Czy Zdrowy Gang kiedykolwiek spał na podłodze? Każdy ma inne upodobania, niektórzy wolą spać na materacu, niektórzy wolą spać na podłodze. Czy są więc jakieś korzyści ze spania na podłodze? A może istnieje niebezpieczeństwo spania na podłodze? Aby się dowiedzieć, przeczytaj wyjaśnienie poniżej, tak!
Przeczytaj także: 6 skutecznych wskazówek, jak schudnąć podczas snu
Czy spanie na podłodze jest dobre dla pleców?
Oto niektóre z zalet spania na podłodze, o których mówi wielu:
Złagodzić ból pleców
Nie ma badań, które wykazałyby, że spanie na podłodze może złagodzić ból pleców. Jednak wiele osób tak twierdzi. To ma sens, że niektórzy ludzie uważają, że spanie na podłodze może złagodzić ból pleców. Powodem jest to, że materac łóżkowy, który nie jest mocny, powoduje, że twoje ciało tonie, powodując zakrzywienie kręgosłupa. Może to powodować ból pleców.
Eksperci zalecają umieszczenie sklejki pod zbyt miękką matą lub ułożenie maty na podłodze. Jednak eksperci w ogóle nie zalecają spania bez materaca. Należy wziąć pod uwagę kilka czynników, a mianowicie przyczynę bólu pleców i pozycję do spania.
Badania opublikowane w czasopiśmie Zdrowie snu w 2015 roku wykazały, że materace o umiarkowanej wytrzymałości i twardości najlepiej nadają się do łagodzenia bólu podczas snu.
Złagodzić ból rwy kulszowej
Rwa kulszowa (rwa kulszowa) powoduje ból w miednicy. Choroba ta atakuje nerw kulszowy, który jest najdłuższym nerwem w organizmie, będącym połączeniem kilku nerwów rdzeniowych.
Podobnie jak ból pleców, rwę kulszową można złagodzić, śpiąc na twardszym, mniej miękkim materacu. Tak więc wielu twierdzi, że spanie na podłodze może złagodzić bóle. Miękki materac może pogorszyć rwę kulszową, powodując wygięcie pleców i obciążenie stawów. Jednak do tej pory nie ma dowodów naukowych na to, że spanie na podłodze może leczyć rwę kulszową.
Usprawnienie krążenia krwi i przezwyciężenie bezsenności
Podczas spania na podłodze znajdujesz się w pozycji poziomej. Poprawia to krążenie krwi i ułatwia sercu pompowanie krwi w całym ciele. Ponadto niektórzy twierdzą, że spanie na podłodze może przezwyciężyć ich bezsenność. Jednak nie ma badań naukowych, które mogłyby to udowodnić.
Przeczytaj także: 5 złych nawyków przed snem, których należy unikać
Niebezpieczeństwa spania na podłodze
Podczas gdy niektórzy ludzie wolą i czują się bardziej komfortowo spanie na podłodze, istnieją również pewne niebezpieczeństwa związane ze spaniem na podłodze!
1. Poprawia ból pleców
Twierdzenia o wpływie spania na podłodze na plecach są dość zróżnicowane. Niektórzy twierdzą, że spanie na podłodze łagodzi ból pleców, podczas gdy inni twierdzą, że może powodować ból pleców.
Mówi się, że zbyt twarda powierzchnia podłogi utrudnia kręgosłupowi zachowanie naturalnej krzywizny. Badania opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego w 2003 roku stwierdzono, że osoby z przewlekłym bólem krzyża, które spały na umiarkowanie twardym materacu, odczuwały ból w dolnej części pleców niż osoby, które spały na twardym materacu.
2. Powoduje reakcje alergiczne
Podłogi są zwykle bardziej narażone na zabrudzenia niż inne powierzchnie w domu. Zwłaszcza jeśli podłoga jest wyłożona wykładziną, alergeny (materiały wywołujące reakcje alergiczne), takie jak kurz i pleśń, są łatwiej przytwierdzone.
Jeśli jesteś uczulony na te rzeczy, niebezpieczeństwa związane ze spaniem na podłodze, których możesz doświadczyć, obejmują:
- Kichać.
- Być przeziębionym.
- Swędzenie i zaczerwienienie oczu.
- Kaszel.
- Ciężko oddychać. (NAS)
Przeczytaj też: Nie lekceważ tego, brak snu może uszkodzić serce
Referencja
Linia zdrowia. Czy spanie na podłodze jest dobre czy złe dla twojego zdrowia?. Sierpień 2019.
Harvard Health Publishing. Jaki rodzaj materaca jest najlepszy dla osób z bólem krzyża?. Listopad 2015.
Driscoll T. Globalne obciążenie związane z zawodowym bólem krzyża: szacunki z badania Global Burden of Disease 2010. 2014
