Owoc smoka lub znany również jako pitaja to owoc bogaty w składniki odżywcze, od witaminy C, węglowodanów, błonnika i wielu ważnych minerałów. Wszystkie te składniki odżywcze są potrzebne mamom w czasie ciąży, aby utrzymać zdrowe ciało, a także dziecko w łonie matki. Mało tego, po porodzie i podczas karmienia piersią ten smoczy owoc może również pomóc mamom zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe.
Cóż, aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących ze smoczego owocu dla kobiet w ciąży i matek karmiących, zobaczmy pełną recenzję poniżej.
Zawartość składników odżywczych owoc smoka
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) owoc smoka jest wolny od cholesterolu i tłuszczu. Ten owoc zawiera ważne minerały, takie jak magnez, żelazo i wapń. Nie zapominajmy, że ten tropikalny owoc jest również bogaty w witaminy A i C.
Na każde 100 gram smoczego owocu może dostarczyć co najmniej 60 kcal, 12,94 węglowodanów, 2,9 grama błonnika, 18 mg wapnia, 40 mg magnezu, 59 IU witaminy A i 2,5 mg witaminy C.
Przeczytaj także: Owoc czerwonego smoka, czerwień jest bogata w korzyści
Korzyści ze smoczego owocu dla płodności
Uważa się, że zawartość witaminy E w smoczych owocach może zwiększać płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Badanie przeprowadzone w 2009 roku na szczurach wykazało, że doustne podawanie ekstraktu etanolowego z owoców smoka było w stanie zwiększyć liczbę plemników, żywotność plemników i poziom produkcji. Wyciąg etanolowy z owoców smoka w dawce 500 mg/kg okazał się najbardziej skuteczny w zwiększaniu liczby plemników, podczas gdy ekstrakt etanolowy z owocu smoka w dawce 1000 mg/kg okazał się skuteczny w zwiększaniu żywotności i poziomu produkcji plemników.
Korzyści ze smoczego owocu dla kobiet w ciąży
Oprócz wyjątkowego i słodkiego smaku smoczy owoc ma szereg korzyści dla kobiet w ciąży, m.in.:
1. Zapobiega ryzyku anemii
Według badań spożywanie soku z owoców czerwonego smoka ma znaczący wpływ na poziom hemoglobiny i poziom erytrocytów u kobiet w ciąży. Dlatego owoc smoka jest bardzo skuteczny w zapobieganiu anemii w ciąży.
2. Pokonywanie problemów z zaparciami
Zaparcia mogą być częstym problemem, którego często doświadczają kobiety w ciąży. Spożywanie dużej ilości błonnika może pomóc w wypłukaniu toksyn i utrzymaniu ogólnego zdrowia układu pokarmowego.
Owoc smoka jest dobrym źródłem błonnika, dzięki czemu może łagodzić problemy z zaparciami, które często występują u matek w czasie ciąży.
3. Chroni przed wolnymi rodnikami
Kobiety w ciąży narażone na dym papierosowy mogą być narażone na urodzenie dzieci z niską masą urodzeniową. Badanie wykazało, że działanie przeciwutleniające owocu czerwonego smoka może zapobiegać uszkodzeniom komórek u niemowląt spowodowanym narażeniem na dym papierosowy.
4. Bądź źródłem dobrych tłuszczów
Obecność dobrych tłuszczów w ciele ciężarnym ma pozytywny wpływ, m.in. dostarcza energii do procesów metabolicznych organizmu, a także stymuluje tworzenie mózgu płodu.
Należy pamiętać, że zawartość tłuszczu w owocach smoka to głównie tłuszcze jednonienasycone, więc matki mogą spożywać je w ciąży.
5. Zapewnia zapotrzebowanie na węglowodany
Poza tym, że jest bogaty w tłuszcz, smoczy owoc zawiera również dużo węglowodanów. Ta zawartość jest źródłem energii, która jest łatwo przetwarzana i może być bezpośrednio przekazywana do płodu.
6. Zmniejsz ryzyko infekcji
Zakażenie drobnoustrojami lub wirusami może mieć szkodliwy wpływ na płód. Dzieje się tak, ponieważ drobnoustroje mogą znaleźć drogę do dziecka przez łożysko. Cóż, smoczy owoc może przynieść korzyści, ponieważ ten owoc jest w stanie regenerować komórki w leczeniu ran i zapobiegać infekcjom. Owoc smoka ma również właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne, aby pokonać drobnoustroje już obecne w organizmie.
