Nienawiść do samego siebie lub nienawidzący siebie jest wstręt do siebie. Nienawiść do samego siebie to podstawowe uczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy w wielu sprawach. Te uczucia mogą być dość subtelne, jak przyzwyczajanie się do porównywania się z innymi, co podświadomie skłania nas do szukania wad i obniżania się. Albo możemy uważnie słuchać głosu naszego wewnętrznego krytyka i odmawiać jego kwestionowania, nawet jeśli cierpimy z tego powodu.
Nienawiść do samego siebie rozwijać się z czasem. Wyzwalacze mogą się różnić, a osoby z problemami nienawiść do samego siebie może mieć więcej niż jeden czynnik wyzwalający.
Przeczytaj także: Chodź, sprawdź swoje zdrowie według swojej osobowości!
Powód Nienawiść do samego siebie
Jakie są przyczyny nienawiść do samego siebie? Tutaj są niektóre z nich:
1. Przeżycie traumatycznego przeżycia
Wiele osób z problemami nienawiść do samego siebie przeszli traumatyczne i emocjonalnie trudne doświadczenia w przeszłości. według Psychiatria Lancetowa, doświadczenia te często obejmują wykorzystywanie i zaniedbywanie seksualne, fizyczne lub emocjonalne.
Jeśli te traumatyczne doświadczenia mają miejsce, gdy dana osoba jest dzieckiem, zaczną postrzegać świat jako niebezpieczne miejsce, a ludzie wokół nich są niebezpieczni.
Próbując zrozumieć swój świat, mogą rozwinąć narracje, które sprawią, że poczują się, jakby byli niekochani i bezwartościowi. Z czasem stało się to bardzo dobrze znaną częścią ich wewnętrznej krytyki.
Jeśli trauma jest za nami nienawiść do samego siebie doświadczasz, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Profesjonalne wsparcie może pozwolić ci zrozumieć korzenie nienawiści do samego siebie i podjąć kroki, aby pokochać siebie.
Przeczytaj także: 4 sposoby na pozbycie się przeszłej traumy
2. Posiadanie nieuzasadnionych oczekiwań
To naturalne, że chcesz być częścią, być akceptowanym lub wykonywać dobrą robotę. Czasami jednak idziemy za mocno i stawiamy tak wysokie oczekiwania, że nie można ich spełnić. Ta przytłaczająca nadzieja często sprawia, że ponosimy porażkę lub czujemy się tak, jakbyśmy zawiedli.
W momencie odczuwania tej porażki może to wywołać wewnętrzną krytykę, która nas zawstydzi i przypomni nam, jak bardzo byliśmy rozczarowani. Nawet jeśli rzeczywiście zdamy sobie sprawę, że mamy nierozsądne oczekiwania, nasz wewnętrzny krytyk nadal zachęca do nienawiści do samego siebie.
3. Obsesja na punkcie zadowalania innych
Próbując nawiązać kontakt z innymi, być może z czasem nauczyliśmy się, że jednym ze sposobów na zaakceptowanie przez innych jest sprostanie oczekiwaniom innych. Doświadczenia społeczne mogą nas nauczyć, że kiedy możemy uszczęśliwiać innych, możemy czuć się dumni i szczęśliwi z siebie.
Niestety nie jest to zdrowy sposób myślenia o związkach i może nawet prowadzić do znaczących wzorców zachowań zależnych, zgodnie Klinika w Cleveland.
Jednak niektórzy ludzie mogą czuć się zdruzgotani, jeśli nie są w stanie spełnić oczekiwań innych lub czują, że zawiedli innych. Stwierdzenia nienawiści do samego siebie wskazują, że kiedy nie spełniamy oczekiwań innych, jest z nami coś nie tak, a mianowicie, że zawiedliśmy lub nie jesteśmy godni bycia kochanymi lub docenianymi przez innych.
Przeczytaj także: Obsesja na punkcie przesyłania selfie, czy to naprawdę zaburzenie psychiczne?
4. Ma charakter perfekcjonistyczny
Osoby o cechach perfekcjonistycznych znane są jako osoby, które nie pozwalają sobie na błędy, nie tolerują błędów czy ludzkich ograniczeń. Osoby te mają obsesję na punkcie doskonałości siebie i być może innych przez cały czas i we wszystkich sytuacjach.
Cytat z Amerykańska Akademia Pediatrii, Ludzie często rozwijają perfekcjonistyczny sposób myślenia, starając się chronić siebie przed bólem i poczuciem odłączenia. Wierzą, że kiedy wydajesz się doskonały, uchroni cię to przed zranieniem. Ból, o którym mowa, może być wstydem, samotnością, porzuceniem, ośmieszeniem, osądem i nie tylko.
Przeczytaj także: Rozpoznaj różnicę między perfekcjonistą a OCD
5. Porównanie społeczne
To normalne, że obserwujemy i zwracamy uwagę na to, co robią inni ludzie. Jednak może to być dla ciebie źródłem bólu serca, gdy cenisz obserwacje.
Jeśli doświadczysz nienawiść do samego siebie, istnieje coś, co nazywa się porównaniem w górę. Oznacza to, że masz tendencję do dostrzegania i doceniania tylko ludzi, którzy wydają się być lepsi od ciebie, a to z kolei będzie tylko poniżać siebie wypowiedziami wyrażającymi nienawiść do samego siebie.
Nienawiść do samego siebie nieuchronnie wpłynie na wiele aspektów codziennego życia. Uniemożliwi Ci to podejmowanie ważnych decyzji, podejmowanie ryzyka, łączenie się z innymi i osiąganie celów. Dlatego musisz ciężko pracować, aby to przezwyciężyć nienawiść do samego siebie i kochaj siebie bardziej.
Pamiętaj, że zatrzymanie nienawiść do samego siebie może wymagać czasu i cierpliwości. Kiedy jednak możesz pozwolić sobie na odrzucenie negatywnej krytyki, zrobiłeś miejsce na więcej radości, spokoju i więzi w życiu.
Przeczytaj też: Nie daj się pochować, to 5 sposobów na wybaczenie sobie
Referencja:
Clevelandclinic.org. Zaburzenie osobowości
ZdroweDzieci.org. Co napędza perfekcjonizm
Bardzowellmind.com. Sposoby na powstrzymanie nienawiści do samego siebie
Psychalive.org. Wstręt do siebie.
