Zjawiska „nakładania się” podczas snu nie można oddzielić od powszechnego postrzegania tego zdarzenia przez duchy. W rzeczywistości można to logicznie wytłumaczyć w świecie zdrowia, który zwykle nazywa się paraliżem sennym lub erep-erep w języku potocznym. Poznajmy bliżej przyczyny nakładania się.
Co to jest paraliż senny i przyczyny paraliżu?
Erep-erep lub paraliż senny to uczucie bycia świadomym, ale niezdolnym do ruchu. Dzieje się tak, gdy osoba przechodzi między etapami czuwania i snu. Podczas tego przejścia możesz nie być w stanie się poruszać ani mówić przez kilka sekund do kilku minut. Niektórzy ludzie mogą również odczuwać presję lub uczucie uduszenia. Erep-erep mogą towarzyszyć inne zaburzenia snu, takie jak narkolepsja. Narkolepsja to silna potrzeba snu spowodowana problemami ze zdolnością mózgu do regulowania snu.
Podczas snu ciało przechodzi od REM (szybki ruch gałek ocznych) do NREM (nieszybki ruch gałek ocznych). Jeden cykl REM i NREM trwa około 90 minut. NREM pojawia się jako pierwszy i zajmuje około 75% całkowitego czasu snu. Pod koniec NREM cykl snu przechodzi w fazę REM. Twoje oczy poruszają się szybko i pojawiają się sny, ale reszta ciała pozostaje zrelaksowana. Twoje mięśnie są „wyłączone” podczas cyklu REM. Następujące przyczyny bezsenności:
- Brak snu
- Zmieniony harmonogram snu
- Choroby psychiczne, takie jak stres lub choroba afektywna dwubiegunowa
- Inne problemy ze snem, takie jak narkolepsja lub nocne skurcze nóg
- Stosowanie niektórych leków, takich jak ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi)
- Nadużywanie substancji
Jak przezwyciężyć paraliż senny
Nie musisz bać się duchów. Jeśli doświadczasz paraliżu sennego lub okazjonalnych erepów, możesz podjąć kroki w domu, aby kontrolować zaburzenie. Zacznij od upewnienia się, że masz wystarczająco dużo snu. Rób, co możesz, aby złagodzić stres w swoim życiu, zwłaszcza przed snem. Wypróbuj nową pozycję do spania, jeśli przyzwyczaiłeś się do spania na plecach i skonsultuj się z lekarzem, jeśli ereps nie ustąpi, abyś mógł się dobrze wyspać. Paraliż senny lub erep-erep nie jest rzeczą mistyczną, ale stanem biologicznym, w którym jesteś świadomy, ale nie możesz się poruszać. Większość ludzi, którzy doświadczają erep-erep, również czuje się „wystarczająca” i lubi się dusić. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyną paraliżu jest brak snu, nieregularny harmonogram snu i stosowanie niektórych leków. Pokonaj paraliż senny lub erep-erep poprzez złagodzenie stresu przed snem, zmianę pozycji do spania i wizytę u lekarza, jeśli stale doświadczasz paraliżu sennego. Wypróbuj dziś wieczorem kilka sposobów na przezwyciężenie paraliżu sennego, abyś mógł spać spokojnie.
