Istnieje wiele rzeczy, które mogą zrujnować związek, od niewierności po niezgodność. Jednak według ekspertów jest jedna rzecz, która faktycznie ma duży wpływ na niszczenie relacji, a mianowicie negatywne myśli.
„Negatywne myśli mogą być głównym czynnikiem rozpadu związku” – mówi nowojorska psycholog kliniczna Nicole Issa, Psy.D. Według Issy istnieje dość silny związek między myślami, uczuciami i zachowaniem danej osoby. Więc jeśli ktoś ma negatywne myśli o swoim partnerze, odbije się to na jego własnym związku.
Issa powiedział również, że ważne jest, aby wiedzieć, że taki sposób myślenia może prowadzić do problemów w związku. Na przykład doświadczenia z dzieciństwa z rodzicami mogą sprawić, że ktoś uwierzy, że nie jest godzien miłości. Dlatego będąc w związku będzie myślał, że jego partner w pewnym momencie go opuści.
– Rzeczywistość jest taka, że ci ludzie, w tym my, tworzą naszą własną rzeczywistość – mówi trenerka randkowa Joann Cohen. „Jeśli wierzymy, że mamy dobry związek, zawsze dołożymy wszelkich starań, aby związek działał dobrze. Jednak gdy mamy negatywne myśli w związku, zawsze będziemy również oczekiwać, że coś złego się wydarzy, nie tylko od partnerów, ale także z samej relacji.”
Cóż, aby zapobiec pojawianiu się negatywnych myśli, które mogą uszkodzić relacje, najlepszym sposobem jest przekształcenie ich w pozytywne myśli. Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zapobiec pojawianiu się negatywnych myśli, zgodnie z raportem Bustle.
Przeczytaj także: Czy Twój związek z partnerem jest zdrowy?
1. Przypomnij sobie, co sprawiło, że zakochałeś się w swoim partnerze
Relacji z pewnością nie da się oddzielić od konfliktu nazw, tak. Kiedy przechodzisz przez trudny okres ze swoim partnerem, bardzo łatwo jest oceniać go negatywnie. Jednak nie pozwól, aby te negatywne myśli pojawiały się i stawały. Zamiast tego pomyśl o tym, co sprawiło, że się w nim zakochałeś i zastanów się, jak się wtedy czułeś.
„Jeśli zamkniesz oczy i spojrzysz na kogoś pięknymi oczami, którego kochasz, wszystko będzie wydawać się bardziej pozytywne i nic nie da się z nimi przejść” – mówi Cohen. Czasami wystarczy przypomnieć sobie dobre czasy, aby zapomnieć o złych rzeczach, które się wydarzyły.
2. Zapomnij o przeszłości
Każdy ma przeszłość, dobrą lub złą. Cóż, jeśli chcesz, aby twój obecny związek układał się dobrze, najlepszą rzeczą, jaką musisz zrobić, to oddzielić przeszłość od teraźniejszości.Wspominanie przeszłości, która boli, tylko pogorszy cię i wywoła negatywne przekonania na temat obecnego związku.
W tym celu upewnij się, że zapomniałeś o przeszłości i zacznij skupiać się na obecnym związku. W końcu były partner, który cię skrzywdził w poprzednim związku, nie jest twoim obecnym partnerem. Nie pozwól więc, by przeszłe rozczarowania przyćmiły cię w obecnym związku.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego zerwanie sprawia, że jesteś chudy!
3. Zrób coś innego, gdy zaczną się pojawiać negatywne myśli
Negatywne myśli mogą sprawić, że będziesz robić rzeczy, które nie są już racjonalne, takie jak włamanie się na konto partnera, a nawet powalenie się. Aby temu zapobiec, Issa powiedział, że każdy powinien zrozumieć, co skłania go do robienia tych rzeczy. Na przykład, dlaczego musisz wysyłać SMS-y 20 razy z rzędu tylko po to, by odpisał na Twoją? Są szanse, że chcesz się przekonać, że nadal się o ciebie troszczy.
Teraz, kiedy zdasz sobie sprawę, że te impulsy nadchodzą, aby cię do tego zmusić, spróbuj poświęcić trochę czasu na robienie czegoś innego, aby odwrócić uwagę.
4. Nie zakładaj, że zawsze wiesz, co myśli twój partner
Negatywne myśli są częściej wynikiem twoich osobistych założeń lub założeń. Nawet jeśli to, co myślisz, niekoniecznie jest rzeczywistością. Kiedy masz negatywne myśli o kimś, zawsze będziesz miał negatywne poglądy na tę osobę. Dlatego unikaj robienia założeń i pochopnych wniosków. Jeśli istnieje możliwość, że osiągnąłeś ten punkt, spróbuj najpierw porozumieć się ze swoim partnerem i posłuchaj, co ma do powiedzenia.
5. Zrób listę negatywnych myśli, które się pojawiły i stwórz pozytywne alternatywy
Jeśli masz negatywne myśli, zamiast od razu wyładowywać je na swoim partnerze, spróbuj poświęcić trochę czasu na uspokojenie się. Zastanów się nad wszelkimi negatywnymi rzeczami, które przychodzą ci do głowy i podaj alternatywne, bardziej pozytywne powody. Na przykład, jeśli od dłuższego czasu nie odpowie na twoją wiadomość. Podaj alternatywne pozytywne powody, które mogą uniemożliwić mu odpowiadanie na twoje wiadomości, takie jak jest zajęty lub może gra w swoją ulubioną grę na telefonie komórkowym.
Negatywne myśli mogą rzeczywiście pojawić się w każdej chwili, także w związkach. W rzeczywistości negatywne myśli, które pojawiają się w tym związku, mogą mieć zły wpływ, taki jak rozpad samego związku. Zacznijmy więc od teraz mniej negatywnego myślenia. Nie pozwól, aby twoje relacje z nim zostały zniszczone tylko z powodu twoich negatywnych myśli! (TORBA/RAY)
Przeczytaj także: 5 zdrowych sposobów na randki ze swoim partnerem
