9 ziaren na odchudzanie - guesehat.com

Spośród wielu rodzajów diet, może tylko kilka lub tylko we wczesnych stadiach czujesz, że Twoja dieta wydaje się przebiegać gładko. Jeśli trudno Ci schudnąć w wyznaczonym celu, ale przynajmniej nie przybierasz na wadze. Cóż, brzmi bardziej pozytywnie, niż nazywanie tego nieudaną dietą?

Tak więc, jeśli już czujesz się zmęczony, a nawet prawie zdesperowany, aby schudnąć, lepiej pamiętaj, jaka jest twoja motywacja do odchudzania. Chudy to bonus, prawda? Tak więc twoje zdrowie powinno być głównym celem twojego programu dietetycznego. Pamiętaj o gangach, wciąż jest wiele dróg do chudego! Jeden z nich możesz wypróbować w ten sposób, jak powiedział webmd.com, to znaczy poprzez włączenie tego rodzaju zbóż do swojej diety.

Magiczne ziarna na odchudzanie

Różne rodzaje diet, takie jak dieta niskotłuszczowa, dieta węglowodanowa, dieta białkowa i tak dalej, zdecydowanie nie są obce tym z Was, którzy lubią przechodzić na dietę. Jednak czy wiesz, że jedząc niektóre rodzaje zbóż, możesz schudnąć. Bez konieczności stosowania rozdzierającej diety, dzięki tym zbożom możesz kontrolować swoją wagę, wiesz! Jakie są ziarna? Oto lista!

  • Nasiona Chia

    Jakiś czas temu ten rodzaj nasion pokochali nastolatki, które chciały schudnąć. Powodem jest to, że zgodnie z reklamami w mediach nasiona te są zawarte w pożywieniu (pożywienie) co ma bardzo dobre właściwości zdrowotne. Czy wiesz, że tylko 1 uncja lub równowartość 2 łyżek stołowych, te nasiona chia zawierają już prawie 10 gramów błonnika. Dlatego te nasiona są bardzo dobre, jeśli są spożywane przez osoby na diecie. Możesz mieszać te nasiona z warzywami, takimi jak sałatki, lub dodawać je do napoju, ponieważ nie zmienią smaku.

  • Dziki ryż

    Ten rodzaj ziarna ryżu różni się od ryżu, który gotujemy i spożywamy codziennie. Jednak niewiele osób wie, że ten rodzaj ryżu jest znacznie zdrowszy i ma więcej białka niż inne ziarna ryżu. Ponadto nasiona dzikiego ryżu zawierają również kwas foliowy, magnez, fosfor, cynk, witaminę B6 i niacynę, które są stosowane jako naturalne środki do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Przeczytaj także: Jak zmotywować się do osiągnięcia sukcesu na diecie
  • Nasiona dyni

    Czy wiesz, że pestki dyni suszone i przetwarzane jak chipsy oferują smak, który nie zawodzi. Ponadto nasiona te są bogate w magnez i minerały, które są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowego serca, dodawaniu energii i wzmacnianiu mięśni ciała. Możesz spożywać te nasiona jako przekąskę lub jako dodatek do zup i płatków śniadaniowych.

  • Nasiona granatu

    Nasiona tego owocu znane są również jako arils. Są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać problemom ze starzeniem się skóry. Ponadto pełna filiżanka nasion granatu ma mniej niż 150 kalorii. Tak więc te nasiona są bardzo dobre do spożycia jako przekąska lub do dodania do sałatek i płatków owsianych.

  • Nasiona pszenicy

    Ten rodzaj nasion nie ma wątpliwości co do ilości kalorii i korzyści dla zdrowia. Zwykle niektórzy używają kiełków pszenicy jako menu śniadaniowego zmieszanego z innymi menu, takimi jak przystawki. Powodem jest to, że kiełki pszenicy są rzeczywiście zalecane jako menu śniadaniowe, ponieważ obfita zawartość białka, błonnika i żelaza jest bardzo dobra, aby zaspokoić codzienne odżywianie.

  • Siemię lniane

    Od 9000 lat pne siemię lniane jest kochane przez społeczeństwo, ponieważ może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Ponadto, jeśli nie lubisz ryb, ponieważ są rybne lub uczulone, zjedz to jedno ziarno. Ponieważ nasiona lnu zawierają tłuszcze omega 3 i inne zdrowe tłuszcze powszechnie występujące w rybach. Jeśli chodzi o korzyści, oczywiście nie różni się zbytnio od ryb, a mianowicie może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, obniżeniu ciśnienia krwi, a co najważniejsze, zawartość błonnika w siemieniu lnianym jest dość wysoka. W tym celu wymieszaj te nasiona w sałatce lub owsianka jeśli chcesz dokładnie kontrolować swoją wagę.

  • Nasiona Konopi Biji

    Ten rodzaj nasion jest prawie podobny do nasion lnu, ponieważ nasiona konopi są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. Różnica tkwi tylko w treści. Nasiona konopi zawierają więcej białka niż nasiona lnu czy chia. Delikatny i pikantny smak jest idealny do łączenia z pikantnymi potrawami, takimi jak sałatki.

  • Ziarna słonecznika

    Może jesteś bardziej zaznajomiony z tym rodzajem nasion, ponieważ jest przetwarzany na kuaci. Wytrawny smak jest rzeczywiście bardzo odpowiedni jako przekąska lub jako dodatek do innych rodzajów pikantnych potraw, takich jak wegetariańskie burgery. Czy wiesz, że oprócz pysznego smaku, 1 uncja nasion słonecznika zawiera połowę ilości witamin z codziennej porcji, bogate w witaminę E i zdrowe tłuszcze.

  • Ziarenka sezamu

    Często znajdziesz te nasiona, zwłaszcza jeśli jesteś miłośnikiem fast foodów, takich jak burgery. Okazuje się, że po zmieszaniu z niskotłuszczowymi produktami spożywczymi, takimi jak sałatki, nasiona sezamu mogą przynieść więcej korzyści dla Twojego zdrowia. Różne korzyści, takie jak możliwość obniżenia złego cholesterolu ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych, bogatych w białko i błonnikowych, aby wspomóc program dietetyczny. Spożywaj nasiona sezamu, jeśli masz alergię na orzechy, ale chcesz również czerpać z nich składniki odżywcze.

Przeczytaj także: 8 produktów, których nie powinieneś dodawać do swojej sałatki

Niektóre z powyższych rodzajów zbóż są bardzo łatwe do znalezienia na rynku, ale w rzeczywistości inne rodzaje, takie jak nasiona lnu, nasiona konopi i nasiona chia, mogą być dla Ciebie nowe. supermarket lub kup online online. Spróbujmy, od teraz gangi! (BD/WK)

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found