Gdy mamy są w ciąży, należy również zmienić spożywane codziennie jedzenie lub dietę. Kiedy jesteś w ciąży, powinieneś jeść dużo zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa i inne.
Jednak nie wszystkie produkty spożywcze są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. A co z guawą? Czy guawa ma jakieś zalety dla kobiet w ciąży i jakie są zasady bezpiecznej konsumpcji? Przeczytaj wyjaśnienie poniżej, tak, mamusie!
Przeczytaj także: 5 korzyści z truskawek na ciążę
Zawartość składników odżywczych guawy
Guawa to bardzo pożywny owoc. Eksperci uważają również, że jedzenie guawy podczas ciąży jest bardzo korzystne. Guawa jest bogata w witaminy, minerały i kwas foliowy. Poniżej znajduje się zawartość odżywcza guawy:
- Bogata w witaminy C, A, B2 i E. Uważa się, że guawa zawiera więcej witaminy A i witaminy C niż pomarańcze i cytryny.
- Bogaty w kwas foliowy. Ten składnik odżywczy jest bardzo ważny dla wzrostu płodu, zwłaszcza wzrostu układu oddechowego i rozwoju układu nerwowego.
Przeczytaj także: Świeże i słodkie! Oto 8 zalet owoców cytrusowych dla kobiet w ciąży
Korzyści z guawy dla kobiet w ciąży
Korzyści z guawy dla kobiet w ciąży są dość znaczące. Guawa ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w wodę i składniki odżywcze. Tak więc mamom wolno go spożywać podczas ciąży. Oto szereg korzyści guawy dla kobiet w ciąży:
1. Zapobiega anemii
Niedobór żelaza w czasie ciąży jest jedną z najczęstszych przyczyn anemii u kobiet. Zawartość żelaza w guawie jest bardzo dobra do spożycia przez kobiety cierpiące na anemię, w tym kobiety w ciąży. Korzyści płynące z guawy dla kobiet w ciąży to zwiększenie poziomu hemoglobiny, dzięki czemu może zapobiegać objawom anemii.
2. Wzmacnia układ odpornościowy
Kobiety w ciąży powinny spożywać dużo witamin B, C i E, aby wzmocnić układ odpornościowy. Zawartość przeciwutleniaczy i antytoksyn w guawie jest również w stanie zmniejszyć typowe problemy z ciążą.
3. Popraw zdrowie trawienne
Zawartość środków przeczyszczających w guawie pomaga utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Kobiety często doświadczają problemów trawiennych w czasie ciąży. Właśnie dlatego guawa jest również dobra do spożycia dla kobiet w ciąży.
4. Rozluźnienie mięśni
Brak równowagi hormonalnej i wszystkie zmiany zachodzące podczas ciąży sprawiają, że jesteś bardziej podatna na bóle i bóle. Więc to, czego potrzebujesz w tej fazie ciąży, to relaks.
Zwykle lekarz zapewni informacje, które można zrobić, aby się zrelaksować. Możesz jednak również jeść pokarmy, które mogą rozluźnić ciało, a jednym z nich jest guawa. Zawartość magnezu w guawie pomaga mamom się zrelaksować. Nie tylko rozluźnia mięśnie, ale także rozluźnia mózg.
5. Kontroluje cukrzycę
Guawa pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Oczywiście może to zapobiec ryzyku cukrzycy ciążowej.
6. Dobre dla serca
Ponieważ jest bogata w potas, guawa jest dobra dla zdrowia serca. Ponadto guawa jest również bogata w witaminę C i sód, dzięki czemu jest dobra do kontrolowania ciśnienia krwi i zwiększania dobrego poziomu cholesterolu.
7. Zapobiega odwodnieniu
Ważne jest, aby kobiety w ciąży zawsze były nawodnione. Najlepszym sposobem jest codzienne picie wystarczającej ilości wody. Dodatkowym sposobem na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest spożywanie owoców bogatych w wodę, w tym guawy. Tak więc kolejną zaletą guawy dla kobiet w ciąży jest zapobieganie odwodnieniu.
8. Zawiera kwas foliowy
Kwas foliowy i askorbinowy w guawie pomaga w utrzymaniu zdrowia układu oddechowego kobiet w ciąży. Oba składniki odżywcze są również dobre dla rozwoju układu nerwowego dziecka w macicy.
9. Łagodzi poranne mdłości
Prawie wszystkie kobiety w ciąży muszą doświadczać porannych mdłości, które mogą znacznie przeszkadzać w codziennych czynnościach. Ciąża często wywołuje u mam nudności i wymioty z powodu zmian poziomu hormonów.
Tak więc owoce, które mogą kontrolować poziom hormonów, takie jak guawa, są dobre dla kobiet w ciąży. Ponadto zawartość witaminy C w guawie może pomóc złagodzić poranne mdłości.
10. Pomaga w rozwoju płodu
Guawa jest bogata w witaminy A, B, C i E, a także w minerały tiaminę, miedź, wapń, potas i fosfor. Tak więc, ze względu na zawartość multiwitamin i minerałów, guawa jest dobra dla rozwoju płodu.
Skutki uboczne i bezpieczne sposoby spożywania guawy przez kobiety w ciąży
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży mogą bezpiecznie jeść guawę. Jednak nadmierne spożycie może powodować szereg problemów u kobiet w ciąży, takich jak biegunka. Jako rekomendację wybierz guawę, która jest dojrzała, a nie w połowie lub niedojrzała. Dzieje się tak, ponieważ nie jest zalecany dla kobiet w ciąży. Ponadto nie należy jeść guawy ze skórą. Jedzenie guawy ze skórą może powodować podrażnienia, a nawet biegunkę. (NAS)
Źródło
Rodzicielstwo pierwszego płaczu. Jedzenie guawy podczas ciąży – czy to bezpieczne?. Sierpień 2019.
macierzyństwo. Guawa podczas ciąży: profil bezpieczeństwa, korzyści zdrowotne i skutki uboczne. Wrzesień 2019.
