Czy kiedykolwiek czułeś, że twoje stopy i dłonie są zimne, nawet jeśli nie znajdujesz się w zimnym pomieszczeniu? Jest kilka powodów, dla których tak się dzieje. Jednym z nich są zaburzenia krążenia krwi. Ale istnieje wiele przyczyn zimnych rąk i stóp.
Nasze ciała mogą automatycznie regulować temperaturę ciała. Kiedy na zewnątrz jest zimno, twoje ciało zapewni przepływ krwi do rdzenia i ważnych narządów, aby utrzymać ciepło. Te adaptacje mogą zmienić ilość dopływu krwi do dłoni i stóp, powodując uczucie zimna. To normalne. Naczynia krwionośne w dłoniach i stopach zwężają się, gdy są zimne, aby zapobiec utracie ciepła w głównych narządach.
Niektórzy ludzie mają naturalnie chłodniejsze stopy i dłonie, bez choroby podstawowej. Jest to stan normalny i dość powszechny. Kiedy Twoje dłonie i stopy są zimne, być może będziesz musiał podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby uniknąć zimna lub uczucia dyskomfortu.
Ale jeśli twoje stopy i dłonie są zimne i już są bardzo dokuczliwe lub jeśli masz dodatkowe objawy, takie jak przebarwienia palców, możesz zrobić więcej. Najpierw musisz wiedzieć, jaka jest przyczyna.
Przeczytaj także: Zimna pogoda wyzwala bóle głowy
Przyczyny zimnych dłoni i stóp
Oto niektóre z przyczyn zimnych dłoni i stóp oraz co możesz z tym zrobić:
1. Anemia
Anemia to stan, w którym organizmowi brakuje czerwonych krwinek. Zwykle spowodowane niedoborem żelaza. Kiedy organizmowi brakuje żelaza, czerwone krwinki nie mają wystarczającej ilości hemoglobiny (białka bogatego w żelazo), aby przenosić tlen z płuc do reszty ciała. Rezultatem są zimne palce u rąk i nóg.
Co możesz zrobić? Badania krwi mogą określić, czy poziom żelaza jest niski. Radź sobie z jedzeniem większej ilości pokarmów bogatych w żelazo (takich jak zielone warzywa liściaste) i przyjmowaniem suplementów żelaza. Jeśli anemia została przezwyciężona, może złagodzić objawy zimnych dłoni i stóp.
2. Choroby tętnic
Kiedy tętnice, naczynia krwionośne przenoszące krew z serca do reszty ciała, są zwężone lub działają nieprawidłowo, zmniejsza się przepływ krwi do rąk i stóp.
Istnieje kilka rodzajów chorób tętnic, z których jednym jest choroba tętnic obwodowych. Ten stan doświadcza jedna trzecia osób w wieku powyżej 50 lat, które cierpią na cukrzycę. Choroba tętnic obwodowych (obwodowe naczynia krwionośne) zwykle powoduje uszkodzenie ścian tętnic kończyn dolnych lub kończyn. Wynika to z nagromadzenia się płytki na ściankach naczyń krwionośnych, która powoduje ich zwężenie.
Jeśli go doświadczasz, po objawach zimnych dłoni i stóp zwykle pojawiają się również inne objawy, takie jak ból stóp podczas ćwiczeń, drętwienie lub igłowanie stóp lub palców, trudno gojące się rany na stopach.
Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, wraz z zimnymi rękami i stopami, skontaktuj się z lekarzem. Wczesne leczenie choroby tętnic może prowadzić do lepszych wyników.
Przeczytaj także: Uważaj na zimno może powodować zawał serca
3. Cukrzyca
Po cukrzycy nastąpi słabe krążenie krwi. Słabe krążenie krwi jest objawem cukrzycy, szczególnie w stopach i nogach, co może powodować uczucie zimna w dłoniach i stopach.
