W ciąży możesz obawiać się jedzenia papai lub ananasa, ponieważ uważa się, że oba powodują poronienie. Czy to prawda? Czy rzeczywiście można bezpiecznie jeść ananasa podczas ciąży? Poznaj fakty, chodź!
Włączenie ananasa jako jednego z owoców do codziennej diety jest naprawdę bezpieczne. Jedzenie od 1 do 2 ananasów tygodniowo jest bezpieczne, może mieć nawet pozytywny wpływ na zdrowie mam i nienarodzonego dziecka. Ale jeśli zjesz za dużo, spowoduje to problemy z powodu zwiększonej ilości bromelainy, co zwiększa ryzyko poronienia.
Korzyści z ananasa dla kobiet w ciąży
Ananas zawiera szereg witamin i minerałów, które mogą zapewnić Ci zdrowie podczas ciąży. Ponadto ananas ma również niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość błonnika. Oto niektóre z zalet ananasa w oparciu o jego zawartość:
- Witamina C. Ananas jest bogaty w witaminę C, rozpuszczalny w wodzie przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać uszkodzenia komórek w organizmie i może zwiększyć odporność w czasie ciąży. Ponadto 225 gramów ananasa zawiera 79 mg witamin, które mogą zwiększyć produkcję kolagenu dla wzrostu skóry, chrząstek, kości i ścięgien dziecka.
- Tiamina . Witamina B1, znana również jako tiamina, jest przydatna dla zdrowia serca i układu nerwowego.
- Witamina B6 . Zawartość witamin z grupy B w ananasie pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek jako przeciwciał i wytwarza energię. Ponadto witaminy z grupy B są przydatne w zapobieganiu porannym mdłościom, których często doświadczają mamy.
- Włókno. Ananas to owoc bogaty w błonnik, który może pomóc w przezwyciężeniu zaparć, dolegliwości, które często występują we wczesnej ciąży.
- Żelazo i kwas foliowy. Ananas zawiera żelazo i kwas foliowy, które wytwarzają czerwone krwinki i zapobiegają wadom wrodzonym.
- Bromelaina. Ananas pomaga zwalczać bakterie w jelitach i wygładza przewód pokarmowy. Bromelaina w ananasie może rozrzedzać krew, obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
Ananas ma działanie moczopędne, które może zmniejszyć nadmiar płynów ustrojowych i zapobiegać obrzękom, które są powszechne w czasie ciąży. Ponadto uważa się, że charakterystyczny aromat i smak ananasa poprawia nastrój, łagodzi niepokój i rozluźnia umysł.
Ile ananasa mogą jeść kobiety w ciąży?
Chociaż ma różne zalety, ananasa nie należy spożywać, gdy zawartość jest jeszcze w pierwszym trymestrze. W drugim trymestrze można jeść ananasa w niewielkich ilościach, około 50-100 gramów, 2 razy w tygodniu. W trzecim trymestrze możesz spożywać 250 gramów ananasa tygodniowo.
Oprócz tego, że nie będziesz spożywany w nadmiernych ilościach, musisz również zwrócić uwagę na ananasa, którego zjesz. Wybierz ananasy, które są dojrzałe i mają żółto-brązowy odcień. Upewnij się, że skórka jest miękka, a liście na końcu ananasa są zielone. Zwróć też uwagę na świeży aromat.
Jakie jest ryzyko zjedzenia zbyt dużej ilości ananasa?
Jeśli Twój układ pokarmowy jest wrażliwy i słaby, powinieneś unikać jedzenia ananasa. Kwas zawarty w tym owocu może powodować zgagę. Ponadto spożywanie ananasa w nadmiarze może również powodować poronienie i przedwczesny poród. Ananas może również wywoływać wymioty, wysypki skórne, a nawet skurcze w pierwszym trymestrze.
Jeśli masz cukrzycę ciążową, ananas może nie być odpowiednim pokarmem, ponieważ jest bogaty w cukier i kalorie. Jedzenie zbyt dużej ilości ananasa może również powodować biegunkę. Jedzenie zbyt dużej ilości ananasa może powodować obrzęk języka, wewnętrznych policzków i warg.
Mamom, które cierpią na pewne schorzenia, takie jak zapalenie żołądka i niskie ciśnienie krwi, również nie zaleca się spożywania tego jednego owocu. Jeśli jesz ananasa po raz pierwszy i czujesz, że na skórze występuje nietypowa reakcja, obrzęk, swędzenie w ustach i zatkany nos, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Okazuje się, że kobiety w ciąży mogą jeść ananasa, o ile ilość jest zgodna z zaleceniami. Jednak mamom, których zawartość jest jeszcze w pierwszym trymestrze, nie zaleca się spożywania ananasa. Chcesz poznać inne doświadczenia mam związane z odżywianiem lub innymi rzeczami związanymi z ciążą? Chodź, skorzystaj z funkcji Forum w aplikacji Przyjaciele w ciąży! Tam mamy mogą dzielić się z innymi mamami, wiesz! (TI/USA)
Źródło:
Malachiasz, Rebeka. 2018. Czy można bezpiecznie jeść ananasa podczas ciąży? . Połączenie z mamą.
