Od dzieciństwa Healthy Gang uczono, jak czynić dobro każdemu. Oprócz dążenia do nawiązania relacji między innymi, czynienie dobra ma również wiele korzyści zdrowotnych, wiesz! Więc jakie są korzyści i jak czynić dobro, które jest łatwe w tej rosnącej erze? Chodź, przekonaj się!
Kilka rzeczy, które musisz wiedzieć, aby czynić dobro
Zanim dowiesz się, jak czynić dobro, co jest łatwe, jest kilka rzeczy, które musisz najpierw wiedzieć.
1. Czynienie dobra to naturalne zachowanie
W miarę dorastania poznasz wartości i normy, które pomogą Ci być dobrym człowiekiem. Na przykład uprzejmość, współczucie, tolerancja lub połączenie wszystkich wartości.
Jednak badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo pokazują, że zdolność człowieka do czynienia dobra zależy również od jego DNA. W badaniu naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie mogą urodzić się z pewnymi genami. Geny te mogą stymulować określone receptory w organizmie do produkcji oksytocyny i wazopresyny. Te dwa hormony są związane z uczuciem miłości i hojności.
Nie oznacza to jednak, że tylko ludzie, którzy mają DNA, mogą stać się dobrymi ludźmi. Naukowcy odkryli również, że genetyka współdziała z doświadczeniami edukacyjnymi i życiowymi w odniesieniu do cech społecznych danej osoby. Tak więc, niezależnie od tego, czy urodziłeś się z dobrymi cechami, czy z doświadczeniem, te dobre cechy są zakorzenione w tobie od najmłodszych lat.
2. Czynienie dobra może pomóc ci żyć dłużej
Jedną z cech życzliwości jest dzielenie się lub pomaganie. Kiedy komuś pomagasz, nie tylko poprawiasz jego życie, ale także poprawiasz siebie. Badania pokazują, że ci, którzy zgłaszają się na ochotnika, aby pomóc innym żyć dłużej.
Przeczytaj także: 6 nawyków, które są dobre dla zdrowia
3. Poczujesz się szczęśliwszy, gdy będziesz czynił dobro
Bycie miłym dla innych przynosi korzyści nie tylko im, ale także Tobie. Dzieje się tak, ponieważ czynienie dobra może poprawić nastrój. Nie musisz robić wielkich rzeczy, żeby czynić dobro. Czasami samo komplementy liczy się jako czynienie dobra innym.
4. Czynienie dobra jest jednym z kluczy do sukcesu
Ktoś, kto ma dobre nastawienie i potrafi dostosować się do emocji innych, zwykle odnosi większe sukcesy w świecie pracy. „Ludzie, którzy ci bardziej ufają, będą mieli z tobą lepsze relacje.
Prawdopodobnie wpłynie to na pensję, którą otrzymasz później – powiedział Dacher Keltner, profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley i współdyrektor Greater Good Science Center.
5. Czynienie dobra może zmniejszyć stres
Pomimo wyzwań, kiedy możesz osiągnąć pierwsze miejsce, pojawia się pewien dreszczyk emocji. Jednym z obciążeń, z którym trzeba się oczywiście zmierzyć, jest stres. Badanie wykazało, że osoby „alfa leniwe” lub dominujące doświadczają wyższego poziomu stresu. Pokazuje również, że „mili faceci” lub ktoś, kto jest miły, jest zdrowszy.
Chociaż nie wykazują one w pełni korzyści zdrowotnych u ludzi, badania te dość odsłaniają, co to znaczy ulegać. Ponadto wykazano, że praktykowanie empatii i współczucia poprzez medytację zmniejsza stres.
6. Czynienie dobra może sprawić, że poczujesz się lepiej
Chociaż czasami bycie „zbyt miłym” jest pułapką, ten nawyk może również przynieść wiele korzyści. Według psychologa klinicznego Lary Honos-Webb, kiedy pomagasz innym i czynisz dobre uczynki, powoduje to, że mózg uwalnia endorfiny. Ten hormon jest znany jako hormon, który może wywoływać uczucie podniecenia.
Ponadto robienie czegoś dobrego może również stymulować mózg do produkcji serotoniny, hormonu, który daje uczucie satysfakcji i komfortu. Dodatkowo, kiedy masz konkretny cel czynienia dobra, na przykład chęć wywołania u kogoś uśmiechu, może to zwiększyć twoje własne szczęście.
Przeczytaj także: Odważ się stawić czoła strachowi!
Jak czynić dobro?
Poza tym, że możesz zadowolić innych, czynienie dobra może również przynieść ci wiele korzyści. Więc jak sobie radzisz dobrze? Tutaj GueSehat oferuje kilka możliwości czynienia dobra, co z pewnością jest łatwe dla zdrowego gangu!
