Chcesz dać swojemu maleństwu zdrowy lunch, gdy idzie do przedszkola? Hmm, jakie powinno być menu, co? Wciąż wielu uważa, że zdrowe menu to drogie. W gruncie rzeczy przemawia jakość.
W rzeczywistości istnieje również wiele zdrowych i tanich przepisów na lunch dla dzieci, które weszły do przedszkola, wiesz, mam. W rzeczywistości niektóre nie są nawet warte 30 000 Rp za menu. Mamy potrafią kreatywnie wykorzystywać różne składniki, więc menu wygląda ciekawie dla maluszka.
Oto kilka zdrowych i tanich przepisów na lunch dla dzieci, które weszły do przedszkola:
- Smażony ryż z serem i jajecznicą?
Poza tym, że jest łatwy i szybki w przygotowaniu, ten przepis z pewnością spodoba się Twojemu maluchowi. Mamy potrzebują tylko:
- 2 jajka.
- 2 ząbki czerwonej cebuli pokrojone w cienkie plasterki.
- 1 ząbek czosnku zmiażdżony lub drobno posiekany.
- Ser ser Cheddar mały rozmiar.
- Sól dla smaku.
- Dosyć ryżu.
- Pieprz do smaku.
Sposób gotowania zaczyna się od smażenia pokrojonej w plastry czerwonej i białej cebuli. Rób to, aż poczujesz zapach. Następnie dodaj ryż i wlej wystarczającą ilość sosu sojowego. Mieszaj mieszaninę, aż się ugotuje.
Następnie ubij 2 jajka, aż będą gładkie. Jajka gotujemy na patelni z oliwą. Po wymieszaniu jajek do ugotowania podawaj ze smażonym ryżem. Na koniec zetrzyj ser na smażonym ryżu i jajkach. Zdrowe i tanie artykuły dla Twojego malucha są gotowe do przyniesienia do szkoły.
Przeczytaj także: 3 przepisy na zdrową żywność w 15 minut
- Ryż z jajkiem nadziewanym kiełbasą
Z jajek można przygotować wiele zdrowych i niedrogich przepisów na lunch dla dzieci w wieku przedszkolnym. Jedna z roladek jajecznych nadziewanych kiełbasą. Mamy potrzebują:
- Talerz ryżu, który jest jeszcze ciepły.
- 3 kawałki kiełbasy wołowej lub drobiowej do wyboru.
- 2 jajka.
- Margaryna.
- Sól dla smaku.
- Pieprz do smaku.
Przede wszystkim smaż kiełbaski do ugotowania, a następnie odcedź. Następnie zrób omlet i odcedź. Umieść omlet na desce do krojenia, a następnie dodaj 2 łyżki ryżu na wierzchu. Następnie ułóż 2 kiełbaski na ryżu, a następnie ponownie posyp 2 łyżkami ryżu. Zwiń to wszystko podczas zagęszczania. W ostatnim kroku przetnij go w poprzek.
- Bryłki Z rybą i szpinakiem
Twojemu maluchowi ciężko jest jeść warzywa, zwłaszcza szpinak i woli mięso? Kiedy samorodki w tym jego ulubione menu, mamy mogą w ten sposób przechytrzyć menu. Oczywiście potrzebujesz:
- 6 sztuk samorodki ryba.
- 1 pęczek grubo posiekanego zielonego szpinaku.
- 1 ząbek czosnku.
- Sól dla smaku.
- Proszek pieprzowy do smaku.
- Odpowiednia ilość oleju.
Do przypraw najpierw usmaż olej i czosnek. Następnie dodaj szpinak, sól i pieprz i gotuj, aż będą gotowe. Smażyć samorodki do ugotowania jak zwykle. Następnie podziel się samorodki lekko przed zanurzeniem szpinaku w warstwie mięsa. Mamy mogą urozmaicić to menu rybami. Twój maluch prawdopodobnie będzie preferował szpinak, teraz smak miesza się z mięsem bryłki.
Przeczytaj także: Przepis na nuggetsy z sera brokułowego dla MPASI
- Burger Tempe
Czy Twój maluch nadal spożywa białko zwierzęce? Raz na jakiś czas spróbuj zrobić burgera tempeh. Jeśli jesteś dobry w przetwarzaniu, smakuje tak samo dobrze jak zwykły burger. Mamy potrzebują:
- 150 g tempeh, które gotuje się na parze do ugotowania, a następnie ugniata.
- 25 gramów mąki chlebowej.
- 4 bułki do burgerów.
- 2 jajka kurze.
- 4 łyżki sosu pomidorowego.
- 1 ząbek czosnku drobno posiekany i podsmażony.
- łyżka margaryny.
- Ser plastry, rukiew wodna oraz pokrojone w plastry pomidory i ogórki.
- Sól dla smaku.
- Pieprz do smaku.
To menu jest ulubionym menu wielu wegetarian. Najpierw wymieszaj tempeh z mąką chlebową, smażonym czosnkiem, solą i pieprzem. Mieszaj całą mieszaninę, aż będzie gładka.
Następnie uformuj mieszankę ciasta z tempeh, bułki tartej i czosnku, jak szynka na burgery. Następnie smaż z margaryną, aż się zarumienią.
Nie zapomnij też przygotować okrągłych bułek do burgerów. Dodaj inne składniki, takie jak sos pomidorowy, kawałek sera, sałatę, plasterki pomidora, plasterki ogórka i oczywiście smażone ciasto tempeh.
Przeczytaj także: Mamy, przygotuj przepisy MPASI dla dzieci z zaparciami
To kilka przykładów zdrowych i niedrogich przepisów na lunch dla przedszkolaków. Mamy mają inne propozycje przepisów, które są nie mniej w porządku? (NAS)
Źródło:
Płyta kuchenna
Kupony
Kuchnia
Czerwona Księga Mag
