Jednym z najsłynniejszych zdań światowego naukowca Alberta Einsteina jest: „Przyjrzyj się uważnie przyrodzie, wtedy wszystko zrozumiesz lepiej”. W dzisiejszym świecie, w którym wszystko jest szybkie i pełne aktywności, często zapominamy o znaczeniu kontaktu z naturą i jej różnorodnych korzyściach. W rzeczywistości spędzenie zaledwie kilku minut na łonie natury lub po prostu siedzenie przez chwilę na zewnątrz może przejść długą drogę.
Ale oczywiście, aby uzyskać maksymalne korzyści, musisz spędzić więcej czasu na łonie natury. Omawiane maksymalne korzyści to korzyści zdrowotne, które oczywiście są bardzo ważne dla każdego. Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby to osiągnąć, jest wyjazd na kemping (kemping). Jakie są korzyści zdrowotne z biwakowania? Oto pełne wyjaśnienie, cytowane z portalu: Wellness Mama!
Korzyści z biwakowania dla zdrowia
Oprócz tego, że jest to przyjazna dla budżetu aktywność rodzinna, kemping zapewnia również wyjątkowy sposób na kontakt z naturą. Różne badania wykazały również, że ta prosta, ale przyjemna czynność ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
1. Utrzymuj i przywracaj rytm dobowy
Badanie przeprowadzone w 2013 roku przez University of Colorado Boulder dotyczyło tego, jak kemping wpływają na rytm dobowy. W rezultacie naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy obozowali przez tydzień, doświadczyli znacznej poprawy swoich wzorców snu i biologii okołodobowej. W rzeczywistości ekspert wyjaśnił również, że kemping na tydzień (z dala od sztucznego światła) przywraca zaburzony rytm dobowy. Mówiąc dokładniej, wyniki wykazały, że poziom melatoniny wzrósł 2 godziny wcześniej, gdy kemping, niż podczas normalnego snu w nocy przy ekspozycji na sztuczne światło.
Z badania odkryto, że harmonogram i wzorce snu wszystkich uczestników wróciły do normy po spędzeniu tygodnia na kempingu. To bardzo przydatne, prawda? Co więcej, niektóre choroby przewlekłe (od chorób serca po nowotwory) są często również spowodowane brakiem jakości i częstotliwości snu.
2. Leśna kąpiel łagodząca stres
Możesz uczyć się od Japończyków, gangi. Mają narodową metodę zdrowotną zwaną „kąpieli leśnych”. Japończycy wydali miliardy na badanie skutków zdrowotnych kąpieli w lesie. Spędzenie weekendu w lesie naturalnie zwiększa liczbę bakterii i komórek zabijających wirusy w organizmie.
Trwało to przez miesiąc po spędzeniu weekendu na łonie natury. Powietrze leśne zawiera fitoncydy, naturalne związki pochodzące z roślin i drzew. Kilka badań wykazało, że wdychanie fitoncydu może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
Inne badanie wykazało, że spędzanie 30 minut na łonie natury może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i ciśnienie krwi. W rzeczywistości badania porównujące ludzi, którzy spędzają dzień w mieście i ludzi, którzy spędzają dzień na łonie natury, wykazały, że środowisko leśne sprzyja niższym poziomom kortyzolu, spokojniejszemu rytmowi serca, obniża ciśnienie krwi, zwiększa aktywność nerwów przywspółczulnych i zmniejsza aktywność nerwów współczulnych .
3. Popraw jakość snu
Jak wspomniano powyżej, biwakowanie pod gołym niebem i z dala od sztucznego światła może przywrócić rytm dobowy organizmu. Oznacza to, że poprawia również jakość snu.
Może cień śpi nad ziemią za pomocą śpiwór nie wydaje się dobrym sposobem na relaks. Jednak badania pokazują, że ludzie śpią coraz głębiej, jeśli śpią na łonie natury. Tak więc, choć nie jest to tak wygodne jak spanie na miękkim materacu, spanie w naturze zapewni wyższą jakość snu z biologicznego punktu widzenia.
4. Spędzanie czasu z rodziną i z dala od zajęć
Jedna z najlepszych rzeczy do zrobienia kemping to znalezienie czasu na oderwanie się od wyczerpania aktywności, technologii i spędzania czasu z rodziną. Musiałeś często słyszeć rady, prawda, od których powinniśmy trzymać się z daleka gadżety i spędzaj więcej czasu z innymi ludźmi. Jednak może to być trudne, gdy wykonujemy nasze codzienne czynności.
Wykonując kemping, Możesz spędzić czas z rodziną, ciesząc się przyrodą i poprawiając swoje zdrowie. W ten sposób uczysz też dzieci bardziej kochać przyrodę.
5. Oddychaj świeżym powietrzem
Jedną z innych zalet biwakowania jest powiew świeżego powietrza. Eksperci ostrzegają, że powietrze w pomieszczeniach często zawiera więcej zanieczyszczeń niż powietrze na zewnątrz. Eksperci zalecają częste otwieranie okien i zapewnienie dobrej wentylacji w domu.
Obszary z dużą ilością drzew i roślin mają wyższe stężenie tlenu. Dlatego biwakowanie w lesie usprawnia układ oddechowy i relaksuje.
6. Ćwicz, ciesząc się pięknem natury
Jedną z najlepszych rzeczy na kempingu jest możliwość cieszenia się pięknem natury. bez telewizji, Gry wideo, oraz gadżety innych w domu, będziesz zachęcany do spacerów i zwiedzania okolicy kempingu. Chodzenie to aktywność sportowa. Dlatego spacerując na łonie natury oznacza to, że ćwiczysz już w miejscu o wysokim stężeniu tlenu i wystawionym na działanie naturalnego światła. Oczywiście ma to więcej zalet niż sport w mieście.
To jasne, prawda, korzyści zdrowotne wynikające z biwakowania pod gołym niebem? Od teraz staraj się planować obóz z rodziną. Healthy Gang na pewno odczuje pozytywne korzyści dla siebie! (UH/WK)
