Potrzeby snu dzieci zmieniają się od niemowlęctwa do dorosłości. Możesz przyzwyczaić dziecko do dobrych nawyków spania, stosując określone metody. Musisz jednak również wiedzieć, jak długo Twoje dziecko śpi, gdy dorasta. Zbyt wczesne spanie może spowodować, że Twoje dziecko wstanie wcześniej i zrujnuje jego harmonogram drzemek. Jednak zbyt późne spanie może również sprawić, że dziecko będzie czuło się zmęczone i bardziej wybredne rano i po południu.
Nie musisz się jednak martwić! Eksperci podali informacje o długości snu potrzebnej w zależności od wieku. Musisz więc tylko zwrócić uwagę i zapamiętać. Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie podane w witrynie internetowej MD.
Wiek 1 – 4 miesiące: 16 – 18 godzin dziennie
Niemowlęta w wieku od 1 do 4 miesięcy zazwyczaj śpią 16-18 godzin dziennie, ale są podzielone na okresy, takie jak 7-9 godzin. Wcześniaki zwykle śpią dłużej. W tym wieku dzieci zwykle są w stanie się przystosować i zaczynają mieć regularne wzorce snu. Poza tym najdłużej spano również w nocy. Oznacza to, że dziecko nie jest zdezorientowane co do pory nocy i poranka.
Wiek 4 – 12 miesięcy: 12 – 16 godzin dziennie
Podczas gdy 15 godzin jest idealne, większość dzieci do 11 miesiąca życia śpi tylko 12 godzin. W tej chwili Twoim głównym celem jest ustalenie zdrowych nawyków spania dla Twojego dziecka, ponieważ Twoje dziecko zaczęło uczyć się interakcji z osobami z zewnątrz. Dlatego ich wzorce snu są również podobne do wzorców snu dorosłych.
Niemowlęta zazwyczaj śpią 3 razy od rana do wieczora. Jednak zwykle w wieku 6 miesięcy dzieci śpią tylko 2 razy od rana do wieczora. Dzieje się tak dlatego, że w tym wieku dziecko ma dojrzały rytm biologiczny i może przesypiać całą noc. W tym wieku dzieci zwykle śpią o 9 rano przez około 1 godzinę. Następnie dziecko ucina sobie drzemkę około 12-2 godzin przez 1-2 godziny. Wtedy niektóre dzieci znów będą spać około 15 – 17, długość snu zmienia się z dnia na dzień.
Wiek 1 – 2 lata: 11 – 14 godzin dziennie
Kiedy dziecko skończy pierwszy rok życia do 18-21 miesięcy, rano zacznie przestawać spać. W rzeczywistości większość dzieci w tym wieku ucina sobie drzemkę tylko raz. Chociaż idealnie dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują 14 godzin snu, większość śpi tylko 10 godzin dziennie. Przeciętne dziecko w tym wieku nadal potrzebuje drzemki, która zwykle trwa od 1 do 3 godzin. Dzieci w tym wieku zazwyczaj zaczynają spać o 19-21 i budzą się o 6-8 rano.
Wiek 3 – 5 lat: 10 – 13 godzin dziennie
Dzieci w wieku 3-5 lat zwykle kładą się spać o 19-21 i budzą się o 6-8 rano. W wieku 3 lat większość dzieci nadal drzemie, natomiast w wieku 5 lat większość z nich przestała drzemać. Długość jego drzemki stawała się coraz krótsza.
Wiek 6 – 12 lat: 9 – 12 godzin dziennie
W wieku 6-12 lat dni dzieci wypełniają zajęcia towarzyskie, szkolne i rodzinne. Dlatego nadszedł czas, aby spać w nocy. Większość 12-latków kładzie się spać około godziny 21:00. Rzeczywiście, w zasadzie nadal istnieje wiele odmian pory snu od 19:30 do 22:00. Całkowita liczba godzin snu również waha się o około 9-12 godzin, chociaż średni czas snu wynosi 9 godzin.
12 – 18 lat: 8 – 9 godzin dziennie
Sen jest nadal ważny dla zdrowia dzieci, które weszły w wiek dojrzewania. W rzeczywistości niektórzy eksperci twierdzą, że nastolatki potrzebują więcej snu niż wtedy, gdy byli młodzi. Jednak nastolatki doświadczają dużej presji społecznej, przez co sen staje się trudniejszy.
Powyższe informacje o tym, ile snu potrzebuje dziecko w zależności od wieku, mogą pomóc Ci w dobrym wykształceniu nawyków snu Twojego dziecka. Upewnij się, że Twoje dziecko ma rutynę snu, która odpowiada jego potrzebom, tak. (UH/WK)