Cukrzyca zwiększa również ryzyko chorób serca i zwężonych naczyń krwionośnych (z powodu miażdżycy), które mogą powodować zimne dłonie i stopy. Dodatkowo dochodzi do uszkodzenia nerwów (neuropatia obwodowa), zwłaszcza stóp osób z cukrzycą, która jest powikłaniem cukrzycy.
Wszystkie powyższe stany są spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi przez długi czas. Co możesz zrobić? Ważne jest, aby poziom cukru we krwi był stabilny i jak najbardziej zbliżony do normalnego. Ponadto, jeśli masz uszkodzone nerwy, sprawdź uszkodzoną nogę pod kątem infekcji.
4. Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca jest nieaktywna i nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, aby utrzymać prawidłowe funkcje metaboliczne organizmu. Ten stan występuje częściej u kobiet niż mężczyzn i jest powszechny w wieku powyżej 60 lat.
Uczucie zimna jest jednym z objawów niedoczynności tarczycy. Inne objawy to zmęczenie, ból i sztywność stawów, suchość skóry, przerzedzenie włosów i depresja. Jeśli go doświadczasz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy masz niedoczynność tarczycy. Głównym sposobem leczenia nadczynności tarczycy jest podawanie codziennie doustnie syntetycznych hormonów.
Przeczytaj także: Nie myl się, to jest różnica między objawami nadczynności i niedoczynności tarczycy!
4. Zespół Raynauda
Zespół Raynauda lub choroba Raynauda to stan, w którym palce lub czasami inne części ciała są zimne lub zdrętwiałe. Ten stan jest spowodowany zwężeniem naczyń krwionośnych w dłoniach lub stopach, co upośledza krążenie krwi.
Oprócz odczuwania zimnych stóp i dłoni, zespół Raynauda może również powodować, że palce stają się białe, niebieskie lub czerwone. Kiedy krążenie krwi powraca do normy, ręka może drżeć, pulsować lub puchnąć.
Zespół Raynauda jest wywoływany przez niskie temperatury lub stres, ale dokładna przyczyna nie jest do końca poznana. Leczenie zespołu Raynauda polega na przyjmowaniu leków zwiększających krążenie i rozszerzających naczynia krwionośne.
5. Niedobór witaminy B-12
Witamina B-12 występuje naturalnie w mięsie i produktach mlecznych i jest potrzebna do produkcji zdrowych czerwonych krwinek. Nasz organizm nie wytwarza witaminy B12, więc musimy ją dostarczać z naszej codziennej diety.
Inne objawy niedoboru witaminy B12 to zmęczenie, problemy z poruszaniem się i równowagą, anemia, blada skóra, duszność, owrzodzenia i trudności poznawcze. Badania krwi mogą wykazać, czy masz niedobór witaminy B-12. Rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementów lub zastrzyków witaminy B12 i zmiana diety.
Przeczytaj także: Oto objawy niedoboru witaminy B12
6. Palenie
Palenie może uszkadzać naczynia krwionośne w całym ciele, które następnie zwężają się i mogą powodować zimne palce u rąk i nóg. Z czasem palenie może uszkadzać naczynia krwionośne w sercu, utrudniając sercu pompowanie krwi w organizmie. Ten stan powoduje, że stopy zawsze odczuwają zimno z powodu braku krwi. Nie zwlekaj z rzuceniem palenia. W razie potrzeby poproś o pomoc lekarza.
7. Inne rzeczy, które powodują zimne dłonie i stopy
Istnieje wiele innych czynników, które mogą powodować zimne dłonie i stopy, takie jak wiek, historia rodziny i niektóre leki. Jeśli masz infekcję bakteryjną lub wirusową i masz gorączkę, możesz również przeziębić się.
Niepokój może również powodować uczucie zimna w stopach i dłoniach. Badanie z 2016 roku wykazało silny związek między przewlekłą niestrawnością a zimnymi dłońmi i stopami.
Przeczytaj także: Spocone dłonie znakiem zgagi?
Referencja:
Healthline.com. Co mogę zrobić z zimnymi stopami i dłońmi?