1. Zadzwoń do kogoś, kto jest samotny
Zwykle zawsze będzie jedna osoba najbliżej Ciebie, która wygląda na samotną i odizolowaną. Spróbuj więc zrobić coś dobrego, dzwoniąc do niego i prosząc, aby opowiedział mu o swoim życiu.
2. Otwórz drzwi dla innych
Bez względu na to, kim jesteś, nie wahaj się otworzyć drzwi, na przykład w kawiarni, centrum handlowym lub innym miejscu publicznym.
3. Zmiana atramentu w drukarce lub uzupełnienie papieru w kopiarce
Zamiast narzekać, że skończył się atrament w drukarce lub papier w kopiarce jest pusty, lepiej pomóż pracownikowi dyżurnemu uzupełnić go.
4. Traktuj przyjaciół
Kiedy spotkasz przyjaciela w spiżarnia biura lub stołówki, nigdy nie zaszkodzi od czasu do czasu zaproponować mu leczenie. Nie musisz kupować drogiego jedzenia ani napojów, możesz po prostu zaoferować mu filiżankę kawy lub ulubioną babeczkę.
5. Pomoc osobom z ograniczeniami fizycznymi
Kiedy spotkasz osobę niepełnosprawną, zaproponuj pomoc w pchaniu wózka inwalidzkiego, przechodzeniu przez ulicę lub zaopatrzeniu się w lekarstwo.
Przeczytaj także: 7 rzeczy, których możesz się nauczyć od osób niepełnosprawnych
6. Zaproponuj komuś zajęcie twojego miejsca w kolejce
Kiedy zobaczysz kogoś, kto wygląda na pospiesznego lub zaniepokojonego z powodu długiej kolejki, pozwól mu zająć twoje miejsce.
7. Jazda dobrze
Podczas jazdy po drogach można też zrobić wiele dobrych rzeczy. Na przykład, dając możliwość przejścia pieszym jako pierwsi lub pozwalając innym ludziom zająć najpierw pusty parking.
8. Dawaj komplementy
Jak wspomniano wcześniej, możesz również pokazywać dobre uczynki, wypowiadając miłe słowa lub komplementy. Chwal swojego partnera lub współpracowników w pracy za ich wygląd lub wydajność.
9. Uśmiechaj się częściej
Spróbuj iść korytarzem w pracy z uśmiechem. Możesz być zaskoczony, widząc ludzi, którzy się do ciebie uśmiechają.
Przeczytaj także: Uśmiechnijmy się, jest wiele korzyści!
10. Mówiąc dziękuję
Dziękuję i proszę to magiczne słowa, które mogą utrzymać dobre relacje z innymi.
11. Darowizna
Obecnie istnieje wiele sposobów przekazywania darowizn potrzebującym, na przykład za pośrednictwem mediów społecznościowych lub miejsc kultu.
12. Zasadź kilka roślin
Możesz czynić dobro nie tylko dla innych ludzi, ale także dla środowiska, na przykład dbając o jego piękno. Możesz rozmnażać rośliny, sadząc je na swoim podwórku lub uczestnicząc w działaniach związanych z oczyszczaniem środowiska.
13. Przestań narzekać przez tydzień
To może być najlepszy sposób działania ze wszystkich opcji. Rozpowszechnianie złego wpływu poprzez częste narzekanie może wpłynąć na innych. Dlatego zacznij skupiać się na pozytywnych rzeczach i nie narzekaj na to, czego doświadczasz.
14. Okaż swoje uczucia
Pokaż swoim bliskim, że naprawdę myślisz o tym, jak się czujesz. Uściski, pocałunki i delikatne pieszczoty na plecach wiele znaczą dla twojego partnera.
15. Bądź dobrym słuchaczem
Czasami, gdy ktoś ma problem, nie potrzebuje porady, ale przyjaciela, z którym mógłby porozmawiać i narzekać. W tym celu poświęć trochę czasu, aby być dobrym słuchaczem, gdy przyjaciel ma problem. Okaż empatię i ciepło.
Nie tylko dla innych, czynienie dobra może również przynieść szereg korzyści dla siebie. Dlatego zacznijmy ćwiczyć niektóre sposoby czynienia dobra, jak wspomniano wcześniej! (TORBA)
Przeczytaj też: Nie wstydź się być dobrym rodzicem
Źródło
Poczta Huffingtona. „6 sposobów na bycie miłym dla innych jest w rzeczywistości dobre”.
Lifehacki. „30 sposobów na bycie miłym i szczęśliwszym”.
