Jak dotąd witamina D jest znana tylko jako witamina dla kości i zębów. Niestety wielu nie wie, że ta witamina jest w rzeczywistości spożyciem mikroelementów, które odgrywają ważną rolę w płodności kobiet. Zastanawiam się dlaczego? Słuchaj, chodź!
Makro i mikro składniki odżywcze
Ważnym etapem jest jak najlepsze przygotowanie ciąży. Preparat, o którym tu mowa, ma charakter nie tylko materialny i psychiczny, ale także fizyczny.
Nic dziwnego, że małżeństwom, które spodziewają się dziecka, zaleca się dostarczenie niezbędnych składników odżywczych. W ten sposób płód może doskonale rosnąć i rozwijać się w łonie matki oraz urodzić się w zdrowym i idealnym stanie.
Szczególnie dla kobiet uzupełnienie żywienia podczas przygotowania do ciąży jest absolutną koniecznością. Zasadniczo zdrowa dieta przygotowująca do ciąży jest tym samym, co ogólnie zdrowa dieta.
Istnieją jednak pewne makro i mikroelementy, które należy dostarczać z codziennej diety. Potrzebne makroskładniki to węglowodany, białka i tłuszcze. Natomiast mikroelementy w postaci witamin i minerałów, składające się z kwasu foliowego, żelaza, cynku, wapnia i innych.
Witamina D nie jest zwykłą witaminą
Spośród wielu witamin, które zaleca się spożywać podczas przygotowań do ciąży, wyróżnia się jedna, a mianowicie witamina D. Jako jedyna witamina wytwarzana w organizmie, witamina D odgrywa wiele istotnych skutków dla różnych układów organizmu. Ponadto, w przeciwieństwie do innych witamin, witamina D działa jak hormon i każda komórka ciała ma receptory, które ją przyjmują.
Jak dokładnie powstaje witamina D? Mówiąc najprościej, organizm wytwarza go w wątrobie i jest uwalniany, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Rzeczywiście 80% witaminy D jest pozyskiwane z porannej ekspozycji na światło słoneczne. Jednak pozostałe 20% można uzyskać z wysokiego spożycia białka, takiego jak ryby i produkty mleczne. Jako dodatkowe informacje, oprócz witaminy D, witamina C jest również ważna dla kobiet w ciąży i płodów, wiesz!
Jaki jest związek witaminy D z płodnością?
Witamina D jest powiązana z szeroką gamą korzyści zdrowotnych. Dla kobiet przygotowujących się do ciąży uwzględniono również witaminę D. Wyniki metaanalizy przeprowadzonej przez University of Birmingham i Birmingham Women's and Children's National Health Service (NHS) Foundation Trust, obejmującej 11 badań z udziałem 2700 kobiet poddawanych terapii bezpłodności, wykazały, że kobiety z poziomem witaminy D 30 ng/ml lub wyższy miał lepszy wskaźnik powodzenia w poczęciu.
Co więcej, istniał również związek między kobietami w ciąży, które miały wystarczającą ilość witaminy D, a wskaźnikiem urodzeń dzieci. Wniosek: Związek między witaminą D a płodnością stwierdzono również u kobiet z zaburzeniami hormonalnymi PCOS.
Osoby z niskim poziomem witaminy D częściej są otyłe i mają zaburzenia metaboliczne i endokrynologiczne. Sytuacja powoli poprawiła się po tym, jak osoby cierpiące na PCOS przyjmowały suplementy witaminy D, co było widoczne w poprawie cyklu menstruacyjnego i metabolizmu.
Aby przezwyciężyć i zapobiec niedoborowi witaminy D, matkom zaleca się, aby były aktywne, aby można było zapobiegać otyłości, która jest związana z niskim poziomem witaminy D, a następnie wygrzewać się w porannym słońcu przez 10-15 minut dziennie. Nie zapominaj, że stosuj zdrową dietę bogatą w witaminę D, taką jak łosoś, tuńczyk i niskotłuszczowe produkty mleczne. (NAS)
Źródło:
Linia zdrowia. 8 oznak i objawów niedoboru witaminy D
Shadygrovefertility.com. Jak witamina D wpływa na płodność
Hopkinsmedicine.org. Jak witamina D wpływa na zdrowie kobiet?
