Unikaj tych nawyków i przyczyn kości garbu!

Nie zrozum mnie źle damski ! Przygarbione ciało może wystąpić nie tylko u osób starszych. Ci z was, którzy są jeszcze młodzi, mogą również doświadczyć pochylonego kręgosłupa, który pochyla się do przodu. W jaki sposób plecy, które pierwotnie były wyprostowane, mogą powoli wyginać się i nie mogą być proste? Nieświadomie nawyki z dzieciństwa i codzienne czynności, które są wykonywane, mają duży wkład w kształtowanie Twojego kręgosłupa. Nie wierz? Po przeczytaniu moich doświadczeń poniżej, być może od razu będziesz ostrożny i uwierzysz, że jednym z czynników i przyczyn powstawania kości garbusa jest nawyk, który robisz na co dzień. Spójrzcie, panie !

Doświadczenie życia z kością garbu

Moi rodzice mówią, że od dzieciństwa mam pochylone plecy. Tak, zajęcia, które wykonywałam będąc uczennicą podstawówki, naprawdę najbardziej wpłynęły na zmiany w kondycji mojego ciała. Jedną z rzeczy, które wciąż pamiętam, jest ciężka torba, w której zawsze znajdowały się dziesiątki drukowanych książek i notatek, które codziennie musiałam nosić ze sobą. W tym czasie plecaki lub plecaki były najpopularniejszym rodzajem w porównaniu do sling bagów. Biorąc pod uwagę, że w tamtym czasie plecak był torbą dość dużą i zdolną pomieścić wiele rzeczy, więc zawsze nosiłem książki z tą torbą. Musisz sobie wyobrazić, jak ciężki jest plecak, który podnoszę każdego dnia! Istnieje około 10 tematów, które muszą być przestrzegane, z których każdy wymaga 3 rodzajów książek, a mianowicie książek drukowanych, zeszytów i podręczników do prac szkolnych / domowych. Jeśli jednego dnia są 4 lekcje, to jest już 12 książek, które muszę zabrać ze sobą w wyścigu plecakowym. Nie wspominając o prowiantach, butelkach z wodą czy strojach sportowych, które należy przynieść. Oczywiście ten nawyk sprawia, że ​​moje plecy stają się zmęczone, bolą i stają się bardziej przygarbione. Jeszcze jedną rzeczą, z której zdałem sobie sprawę, że pomogła przyspieszyć kształtowanie mojego garbatego ciała, było uczucie zażenowania, gdy byłem najwyższy w klasie. Kiedy byłem mały, byłem wysoki i miałem duże ciało. Można powiedzieć, że byłam jedną z najwyższych dziewczyn w klasie. Ponieważ nie jestem pewny siebie, często obniżam swoje ciało, aby ukryć swój wzrost w porównaniu z innymi przyjaciółmi. Z tego powodu do tej pory nadal trudno mi uzyskać wyprostowaną sylwetkę.

Inne przyczyny kości garbu

Moje doświadczenie powyżej może pokazać tylko niewielką część codziennych nawyków, które mogą zwiększyć potencjał zgarbionych kości. Jednak prawdopodobnie większość z was doświadczyła tego samego co ja. Niektóre inne czynności, które sprawiają, że plecy wyglądają na jeszcze bardziej przygarbione, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie:

  1. Chód, który ma tendencję do pochylania się do przodu.
  2. Zbyt długie siedzenie na ławce z głową skierowaną do przodu, patrząc na laptopa lub komputer.
  3. Zbyt często noszą wysokie obcasy.
  4. Noszenie zbyt ciasnych ubrań może powodować dyskomfort i zachęcać ciało do większego pochylenia się.
  5. Używanie biustonoszy, które nie są odpowiednie dla kobiet (takich jak zbyt małe lub zbyt luźne), może zmienić środek ciężkości ciała tak, że pochyla się ono do przodu.
  6. Zbyt często spogląda w dół, gdy odczuwasz ból brzucha i pleców.
  7. Jedzenie lub robienie czegoś na łóżku przez długi czas twarzą w dół.

Poprawić kształt ciała

Zgarbione ciała osób starszych mogą być trudne do pokonania. Ponieważ większość przyczyn, takich jak osteoporoza, uległa erozji dysk na kręgosłupie lub czynniki genetyczne mają zwykle trwały wpływ na stan garbusa z tyłu. Z drugiej strony, ty, który jesteś młodszy, masz większe szanse na odzyskanie wyprostowanej i wyprostowanej sylwetki. Sama zaczynam przyzwyczajać się do powolnego zmieniania zgarbionych pleców, aby mogły wrócić do normalnego kształtu. Ponieważ największa przyczyna pochodzi z codziennych nawyków, zapobieganie może być również realizowane poprzez codzienne nawyki. Oto moje wskazówki i porady dla kobiet, które mają pochylone plecy w wykonywaniu codziennych czynności:

  1. Noś wygodne ubrania, w tym biustonosz taki, który pasuje do rozmiaru biustu i jest dopasowany, aby nie był luźny.
  2. Załóż poduszkę za plecy, gdy musisz długo pracować przed laptopem lub komputerem. Możesz również wybrać krzesło z wysokim oparciem, aby plecy nie były zmęczone i obolałe.
  3. Trzymaj się z dala od ciężkich plecaków. Do małych ładunków używaj torebki, a jeśli chcesz podróżować, lepiej użyć walizki niż dużego i ciężkiego plecaka.
  4. Kiedy odczuwasz ból brzucha lub pleców, połóż się na łóżku, zamiast zginać plecy, aby znieść ból.
  5. Noś wygodne buty. Jeśli musisz nosić wysokie obcasy, odpoczywaj stopy co 30 minut.
  6. Nawet jeśli jest to niewygodne i bolesne, ćwicz zawsze siedzenie, stanie i chodzenie w wyprostowanej pozycji. Poproś krewnego lub bliskiego przyjaciela o pomoc, aby zawsze przypominał ci, że twoje plecy są zgięte do tyłu.
  7. Zrób jakieś ćwiczenia lub rozciąganie które mogą pomóc Ci ponownie uzyskać zdrową, sprawną i wyprostowaną sylwetkę. Jak joga, pływanie czy pilates.
  8. Ustaw mały stolik, abyś mógł jeść lub korzystać z laptopa z oparciem. Unikaj pozycji leżącej na materacu przez długi czas.

Dlatego zadaj sobie pytanie, czy jesteś jedną z osób, które mają problem z pochylonymi plecami. Wcześnie rozpoznaj oznaki i przyczyny garbusa, aby trzymać się z dala od coraz bardziej zgarbionej kości! Zadbaj o siebie, zadbaj o zdrowie swoich kości!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found