Witamina E jest bardzo korzystna dla skóry. Nazwij to, począwszy od zapobiegania suchości skóry, aby zapobiegać pojawianiu się zmarszczek. To nie koniec, witamina E, która jest silnym przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach, jest również bardzo dobra w walce z toksynami w celu odmłodzenia skóry i utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Dlatego witamina E jest bardzo dobra dla kobiet w ciąży i matek, które właśnie rodziły.
Przeczytaj także: Jaki jest wpływ niedoboru witaminy C na kobiety w ciąży?
Korzyści z witaminy E dla kobiet w ciąży i noworodków
Zdobycie witaminy E nie jest trudne. Witaminę E można znaleźć w oliwie z oliwek, oleju kokosowym, awokado, orzechach, nasionach słonecznika, produktach pełnoziarnistych i warzywach. Zawartość składników odżywczych w witaminie E jest bardzo dobra dla zwiększenia odporności, kontrolowania poziomu cukru we krwi, zwiększenia krążenia krwi, utrzymania zdrowia serca i utrzymania zdrowia oczu.
Spożywanie witaminy E podczas ciąży może być bardzo korzystne dla kobiet w ciąży, nawet po porodzie. Mimo to mamy nadal muszą zwracać uwagę na zalecany limit spożycia witaminy E, który wynosi 15 mg dla kobiet w ciąży i 19 mg dla matek karmiących piersią. I byłoby lepiej, gdybyś spożywał witaminę E w jej naturalnej postaci lub zawartej w żywności i olejach. Stosowanie witaminy E w formie miejscowej jest nadal uważane za bezpieczne, jednak należy zwracać uwagę na zalecenia lekarza i zalecany dzienny limit.
Stosowanie witaminy E podczas i po ciąży
Jak wspomniano wcześniej, witaminę E można nie tylko spożywać, ale także stosować miejscowo lub miejscowo. Aby uzyskać więcej informacji, oto kilka sposobów na stosowanie witaminy E podczas i po ciąży.
1. Na brzuch i uda nałóż olejek bogaty w witaminę E, np. olej kokosowy. Może zwiększać nawilżenie i elastyczność skóry, a także zapobiegać lub zmniejszać rozstępy.
2. Dodaj witaminę E do swojego programu pielęgnacji skóry, aby zwalczyć trądzik i egzemę. Możesz również zastąpić produkty do pielęgnacji skóry olejkiem z witaminą E lub stworzyć własną mieszankę z olejkiem z witaminą E i olejkiem eterycznym z lawendy. Ta mieszanka jest bardzo skuteczna w łagodzeniu wszelkich stanów zapalnych i zaczerwienień związanych z trądzikiem podczas ciąży.
3. Dodaj nasiona słonecznika do jogurtu na śniadanie lub zjedz garść migdałów jako przekąskę w południe. Niektórzy eksperci twierdzą, że zawartość witaminy E bardzo dobrze zapobiega stanom przedrzucawkowym.
4. Użyj olejku z witaminą E, aby delikatnie masować okolice twarzy. Treść może zmniejszyć problem maska ciążowa, czyli zmiany w kolorze skóry, które występują w czasie ciąży. Maska ciążowa Dzieje się tak z powodu wzrostu hormonu estrogenu, który stymuluje nadmierną produkcję melaniny, powodując przebarwienia. Nałóż olejek z witaminą E na twarz wieczorem przed pójściem spać, aby pomóc skórze zregenerować się w nocy, a następnie spłucz następnego ranka po przebudzeniu.
5. Przygotuj masło migdałowe na tost śniadaniowy lub użyj 1 łyżki oleju słonecznikowego, aby podsmażyć szpinak jako dodatek do obiadu. Wykazano, że jeśli jest spożywany w wystarczających ilościach, olej z witaminą E pomaga utrzymać poziom cukru we krwi, tym samym chroniąc przed ryzykiem cukrzycy ciążowej.
6. Chociaż najlepszym sposobem leczenia odwodnionej skóry jest picie wody, dodanie olejku z witaminą E do codziennej pielęgnacji skóry może również pomóc w regeneracji i nawilżeniu skóry podczas ciąży.
7. Jeśli masz suchą skórę, stan ten może się pogorszyć podczas karmienia piersią. Dlatego upewnij się, że zawsze pijesz dużo wody i regularnie stosuj olejek z witaminą E po porodzie, aby skóra była nawilżona.
8. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią i chcesz uniknąć chemikaliów w środkach do mycia twarzy, nałóż kilka kropli olejku z witaminą E na wacik, aby usunąć brud z twarzy.
Olejek ten nie tylko oczyszcza twarz, ale także usuwa toksyczne składniki i utrzymuje naturalną równowagę natłuszczenia skóry. Jest bardzo skuteczny w przypadku mam, które mają suchą skórę.
9. Jeśli urodziłaś przez cesarskie cięcie, delikatnie masuj bliznę chirurgiczną olejkiem z witaminą E. Olejek z witaminą E wzmocni warstwę komórek skóry, naprawi i wyleczy uszkodzoną skórę, dzięki czemu blizny szybko znikną.
10. Wykonaj masaż krocza przy użyciu oleju kokosowego lub innego oleju z witaminą E. Badania pokazują, że ten nawyk może zmniejszyć ryzyko rozdarcia podczas porodu.
11. Po porodzie skóra głowy często jest bardziej sucha, a włosy stają się cieńsze, łamią się i wypadają. Aby leczyć ten stan, spróbuj masować głowę i włosy mieszanką oleju witaminy E i oliwy z oliwek, a następnie pozostaw na 30 minut.
Oprócz tego, że włosy stają się zdrowsze i lśniące, witamina E może również nawilżać skórę głowy i wspomagać wzrost włosów poprzez naprawę uszkodzonych mieszków włosowych.
12. Zamiast zwykłej mąki, do gotowania używaj mąki migdałowej. Witamina E w orzechach może pomóc zmniejszyć ból i utratę krwi, których doświadcza wiele kobiet w ciągu kilku dni po porodzie.
13. Podczas karmienia piersią spożywaj wszystkie zielone warzywa liściaste, zwłaszcza szpinak. Zawarta w nim witamina E będzie transportowana przez siarę i mleko matki, aby wzmocnić układ odpornościowy dziecka.
14. Po porodzie wykonywanie ćwiczeń Kegla jest bardzo dobre dla pracy mięśni dna miednicy. Pomóc może również delikatne masowanie okolic warg sromowych olejkiem z witaminą E. Witamina E może nawilżać i koić miejsca, które stają się suche i podrażnione po porodzie.
Mimo to stosowanie olejku z witaminą E do masażu okolic warg sromowych również nie powinno być nadmierne. Zrób to tylko wtedy, gdy czujesz się niekomfortowo, ponieważ warunki są zbyt suche. Nadmierne zażywanie może powodować brak równowagi w rozwoju bakterii, szczególnie u mam, które są podatne na infekcje grzybicze lub upławy.
15. Jeśli przekroczyłaś limit 6 tygodni po porodzie i planujesz ponownie uprawiać seks, olejek z witaminą E może być dobrym naturalnym wyborem lubrykantu.
Cóż, to tylko niektóre z korzyści płynących z witaminy E, które mamy mogą uzyskać zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie. Powodzenia! (NAS)
Źródło
Macierzyński. „16 zastosowań prenatalnych i postnatalnych dla witaminy E”.