7. Wspomaga rozwój kości
Wapń nie jest jedynym minerałem, którego płód potrzebuje do rozwoju struktury kostnej. Ważną rolę w tym procesie odgrywa również fosfor. Co ciekawe, te dwa składniki mogą być dostarczane przez smoczy owoc w wystarczających ilościach. Co więcej, zawartość wapnia i fosforu w owocach smoka może również pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów.
8. Zmniejsz ryzyko wad wrodzonych
Zawarta w owocach smoka grupa witamin z grupy B w połączeniu z kwasem foliowym odgrywa ważną rolę w rozwoju układu nerwowego i cewy nerwowej dzieci. Może to zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z niepełnosprawnością.
9. Zapobiegaj stanowi przedrzucawkowemu
Nadciśnienie u kobiet w ciąży może zwiększać ryzyko stanu przedrzucawkowego. Owoc smoka może pomóc utrzymać stabilne ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko powikłań związanych z ciążą.
Ile smoczych owoców zaleca się kobietom w ciąży?
Jeden smoczy owoc zwykle waży około 300 gramów lub więcej. Idealnie, kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 200 gramów owoców dziennie. Tak więc, dopóki nie przesadzisz, nie ma się czym martwić. Jeśli jednak chcesz mieć większą pewność co do treści i najlepszych porad dotyczących jej spożywania, skonsultuj się z położną lub położną.
Czy są możliwe skutki uboczne spożywania owocu smoka w ciąży?
W rzeczywistości nie ma znaczących skutków ubocznych spożywania smoczego owocu podczas ciąży. Jeśli jednak wystąpi reakcja alergiczna, taka jak swędzenie, kichanie, wysypka lub pieczenie w ustach, unikaj ponownego przyjmowania leku.
Korzyści ze smoczego owocu dla matek karmiących piersią
Okazuje się, że ten owoc, który ma różową skórkę, oprócz tego, że jest przydatny dla kobiet w ciąży, okazuje się również przydatny dla matek karmiących piersią.
Owoc smoka jest bogaty w żelazo. To żelazo nie tylko pomaga matce szybciej wrócić do zdrowia po porodzie, ale także pomaga w rozwoju zdrowszego noworodka.
Ponadto smoczy owoc jest również bogaty w wapń, który może pomóc matkom podczas karmienia piersią, a także w rozwoju kości malucha.
Zawartość witaminy C i innych przeciwutleniaczy zawartych w owocach smoka może pomóc wzmocnić układ odpornościowy matek karmiących i niemowląt.
Wskazówki dotyczące przygotowywania, spożywania i przechowywania smoczych owoców
Po obejrzeniu niektórych korzyści płynących ze smoczego owocu, Healthy Gang nie może się doczekać, aby od razu spróbować. Cóż, zanim zdecydujesz się kupić i wypróbować, oto kilka wskazówek, jak cieszyć się smoczymi owocami.
1. Wybierz smoczy owoc, który nie jest zbyt miękki, ale też niezbyt twardy. Aby się tego dowiedzieć, możesz powoli naciskać smoczy owoc. Unikaj smoczego owocu, który ma siniaki lub suche liście. Wskazuje to, że smoczy owoc jest zbyt dojrzały.
2. Aby przygotować owoce, pokrój je na 4 części. Obierz skórkę lub usuń miąższ łyżką. Nie jedz skóry.
3. Smoczy owoc można spożywać na różne sposoby, zaczynając od mieszania go z sałatkami, robieniem koktajli, soków lub jako dodatek do jogurtu.
4. Do przechowywania należy przechowywać owoc smoka w plastikowym pojemniku w lodówce. W tym stanie smoczy owoc może trwać maksymalnie do 5 dni. Jeśli chcesz go dłużej, możesz go przechowywać w zamrażarce. W warunkach mrożonych smoczy owoc może przetrwać co najmniej do 3 miesięcy.
Swój unikalny kształt i smak sprawia również, że smoczy owoc ma szereg zalet, zarówno dla kobiet w ciąży, jak i karmiących. Cóż, jeśli jesteś jednym z tych, którzy lubią cieszyć się smoczymi owocami, prawda, gangi? Jeśli tak, powiedz mi za pomocą funkcji pisania artykułów, co zwykle najbardziej lubisz w przetworzonych owocach smoka? (TORBA)
Źródło:
dziecko. „Bezpieczny do jedzenia owoc smoka”.
Rodzicielstwo pierwszego płaczu. „Jedzenie owocu smoka podczas ciąży – czy to bezpieczne?”.
Połączenie z mamą. „Czy można bezpiecznie jeść owoc smoka podczas ciąży?”.
WebMD. „Korzyści zdrowotne owocu smoka”.
