Picie wystarczającej ilości wody jest ważne podczas ciąży. Mamy potrzebują dużej ilości płynów, aby wesprzeć zwiększoną objętość krwi i wytworzyć płyn owodniowy. Jednak nie wszystkie rodzaje napojów są dobre dla kobiet w ciąży. Niektóre napoje są zabronione dla kobiet w ciąży.
Jakie napoje są zabronione dla kobiet w ciąży? Więc jakie napoje są dobre dla kobiet w ciąży? Oto wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Mamusie, oto przewodnik po pożywnej żywności dla wzrostu płodu!
Zabronione napoje dla kobiet w ciąży
Mamo, uważaj. Oto kilka napojów, które są zabronione dla kobiet w ciąży:
- Alkohol : Mamy nie powinny pić alkoholu w ciąży, tak. Nie ma bezpiecznego limitu spożycia alkoholu w czasie ciąży. Dlatego alkohol jest napojem zakazanym dla kobiet w ciąży.
- Sok niepasteryzowany : Sok niepasteryzowany to również napój zabroniony dla kobiet w ciąży. Powód, ten napój może zawierać bakterie, które mogą powodować choroby.
Poza napojami zabronionymi przez kobiety w ciąży, istnieją również napoje, których spożycie zaleca się ograniczyć w czasie ciąży:
- Napoje z kofeiną : według ekspertów może spożywać kofeinę w czasie ciąży maksymalnie 200 miligramów dziennie.
- Soda : ten napój jest bogaty w cukier i nie zawiera kalorii, dlatego nie jest zalecany dla kobiet w ciąży.
- Sok : Mamy mogą wypić trochę soku, który jest w 100% czysty. Jednak nadmierne spożycie soku również nie jest dobre dla zdrowia.
Przeczytaj także: 3 bezpieczne sposoby na przezwyciężenie poważnego wypadania włosów podczas ciąży i karmienia piersią
Dobre napoje dla kobiet w ciąży
Wiedząc, które napoje są zabronione dla kobiet w ciąży, musisz również wiedzieć, które napoje są dobre dla kobiet w ciąży
Woda
Upewnij się, że woda jest głównym napojem, który spożywasz podczas ciąży. Woda pomaga organizmowi przyswajać ważne składniki odżywcze z pożywienia. Te pełne składników odżywczych komórki dostaną się do łożyska i płodu w łonie matki.
Ponadto przyzwyczajenie się do picia dużej ilości wody podczas ciąży pomaga również unikać picia napojów o wysokiej zawartości cukru i kalorii. Dlatego może to zapobiec przybieraniu na wadze podczas ciąży.
Mleko niskotłuszczowe
Mamy również piją mleko o niskiej zawartości tłuszczu, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń. Mamy potrzebują 1000 miligramów wapnia dziennie, aby wspomóc wzrost kości i zębów płodu. Białko zawarte w mleku jest również dobre dla wzrostu płodu.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa, czy to podawana na ciepło, czy na zimno, jest również bezpieczna do spożycia podczas ciąży. Badania pokazują, że herbata imbirowa może pomóc złagodzić objawy nudności i wymiotów podczas ciąży. Możesz dodać trochę cukru do herbaty imbirowej, ale nie przesadzaj.
Koktajle owocowo-warzywne
Koktajle owocowo-warzywne są również dobre do spożycia w czasie ciąży. Jednak zamiast mieszać cukier z koktajlami, dodaj do nich wodę, mleko lub jogurt naturalny. Aby koktajle smakowały lepiej, możesz dodać do nich migdały!
Przeczytaj także: Fakty dotyczące nudności i wymiotów podczas ciąży, czy to naprawdę oznaka kobiet w ciąży?
Źródło:
Czego oczekiwać. Najlepsze i najgorsze napoje dla kobiet w ciąży. Maj 2020.
Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów. Odżywianie w czasie ciąży. Luty 2018.
Dziennik odżywiania. Systematyczny przegląd i metaanaliza wpływu i bezpieczeństwa imbiru w leczeniu nudności i wymiotów związanych z ciążą. Marzec 2014.
NAS. Agencja ds. Żywności i Leków. Owoce, warzywa i soki od Food Safety dla mam. Wrzesień 2018.
