W czasie ciąży możesz często słuchać rad, aby jeść dużo owoców. Jednak większość ludzi nie mówi, jakie owoce jeść, a których unikać. A co powiesz na wino? Czy naprawdę możesz jeść winogrona w ciąży?
Winogrona to owoce zawierające witaminy, przeciwutleniacze, kwasy organiczne, błonnik i kwas foliowy, które wspomagają ciążę. Winogrona mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą kontrolować zapalenie stawów i astmę podczas ciąży. Ponadto winogrona są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonole, antocyjany, linalol, geraniol i garbniki, dzięki czemu mogą wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać infekcjom.
W oparciu o swoją zawartość winogrona mają również wiele innych korzyści dla kobiet w ciąży, w tym:
- Magnez zawarty w winogronach odgrywa ważną rolę w przekaźnictwie nerwowo-mięśniowym, łagodząc skurcze mięśni.
- Jako dobre źródło błonnika i działa jako silny środek przeczyszczający, winogrona mogą leczyć problemy z zaparciami, które są powszechne w czasie ciąży.
- Związki resweratrolu zawarte w winogronach są w stanie kontrolować poziom cholesterolu podczas ciąży. Enzym ten zwiększa pracę żółci i kontroluje poziom lipidów we krwi. Szklanka soku winogronowego może obniżyć nadciśnienie.
- Kwasy organiczne w winogronach są w stanie neutralizować bakterie w jamie ustnej. Kwas ten odgrywa również rolę w tworzeniu i utrzymywaniu wapnia, którego potrzebują twoje zęby, gdy jesteś w ciąży.
- Winogrona, które są bogate w żelazo, również odgrywają ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu hemoglobiny.
- Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć problemy z sercem. Polifenole zawarte w winogronach mogą wspierać zdrowie serca.
A co z płodem w łonie matki? Czy on też odczuwa korzyści płynące z wina spożywanego przez mamy? Nie tylko dobre dla mam, ale okazuje się, że wino, które spożywasz, jest również dobre dla płodu. Witaminy z grupy B zawarte w winogronach mogą wspomóc metabolizm organizmu. Pomoże to rosnącemu płodowi otrzymać więcej składników odżywczych.
Zawartość minerałów, takich jak sód w winogronach, może również wspierać rozwój układu nerwowego płodu. Witamina A i flawonole są w stanie rozwijać wzrok dziecka. Ponadto zawartość kwasu foliowego w spożywanych winogronach może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej u płodu.
Skutki uboczne nadmiernego spożywania wina
Chociaż ma wiele zalet, winogrona mogą również wywoływać skutki uboczne, jeśli są spożywane w nadmiarze. Należy pamiętać, że mamom nie zaleca się spożywania tego owocu wchodząc w ostatni trymestr. Wino spożywane w nadmiarze będzie toksyczne ze względu na wysoką zawartość resweratrolu.
Czarne i czerwone winogrona o grubej skórce utrudniają trawienie, co może powodować osłabienie układu pokarmowego i biegunkę. Ponadto duże i kwaśne surowe winogrona nie powinny być spożywane zbyt dużo, ponieważ mogą powodować zgagę, bóle głowy, nudności i wymioty u kobiet w ciąży.
Mamom chorym na cukrzycę również nie zaleca się spożywania całych winogron lub w postaci soku w nadmiarze, ponieważ podniesie to poziom cukru we krwi. Mamy mogą jeść winogrona, ale zadbaj o utrzymanie dziennego spożycia cukru. Kiedy chcesz jeść winogrona, upewnij się, że jesz inne produkty o niskiej zawartości cukru lub węglowodanów. Normalny limit spożycia całych winogron w ciągu dnia to 10 do 15 małych lub średnich owoców.
Jeśli więc chcesz odczuć korzyści płynące z jedzenia winogron, spożywaj je z umiarem. Ma to na celu uniknięcie skutków ubocznych, jeśli są spożywane w nadmiarze. O tak, jeśli masz dolegliwości zdrowotne w czasie ciąży, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Mamy mogą skorzystać z funkcji konsultacji online „Zapytaj lekarza”, która jest dostępna w aplikacji GueSehat specjalnie dla systemu Android. Chodź, wypróbuj teraz funkcje Mamy! (TI/USA)
Źródło:
Malachiasz, Rebeka. 2018. Czy można bezpiecznie jeść winogrona podczas ciąży? . Połączenie z mamą.
