Rodzaje niezdrowej żywności | jestem zdrowy

Owoce to rodzaj zdrowej żywności. Ale soki owocowe o wysokiej zawartości cukru nie są zdrowe. Są nawet produkty, które okazują się niezdrowe i gorsze niż papierosy.

Palenie nie jest dobre dla naszego zdrowia. To nie bzdury, ponieważ palenie może zwiększać ryzyko raka, powikłań sercowych, trudności w oddychaniu. Nie tylko dla aktywnych palaczy, ale także dla biernych palaczy, którzy po prostu wdychają dym papierosowy.

Jednak badanie przeprowadzone w ponad 195 krajach wykazało, że niezrównoważona dieta jest bardziej niebezpieczna niż palenie, ponieważ powoduje 20 procent zgonów na całym świecie.

W rzeczywistości brak niezbędnych składników odżywczych może zaszkodzić zdrowiu człowieka. To dlatego, że niezrównoważona dieta jest bezpośrednio związana z niezdrową żywnością. A niektóre z jedzenia, które jemy, mogą uszkodzić ciało, gangi!

„Dieta bogata w sód jest głównym czynnikiem ryzyka, dlaczego tak wiele osób ma nadciśnienie” – powiedział John Newton, badacz i dyrektor ds. zdrowia w Zdrowie publiczne w Anglii.

Tymczasem Stefan Lorkowski, badacz z Niemiec, powiedział, że codzienna dieta jest większym zabójcą niż inne czynniki ryzyka, w tym palenie. Spożywanie w nadmiarze czerwonego i przetworzonego mięsa, spożywanie niekontrolowanej soli i cukru oraz rzadkie spożywanie owoców, warzyw i orzechów może powodować raka i uszkodzenie wątroby. „Niewiele osób je pokarmy o niskiej zawartości błonnika, ale bogate w skrobię oraz przetworzone tłuszcze i kalorie” – powiedział Stefan.

Przeczytaj także: Chili zapewnia długowieczność, oto wynik badań!

5 rodzajów żywności, która nie jest całkowicie zdrowa

Więc zanim coś zjesz, dowiedz się, czy jedzenie jest dobre dla zdrowia, czy nawet wolno, może cię zabić, tak jak palenie. Oto 5 rodzajów niezdrowej żywności i powinieneś ograniczyć ich spożycie.

1. Świeży sok owocowy

OK, musisz być zdezorientowany, dlaczego sok ze świeżych owoców może być bardziej niebezpieczny niż papierosy. Jednak uważa się, że owoce są ważne dla codziennych potrzeb żywieniowych. Świeży sok to łatwy sposób na dodanie go do codziennej diety. Jednak wyciskane owoce stracą większość swoich zdrowych składników, takich jak błonnik, który odgrywa ważną rolę w zapobieganiu cukrzycy, chorobom serca i otyłości.

Ponadto picie soków owocowych w nadmiarze może powodować problemy zdrowotne ze względu na ilość zawartego w nich cukru. W rzeczywistości niektóre soki owocowe zawierają równowartość puszki napoju gazowanego. Dlatego zaleca się spożywanie całych owoców zamiast picia świeżych soków owocowych. W porównaniu do soku, świeże owoce wystarczą, aby Cię nasycić!

2. Biały Chleb

Wykonane z rafinowanych ziaren, które nie zawierają wystarczającej ilości składników odżywczych i błonnika. W rzeczywistości błonnik przyczynia się do utrzymania zdrowej i idealnej masy ciała, prawidłowego ciśnienia krwi oraz zmniejszenia ryzyka cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Chleb pełnoziarnisty może być alternatywą dla tych z Państwa, którzy chcą jeść chleb. Co więcej, badania pokazują, że chleb pełnoziarnisty może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy i chorób układu krążenia.

Przeczytaj także: Rodzaj chleba najbardziej przyjazny dla cukru we krwi

3. Zboża

Gangi, czy płatki zbożowe są w twoim menu śniadaniowym? DobrzeWiele osób uważa, że ​​płatki śniadaniowe to zdrowa i pożywna żywność na rano, szczególnie dla tych z Was, którzy nie mają czasu. Jednak nie wszystkie rodzaje zbóż zapewniają takie same korzyści, ponieważ są wytwarzane z rafinowanych ziaren. Oznacza to, że płatki zbożowe tracą znaczną ilość błonnika i innych składników odżywczych, które pomagają zachować uczucie sytości.

Nie wspominając już o tym, ile cukru dodaje się do płatków, aby jedzenie smakowało lepiej. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do cukrzycy, chorób serca i otyłości. Dlatego wybierz owsianka z wystarczającą ilością błonnika i bez dodatku cukru.

4. Soja

Większość nasion soi dostępnych na rynku została zmodyfikowana genetycznie. Oznacza to, że ledwo otrzymujesz składniki odżywcze zawarte w soi. Ponadto soja zawiera wysoki poziom izoflawonów, które mogą zakłócać cykl menstruacyjny, gangi! Spożywanie soi wiąże się również ze zwiększoną aktywnością hormonów tarczycy, co może prowadzić do drastycznej utraty wagi, pocenia się i obrzęku szyi.

5. Granola

Choć bogata w składniki odżywcze, granola zawiera dużo cukru. według Baza składników odżywczychJedna porcja granoli zawiera od 15 do 30 gramów cukru. Jeśli dobrze wybierzesz, batonik taki jak granola to zdrowa przekąska do jedzenia, ponieważ zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Batonik bezpieczny do spożycia powinien zawierać co najmniej 3 gramy błonnika, 5 gramów białka i mniej niż 10 gramów cukru.

To był Healthy Gang, jedzenie, którego należy unikać. Healthy Gang nie jest całkowicie unikaniem tych produktów, ale bardziej ostrożnym w ich wyborze. Jeśli chcesz te produkty spożywcze, zwróć uwagę na zawartość cukru i kilka innych ważnych substancji.

Przeczytaj także: Zdrowa żywność a niezdrowa żywność dla cukrzycy

Referencja:

Jasna strona. 8 produktów, które są gorsze niż papierosy

Czasy Indii. Badanie wykazało, że jedzenie fast foodów zabija ludzi bardziej niż palenie

Jedz to, nie to! Zła dieta jest dla ciebie gorsza niż palenie, donosi nowe badanie

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found