Fizyczne i hormonalne zmiany podczas ciąży mogą często powodować dyskomfort. Nazwij to bólami głowy, bólami, nudnościami, musisz to bardzo często doświadczać w czasie ciąży. Cóż, jeśli jesteś jedną z kobiet w ciąży, które również borykają się z tym problemem, nie musisz się martwić, ponieważ spożywanie imbiru może być naturalnym sposobem na pokonanie go!
Czy kobiety w ciąży mogą spożywać imbir?
Jak wszyscy wiemy, imbir od dawna znany jest z różnych korzyści zdrowotnych. Jednak jako ciężarna matka często martwisz się, czy chcesz go spożywać.
Czy w takim razie kobiety w ciąży mogą spożywać imbir? Odpowiedź brzmi, że kobiety w ciąży mogą spożywać imbir, naprawdę! Mimo to kobiety w ciąży powinny spożywać imbir w ilościach, które nie są nadmierne. Unikaj również spożywania suszonego korzenia imbiru podczas ciąży.
Jaka jest zalecana ilość spożywanego imbiru?
Spożywanie z umiarem jest najbezpieczniejszym kluczem, jeśli chcesz cieszyć się imbirem podczas ciąży. Zalecana ilość to około 1 gram imbiru dziennie, który można podzielić na 2 do 4 dawek.
Chociaż idealnym sposobem na spożywanie imbiru jest surowy, można go również spożywać w postaci przetworzonej, takiej jak batonik na poranne mdłości. Picie herbaty imbirowej może również pomóc w zapobieganiu porannym mdłościom w pierwszym trymestrze ciąży. Pamiętaj jednak, aby nie spożywać go w nadmiarze, tak, mamusie.
Korzyści z imbiru dla kobiet w ciąży
Imbir oferuje wiele korzyści w czasie ciąży, w tym:
1. Pokonywanie porannych mdłości
Poranne mdłości to bardzo częsty stan, którego doświadczają kobiety w ciąży we wczesnym okresie ciąży. Przynajmniej około 80% kobiet w ciąży doświadcza tego stanu w pierwszym trymestrze ciąży.
Na podstawie wielu badań spożywanie imbiru może pomóc złagodzić nudności. Inne badania wykazały również, że imbir ma wpływ na receptory w mózgu, chociaż dokładny mechanizm nie jest znany.
2. Zapobiegaj stanom zapalnym
Chociaż niektóre stany zapalne są naturalnym i nieszkodliwym stanem podczas ciąży, nadmierne stany zapalne mogą również wpływać na stan płodu, zwłaszcza w odniesieniu do jego wzrostu i rozwoju fizycznego. Wykazano, że fitochemikalia zawarte w imbiru, a mianowicie gingerole i shogaole, pomagają zmniejszyć objawy zapalne związane z powikłaniami podczas ciąży.
3. Utrzymuj układ odpornościowy
W czasie ciąży twój układ odpornościowy może być słabszy. Oznacza to, że będziesz bardziej narażony na rozwój różnych chorób. Spożywanie imbiru może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec chorobom. Dzieje się tak, ponieważ wykazano, że imbir ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe.
4. Utrzymuj zdrowy układ trawienny
Zmiany hormonalne i anatomiczne w organizmie powodują, że około 50% kobiet w ciąży doświadcza zaparć w czasie ciąży. Uważa się, że imbir ma stymulujący wpływ na przewód pokarmowy, co może zapobiegać i leczyć zaparcia.
5. Zapewnij dziecku płynny dopływ krwi
Spożywanie imbiru może poprawić krążenie krwi w twoim ciele. Jest to bardzo dobre dla zapewnienia płynnego ukrwienia płodu.
6. Wspomaga proces wchłaniania składników odżywczych
Imbir jest w stanie stymulować enzymy w żołądku i trzustce, dzięki czemu może pomóc organizmowi w przyswajaniu składników odżywczych ze spożywanego pokarmu. Dotyczy to również płodu w łonie matki.
7. Utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi
Spożywanie imbiru podczas ciąży może nie tylko pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym, ale także sprawić, że będziesz bardziej energiczny. Różne badania wykazały, że imbir skutecznie utrzymuje poziom cukru we krwi na normalnym poziomie. Jeszcze jedno, mówi się również, że imbir pomaga obniżyć poziom cholesterolu!
8. Pomaga złagodzić wzdęcia
Przyjmowanie imbiru przed snem może pomóc złagodzić niestrawność i wzdęcia, które często występują w czasie ciąży.
Tak długo, jak jest spożywany w wystarczających ilościach, imbir ma wiele zalet dla mam w czasie ciąży. Jeśli chcesz spożywać imbir, możesz wymieszać go z wodą lub ciepłą herbatą. Powodzenia! (NAS)
Referencja
Ludzie imbiru. „Korzyści zdrowotne imbiru podczas ciąży”.
Rodzicielstwo pierwszy płacz. „Spożywanie imbiru podczas ciąży”.
