Z pewnością chcesz, aby Twój maluch otrzymywał odpowiednie odżywianie, aby wspierać jego rozwój, prawda? Dlatego podczas karmienia piersią musisz spożywać pożywne, zdrowe pokarmy. Cóż, jednym z najważniejszych składników odżywczych dla matek karmiących piersią jest białko.
Spożywanie odpowiedniej ilości białka jest bardzo ważne dla utrzymania jakości mleka matki. Podczas karmienia piersią musisz wiedzieć, ile białka potrzebujesz dziennie. Abyś lepiej zrozumiała, oto głębsze wyjaśnienie potrzeb i roli białka u matek karmiących piersią, o czym donosi portal Baby Gaga!
Przeczytaj także: 8 pokarmów bogatych w białko, które są dobre dla matek w ciąży i karmiących piersią
Białko w skrócie
Białko to składnik odżywczy, który działa w celu utrzymania zdrowych tkanek ciała i wspomagania wzrostu. Jako matka karmiąca potrzebujesz białka, aby mleko spożywane przez Twoje dziecko było wysokiej jakości i wspierało optymalny wzrost i rozwój. Dlatego ważne jest, abyś spożywał pokarmy bogate w białko.
Dlaczego spożycie białka jest ważne dla mleka matki?
W czasie ciąży białko jest potrzebne do wspierania rozwoju fizycznego i wzrostu, a także komórek płodowych lub komórek w ciele płodu. Białko jest również potrzebne do rozwoju łożyska, tkanek matki i owodni. Ponadto ten składnik odżywczy jest również potrzebny do produkcji nowych komórek krwi, ponieważ u kobiet w ciąży objętość krwi wzrasta nawet o 50%.
Tymczasem białko jest również niezbędne dla matek karmiących piersią. Podczas karmienia piersią organizm wykorzystuje białko do produkcji mleka matki i wspomagania rozwoju dziecka. Te składniki odżywcze pomagają w rozwoju nowych komórek w narządach, mięśniach i mózgu dziecka.
Jeśli chodzi o samą ilość spożycia, wytyczne dietetyczne USDA zalecają matkom karmiącym piersią spożywanie pokarmów bogatych w białko do 75-85 gramów dziennie. Aby uzyskać więcej informacji, należy skonsultować się bezpośrednio z lekarzem w sprawie wymaganej dziennej dawki. Zazwyczaj lekarz udzieli zaleceń w zależności od Twojego stanu.
Przeczytaj także: Leczyć rany poporodowe białkiem z ryby korkowej
Ryba wężogłowa jako źródło białka dla matek karmiących piersią
Jak już wspomniano, białko odgrywa ważną rolę w utrzymaniu jakości mleka matki, aby wspierać wzrost Twojego maleństwa. Dlatego ważne jest, abyś spożywał dużo pokarmów bogatych w białko.
Jako rekomendację mamy mogą jeść rybę wężogłową. Ta słodkowodna ryba ma wyższą zawartość białka niż większość innych ryb. Ponadto ta ryba słynie z zawartości w niej białka. Ponieważ jest bogaty w białko, wężogłowa ryba może również przyspieszyć proces gojenia się ran po porodzie.
A co, jeśli masz alergię na ryby lub nie możesz regularnie jeść ryb wężogłowych? Nie musisz się martwić, możesz wybrać inne alternatywy. Jako zalecenie spożywaj POSAFITE. Ten suplement witaminowy zawiera bioaktywne białka tworzące albuminę, takie jak te u ryb wężogłowych. Mamom wystarczy 1 tabletka POSAFITE dwa razy dziennie, aby zaspokoić spożycie białka potrzebne matkom karmiącym do utrzymania jakości mleka matki.
Przeczytaj także: Właściwie, co to jest białko?
Biorąc pod uwagę znaczenie białka dla potrzeb maluszka, nie dziwi fakt, że matki karmiące piersią muszą spożywać te składniki odżywcze w wystarczających ilościach. W rzeczywistości zapotrzebowanie na białko u matek karmiących piersią jest 2 razy większe niż u osób, które nie karmią piersią. Dlatego musisz zwracać uwagę na codzienną dietę. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ilości i rodzaju żywienia, którego potrzebujesz. (UH/OCH)
