Aby zachować zdrowie podczas ciąży, musisz znać najlepsze pokarmy dla kobiet w ciąży. Powodem jest to, że kobiety w ciąży również potrzebują wielu składników odżywczych do wzrostu i rozwoju płodu w macicy. Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży wpłyną na twoją wytrzymałość. Dlatego żywność jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę.
Stan płodu w pierwszym trymestrze jest nadal dość słaby, więc jest bardzo podatny na ryzyko poronienia. Dlatego płód musi być bardzo zadbany. Zdrowa żywność dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze jest bardzo ważna. Zwłaszcza w ciąży mamy łatwo się męczą. Aby przywrócić energię, potrzebne jest odpowiednie odżywianie. Ale oprócz zdrowej żywności powinieneś również wiedzieć, jakie pokarmy są tabu w pierwszym trymestrze ciąży.
Pokarmy, których nie należy spożywać
Napoje alkoholowe
Aby uniknąć ryzyka poronienia i wad wrodzonych, surowo zabrania się spożywania napojów alkoholowych. Ponieważ oprócz tego, że nie są dobre dla kobiet w ciąży, napoje alkoholowe mogą mieć negatywny wpływ na płód.
Spożywanie kofeiny
Oprócz napojów alkoholowych napoje zawierające kofeinę nie są również dobre dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów. Napoje zawierające kofeinę w ilości 200 mg dziennie są bardzo śmiertelne, co może powodować poronienie.
Jajko ugotowane na pół
Niedogotowane jedzenie, zwłaszcza jajka, nie jest dobrym jedzeniem dla kobiet w ciąży. Uważa się, że jajka na wpół ugotowane nadal zawierają bakterie, które nie umarły.
Żywność chemiczna
Staraj się unikać pokarmów zawierających szkodliwe substancje, takich jak formalina, boraks i aromaty. Ponadto unikaj żywności instant, takiej jak makaron instant i żywności z konserwantami.
Ananas, durian i jackfruit
Owoce to zdrowa żywność dla kobiet w ciąży, ale nie dla wszystkich. Owoce, które są dość niebezpieczne dla płodu w pierwszym trymestrze i mogą powodować poronienie, to ananas, durian i jackfruit.
Dobre jedzenie do jedzenia?
Zielone warzywa i owoce
Zdecydowanie zaleca się mamom spożywanie zielonych warzyw, takich jak szpinak, brokuły i inne. Oprócz funkcjonowania w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych zmniejsza również objawy porannych mdłości, które zwykle występują u młodych kobiet w ciąży. Owoce, które są zdrowe dla kobiet w ciąży, to na przykład banany, jabłka, pomarańcze, mango i inne rodzaje owoców włóknistych. Należy jednak pamiętać, że istnieją owoce, które są tabu dla kobiet w ciąży.
Nabiał
Mleko i jego przetworzone produkty obejmują również obowiązkowe spożycie w celu zwiększenia składników odżywczych i wapnia potrzebnych kobietom w ciąży. Upewnij się jednak, że mleko i produkty mleczne są pasteryzowane.
Ryby i orzechy
Inne pokarmy, które mają dobre odżywianie dla kobiet w ciąży, to ryby i orzechy, szczególnie dla rozwoju mózgu płodu.
Oto kilka opinii na temat zdrowej żywności i tabu dla kobiet w ciąży, które musisz znać. Mam nadzieję, że to się przyda.
