Rwa kulszowa u kobiet w ciąży - GueSehat.com

Rwa kulszowa, potocznie nazywana zespołem korzeniowo-lędźwiowo-krzyżowym, jest spowodowana podrażnieniem nerwu kulszowego od dna kręgosłupa do uda. Podrażnienie może powodować głęboki lub ostry ból. Ból kulszowy również jest różny, od łagodnego do silnego. Rwa kulszowa może zaatakować każdego. Co jednak, jeśli rwa kulszowa zaatakuje kobiety w ciąży? Oto wyjaśnienie!

Przyczyny rwy kulszowej w ciąży

Rwa kulszowa jest zwykle spowodowana problemami w dolnej części kręgosłupa, takimi jak przepukliny. Rwa kulszowa może być również spowodowana zmianami w kościach, takimi jak zwężenie, choroba zwyrodnieniowa stawów i dysk zwyrodnieniowy. Te warunki mogą wywierać nacisk na nerw kulszowy.

Rwa kulszowa z powodu przepukliny w czasie ciąży jest w rzeczywistości rzadką rzeczą. Jednak objawy przypominające rwę kulszową są bardzo częste u kobiet w ciąży, takie jak ból w dolnej części kręgosłupa. W rzeczywistości badania pokazują, że około 50-80% kobiet w ciąży odczuwa ból pleców.

Objawy rwy kulszowej mogą być również spowodowane napięciem mięśni i niestabilnością stawów. Ból miednicy, problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym i zespół piriformis są również częstymi przyczynami rwy kulszowej podczas ciąży.

Rwa kulszowa jest zwykle spowodowana wzrostem hormonów ciążowych, takich jak relaksyna, która może powodować rozluźnienie i rozciąganie więzadeł, zwłaszcza w miednicy. Waga dziecka może również zwiększać ryzyko bólu rwy kulszowej i zwiększać nacisk na miednicę i stawy biodrowe.

Objawy rwy kulszowej podczas ciąży

Objawy rwy kulszowej w ciąży obejmują:

• Ból po jednej stronie pośladków lub łydki, który jest stały lub stały.
• Ból wzdłuż nerwu kulszowego, od pośladków, do tylnej części uda, do nogi.
• Ból, który jest ostry i gorący.
• Drętwienie łydki lub stopy.
• Trudności z chodzeniem, staniem lub siedzeniem.

Mamy powinny natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli ból jest bardzo niepokojący, tak.

Jak złagodzić rwa kulszowa?

Leczenie rwy kulszowej u kobiet w ciąży zwykle obejmuje: masaż, chiropraktyka i fizykoterapia. Możesz jednak samodzielnie leczyć się w domu, np. ćwiczyć lub rozciąganie niewielki nacisk na mięśnie łydki, pośladków i miednicy, aby zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy.

Niektóre kobiety w ciąży również wybierają pływanie, aby złagodzić ból. Powód, woda może pomóc mamom utrzymać wagę dziecka. Jako wskazówkę wykonaj 5 rodzajów technik rozciąganie poniżej, aby złagodzić ból kulszowy i dyskomfort w ciąży Mamom!

1. Rozciąganie siedzący gruszkowaty

Mięsień gruszkowaty znajduje się po wewnętrznej stronie pośladków. Jeśli mięsień się zaciśnie, nerw kulszowy będzie podrażniony. Technika rozciąganie może to pomóc złagodzić napięcie mięśnia gruszkowatego i zmniejszyć ból kulszowy.

Metoda:

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Jeśli ból jest po lewej stronie, unieś i umieść lewą kostkę na prawym kolanie. Zrób to samo na prawej kostce, jeśli ból jest po prawej stronie.
3. Trzymaj plecy prosto, pochylając się do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie pośladków.
4. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Powtórz tę technikę zgodnie ze swoimi potrzebami.

2. Rozciąganie Krzesła stołowe (rozciąganie stołu)

Ta technika jest również dobra dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga rozciągać mięśnie pleców, pośladków i grzbietu łydek. Jednak mamy potrzebują stołu lub krzesła, aby wykonać tę technikę rozciąganie ten.

Metoda:

1. Stań twarzą do stołu/krzesła ze stopami nieco szerszymi niż talia.
2. Pochyl się do przodu i połóż obie ręce na oparciu stołu/krzesła, aby uzyskać wsparcie. Wyprostuj ręce i ramiona, aż plecy będą proste.
3. Cofnij się lub odciągnij talię od stołu/krzesła, aż poczujesz napięcie w dolnej części pleców i tylnej części łydek.
4. Możesz także powoli przesuwać talię w prawo i w lewo, aby zwiększyć rozciągnięcie dolnej części pleców i talii.
5. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty. Powtarzaj tę technikę 2 razy dziennie.

3. Postawa gołębia (gołąb poza)

Ta popularna pozycja jogi lub ruch pomaga złagodzić objawy, takie jak rwa kulszowa u kobiet w ciąży. Ten ruch jogi jest całkiem wygodny dla kobiet w ciąży! Aby to ćwiczyć, potrzebujesz zwiniętego ręcznika lub jogi blok.

Metoda:

1. Połóż obie ręce i kolana na podłodze.
2. Przesuń prawe kolano do przodu tak, aby znalazło się między dłońmi.
3. Cofnij lewą nogę, aż będzie wyprostowana.
4. Połóż zwinięty ręcznik lub jogę blok poniżej prawej talii. Ułatwi to mamom rozciąganie.
5. Pochylić się do przodu. Powoli opuść ciało na podłogę. Umieść poduszkę pod głową i ramionami, aby uzyskać wsparcie.
6. Utrzymaj tę pozycję przez 1 minutę. Następnie powtórz tę samą technikę, zmieniając pozycję nóg. Możesz wykonywać tę technikę kilka razy dziennie.

4. Rozciąganie Zginacze biodrowe

Zginacze bioder to mięśnie znajdujące się z przodu biodra, które pomagają poruszać nogami podczas chodzenia. Wiele kobiet ma napięte zginacze bioder w czasie ciąży. Może to wpływać na linię bioder i postawę, powodując ból.

Metoda:

1. Uklęknij na podłodze.
2. Połóż jedną nogę do przodu, tak aby talia i kolana tworzyły kąt 90°.
3. Pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie przodu, pleców, talii i łydek.
4. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz na drugiej nodze.

Jeśli mamy nie mogą tego zrobić rozciąganie ze względu na pewne warunki wypróbuj poniższe wskazówki:

• Zastosuj ciepły kompres bezpośrednio na obszar ciała dotknięty bólem.
• Śpij na boku, upewnij się, że część, która nie boli, jest pod presją. Na przykład, jeśli ból jest po lewej stronie, śpij po prawej stronie.

Rwa kulszowa u kobiet w ciąży na ogół nie jest poważnym stanem. Ale jeśli ból jest bardzo uciążliwy, musisz skontaktować się z lekarzem. Lekarze zazwyczaj zalecają najlepsze leczenie dla Ciebie i Twojego dziecka w łonie matki. (GS/USA)