Lista produktów spożywczych zawierających wysoki cholesterol

Cholesterol jest rodzajem tłuszczu woskowego, który jest wytwarzany w wątrobie i zwykle jest codziennie pozyskiwany z jedzenia i picia. Być może codzienne jedzenie, które spożywasz, przyczyniło się do tak wysokiego poziomu cholesterolu i wpływa na wydajność wątroby. Bez twojej wiedzy zły tłuszcz gromadzi się i ostatecznie powoduje poważne choroby, takie jak udary i zawały serca. W tym celu zwracaj uwagę i dokładnie poznaj pokarmy zawierające cholesterol. Następnie ogranicz zużycie! Czy wiesz, jakie są pokarmy zawierające wysoki poziom cholesterolu?

Przeczytaj także: Czynniki, które powodują wysoki poziom cholesterolu

Zanim poznasz listę produktów spożywczych zawierających cholesterol, powinieneś najpierw dowiedzieć się rzeczy związanych z cholesterolem.

Różnica między dobrym a złym cholesterolem

W rzeczywistości obecność cholesterolu w organizmie jest dobra, a nawet potrzebna do uruchomienia różnych układów w organizmie. Cholesterol o normalnym poziomie ma funkcję pomagania w budowaniu nowych komórek i może pomóc w produkcji witaminy D, hormonów i kwasów żółciowych, które działają w trawieniu tłuszczu. Cholesterol o takiej funkcji nazywany jest dobrym cholesterolem. W przeciwieństwie do cholesterolu we krwi są zbyt wysokie. Stosowany do akumulacji cholesterol będzie hamował pracę różnych narządów ciała. I ten rodzaj cholesterolu jest często nazywany złym cholesterolem.

Kolejna różnica, widoczna po przedstawieniu i jego obecności w ciele. Cholesterol rzeczywiście znajduje się we krwi, zwłaszcza przenoszony przez substancje białkowe, który jest kierowany do kilku narządów ciała. Ta kombinacja cholesterolu i białka nazywana jest lipoproteiną. Sama lipoproteina składa się z 2 typów, a mianowicie lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) lub często określanej jako zły cholesterol i lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) lub powszechnie znanej jako dobry cholesterol.

Zgodnie ze swoją funkcją, LDL działa poprzez transport cholesterolu z wątroby do komórek, które go potrzebują. Jeśli jednak ilość cholesterolu przekracza potrzeby lub normalny poziom, może osadzać się na ścianach tętnic i powodować różne choroby. To jest przyczyną HDL lub złego cholesterolu. Okazuje się, że ten zły cholesterol ma również dobrą funkcję dla organizmu, a mianowicie transportuje go z powrotem do wątroby. W tych narządach cholesterol transportowany przez HDL zostanie następnie zniszczony i wydalony przez organizm z kałem lub kałem.

Przeczytaj także: Cały cholesterol

Określanie normalnego poziomu cholesterolu

Ilość cholesterolu jest najbardziej ryzykowną rzeczą i musi być zawsze znana, zwłaszcza dla osób, które mają historię choroby cholesterolowej. Ilość cholesterolu we krwi jest najłatwiejsza do określenia na podstawie badań laboratoryjnych, zwłaszcza badań krwi. Mówi się, że jesteś zdrowy, jeśli poziom cholesterolu jest poniżej 200 mg/dl. Tymczasem jest na alarmującym poziomie, jeśli poziom cholesterolu osiągnie 200-239 mg/dl. Dla tych, którzy mają poziom cholesterolu powyżej 240 mg/dl, musisz uważać na swój następny stan zdrowia!

Przeczytaj także: Kontrolowanie poziomu cholesterolu i zdrowia ciała

Lista produktów spożywczych o wysokiej zawartości cholesterolu

To jest lista produktów spożywczych i napojów, które wymagają uwagi, szczególnie dla tych z Was, którzy mają w przeszłości wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca. Ta lista żywności zostanie podzielona na 3 według poziomu cholesterolu, a mianowicie wysoki, średni i bez cholesterolu.

1. Żywność o wysokiej zawartości cholesterolu

Następujące rodzaje jedzenia, których powinieneś unikać!

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Mózg krowy3100
Żółtko (6 sztuk)1085
Jajko rybne588
Olej rybny521
Jaja kurze372
Topione masło256
małże ostryg 206
Homar200
Krab127
Krewetka125
Ser108
Pomfret120
Tłuszcz wołowy i kozi130
Kiełbasa wołowa i drobiowa150
Węgorz185
Przekąski zawierające mleko kokosowe185
Przekąski zawierające czekoladę290
Ciasto300
Przekąska z masłem300
Przekąska z żółtkiem300

2. Żywność z umiarkowanym poziomem cholesterolu

Następujące rodzaje żywności wymagają limitów użycia!

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Olej wieprzowy95
Słodzone mleko kondensowane76
Wołowina72
Ryba70
Mięso wieprzowe70
Pudding51
Lody47
Odparowane mleko29

3. Pokarmy bez cholesterolu

Możesz spożywać ten rodzaj żywności w dużych ilościach.

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Białka0
ogórek morski0
Niekremowe mleko krowie0
Odtłuszczone mleko krowie0

Ta lista produktów, które nie zawierają cholesterolu, ma dobry poziom białka, który można spożywać w dużych ilościach i nieograniczony czas.

Premia! Oto inne rodzaje jedzenia i napojów, na które należy zwrócić uwagę:

1. Ten rodzaj jedzenia, które możesz sporadycznie spożywać

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Wędzone mięso98
Żeberka wołowe100
Wołowina105
Gołąb105

2. Żywność i napoje, których nie należy spożywać, ponieważ mogą powodować wysoki poziom cholesterolu

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Podroby krowie380
Podroby kozie610
Podroby z kurczaka340
Podroby bawole360
Wnętrzności królika320
Napój NazwaCałkowity cholesterol na 100 gramów
Krowie mleko250
Mleko krowie pełnotłuste280
Kawa z pełną śmietanką380
Mleko kawowe230
Śmietankę do kawy230

3. Żywność, która jest bezpieczna, jeśli jest spożywana tylko 100 gramów dziennie

Nazwa żywnościCałkowity cholesterol na 100 gramów
Kurczak bez skóry50
Kaczka bez skóry50
Ryby słodkowodne55
Chude mięso wołowe60
Mięso królika65
Mięso kozie bez tłuszczu70
Owoce morza85

Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi i masz w przeszłości cholesterol, powinieneś unikać pokarmów i napojów, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu we krwi. Zamiast tego spożywaj te, które nie zawierają cholesterolu. Lepiej jest przyjmować suplementy obniżające poziom cholesterolu lub wprowadzać zmiany w stylu życia, takie jak jedzenie pokarmów bogatych w błonnik, regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found