Twój maluch wciąż rośnie. Dlatego należy wziąć pod uwagę spożycie składników odżywczych, w tym wapnia. Wapń jest bardzo ważny dla utrzymania siły ciała, wzmocnienia i utrzymania zdrowych kości i zębów, a także wspomagania uwalniania hormonów i enzymów, aby prawidłowo wspierać pracę nerwów i mięśni.
Wow, to dużo, prawda, mamusie? W rzeczywistości około 90% zawartości kości składa się z wapnia. W rzeczywistości zawartość wapnia można znaleźć również w narządach ciała, krążeniu krwi, tkankach nerwowych. A co się stanie, jeśli dziecku brakuje wapnia?
Niebezpieczeństwa związane z niedoborem wapnia u dzieci
Niebezpieczeństwo niedoboru wapnia u dzieci najbardziej widoczne jest w kościach. Ponadto niedobór wapnia może powodować urazy mięśni, zaburzenia układu krzepnięcia krwi, problemy zdrowotne w układzie nerwowym. Brak wapnia może osłabiać kości i powodować deformacje kości.
Objawy niedoboru wapnia u dzieci
Oto 5 głównych objawów niedoboru wapnia:
- Skurcz mięśnia
Są to wczesne objawy niedoboru wapnia u dzieci. Skurcze mięśni zwykle występują w ramionach i udach, zwłaszcza gdy dziecko porusza się lub chodzi.
- Bezsenność
Następnym objawem są zaburzenia snu u Twojego maleństwa. Na przykład dzieci często budzą się w środku nocy. Nawet jeśli mogą spać, jakość snu Twojego malucha jest bardzo słaba, ponieważ dostaje tylko trochę snu, który powinien być odpowiedni dla jego wieku. Nie spał dobrze.
- Problemy ze zdrowiem zębów
Dzieci z niedoborem wapnia będą doświadczać powolnego wzrostu zębów. Szkliwo zębów również nie jest w pełni uformowane.
- Łamliwe paznokcie
Jeśli paznokcie Twojego malucha wyglądają na słabe i łatwo się łamią, jest to również objaw niedoboru wapnia.
- Powolne dojrzewanie
Dzieci będą również doświadczać powolnego dojrzewania, niezgodnego z normami wiekowymi. Na przykład dziewczęta, którym brakuje wapnia, spóźniają się na miesiączkę i są podatne na zaburzenia cyklu miesiączkowego, gdy są nastolatkami.
Leczenie dzieci z niedoborem wapnia
Jeśli dziecku brakuje wapnia, oto kilka zabiegów, które należy wykonać:
- Upewnij się, że Twoje dziecko codziennie pije mleko i wybieraj mleko bogate w wapń.
- Odpowiednie dzienne spożycie pokarmu dzieci w postaci zielonych warzyw, takich jak szpinak, brokuły, sałata.
- Choć niewielkie, okazuje się, że nasiona sezamu są w stanie przezwyciężyć problem niedoboru wapnia u dzieci. Oprócz burgerów nasiona sezamu można również mieszać z przyprawami i warzywami.
- Można również opalać się, aby uzyskać dodatkową witaminę D, która może wpływać na metabolizm wapnia.
- Niektóre pokarmy bogate w wapń, takie jak anchois, łosoś, ser, jajka i tempeh, można dodać do diety dziecka.
Odpowiednie spożycie wapnia dla dzieci
Właściwie, ile wapnia wystarczy dziecku?
- Wiek 1-3 lata: 700 mg wapnia/
- Wiek 4-8 lat: 1000 mg wapnia/
- Wiek 9-18 lat: 1300 mg wapnia/
Wiele wariantów menu, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń dzieci, mam. Na przykład jogurt, płatki zbożowe, orzechy i wiele innych. Jeśli Twoje dziecko ma niedobór wapnia, zaspokajaj jego potrzeby natychmiast, zanim będzie za późno.
Referencja
Witaj Doktorze: Niedobór wapnia u dzieci
Zdrowie dzieci: wapń
Szpital Dziecięcy w Kolorado: Niedobór wapnia i witaminy D: co musisz wiedzieć
Zdrowie na co dzień: pokarmy bogate w wapń dla dzieci
