśmy nie popadali dalej w nomofobię, potrzebne są wysiłki, aby ją przezwyciężyć. Oto proste wskazówki, jak przezwyciężyć i zapobiec nomofobii:
- Nabierz nawyku bezpośredniej komunikacjitwarzą w twarz).
- Ogranicz korzystanie ze smartfonów w określonych momentach, np. nie używaj ich, gdy jesteś spotkanie i ustaw go w trybie samolotowym w godzinach pracy, na przykład od 9 rano do 12 w południe.
- Ustaw odległość, aby korzystać ze smartfona. Im szybciej wrócisz do patrzenia na telefon komórkowy, tym szybciej się uzależnisz. Dlatego w określonych momentach umieść smartfon jak najdalej od siebie, na przykład nie umieszczaj go w pobliżu łóżka podczas snu.
- Możesz przekierować czas zwykle używany na granie w gry, internet, media społecznościowe itd. Czas jakości z rodziną i przyjaciółmi, na przykład na czacie, wspólnym jedzeniu obiadu lub wspólnym gotowaniu.
- Poświęć czas na realizację hobby.
- Jeśli pierwszego dnia uda Ci się zmniejszyć częstotliwość grania na telefonie, w kolejnych dniach zrób to ponownie, wydłużając czas. Dostosujesz się również, aby nie polegać na smartfonie i nadal będziesz czuć się komfortowo nawet bez niego.
Jak gang jest zdrowy? Smartfony są rzeczywiście przydatne w dzisiejszym życiu, ale zdrowie fizyczne i psychiczne jest o wiele bardziej wartościowe. Mądre korzystanie ze smartfona w określonych godzinach i warunkach to właściwy wybór! (NAS)
Referencja
1. Bhattacarya S. i in. NOMOPHOBIA: BRAK TELEFON KOMÓRKOWY PhoBIA. J Family Med Prim Care. 2019. Cz. 8(4). s.1297–1300.
2. Ramaita i in. Związek uzależnienia od smartfona z lękiem (nomofobia). Dziennik Zdrowia. 2019. Cz. 10 (2). P. 89-93
3. Boisz się utraty telefonu? Jest na to nazwa: Nomofobia
