Mamy, czy wiecie, że właściwy rozwój płodu rozpoczął się od momentu poczęcia. Dlatego ważne jest, aby zawsze zwracać uwagę na przyjmowane składniki odżywcze podczas ciąży. Jednym z pokarmów, które należy spełnić, jest DHA. Wow, jak ważna jest rola DHA dla kobiet w ciąży i płodów? Oto pełna recenzja!
Przeczytaj także: Rola DHA (Omega 3) dla inteligencji mózgu
Co to jest DHA?
Mamy oczywiście często słyszały o DHA. Jednak jak ważna jest rola DHA dla kobiet w ciąży i płodów? DHA to kwas tłuszczowy omega-3, który zwykle występuje w rybach, takich jak makrela, tuńczyk i łosoś.
DHA odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu płodu. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety w ciąży spożywały DHA. Oprócz odgrywania roli w rozwoju mózgu płodu, DHA odgrywa również rolę w rozwoju oczu, układu nerwowego i ogólnym rozwoju poznawczym płodu.
Przeczytaj także: Rola DHA w rozwoju poznawczym niemowląt
Jak ważny jest DHA dla kobiet w ciąży i płodów?
Jak wspomniano wcześniej, rozwój malucha rozpoczął się, ponieważ był jeszcze w łonie mam. W rozwoju mózgu płodu wzrasta zawartość DHA w błonach komórek nerwowych mózgu. Na tej podstawie podejrzewa się, że DHA odgrywa ważną rolę w procesie rozwoju mózgu, zwłaszcza gdy mózg szybko się rozwija, czyli w trzecim trymestrze ciąży do ukończenia przez dziecko 2-3 lat.
Chociaż bardzo potrzebny, niestety organizm nie wytwarza w sposób naturalny tego typu kwasów tłuszczowych. Dlatego w czasie ciąży należy zwiększyć spożycie pokarmów zawierających DHA, takich jak ryby i orzechy włoskie, lub dodatkowych suplementów.
Badanie wykazało, że kobiety w ciąży, które miały wysoki poziom DHA we krwi w momencie porodu, miały bardzo skoncentrowane dzieci w pierwszych 2 latach życia. Nawet gdy dzieci kończą 6 miesięcy, ich zdolność koncentracji jest wyższa niż dzieci w ich wieku, które urodziły się matkom z niskim poziomem DHA.
Inne badanie przeprowadzone przez naukowców z School of Pediatrics and Child Health na University of Western Australia również wykazało, że 2 lata po urodzeniu dzieci matek z wysokim DHA miały wyższe wyniki testów koordynacji ręka-oko.
Nie tylko pod względem rozwoju mózgu, badanie przeprowadzone przez Departament Pediatrii na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej na 167 ciężarnych kobietach wykazało, że istnieje związek między ostrością wzroku u dwumiesięcznych niemowląt a spożyciem DHA przez matkę w drugim trymestrze ciąży ciążowy.
Naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht w Holandii zbadali również 782 matki i ich dzieci. W tym badaniu stwierdzono, że istnieje istotny związek między poziomem DHA u matki (zwłaszcza we wczesnej ciąży) a masą ciała i obwodem głowy dziecka po urodzeniu.
Inne badania wykazały również, że przyjmowanie DHA w czasie ciąży może przynieść korzyści w postaci zmniejszenia ryzyka nawrotów porodów przedwczesnych u kobiet z wcześniejszym porodem przedwczesnym.
Znaczenie DHA dla płodu sprawia, że kobiety w ciąży muszą naprawdę zwracać uwagę na zbilansowane żywienie. Niestety, niemało kobiet w ciąży, które faktycznie doświadczają niedoboru lub niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3. Ten niedobór jest dodatkowo zaostrzony, ponieważ płód pobiera go z organizmu w celu rozwoju. Niedobór DHA podczas ciąży może mieć wpływ na twój stan, od produkcji mleka po zwiększone ryzyko depresji poporodowej.
Cóż, teraz wiesz, jak ważny jest DHA dla kobiet w ciąży i płodów, prawda? Chociaż nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących potrzebnej dawki DHA, badania opublikowane w: Czasopismo Medycyny Okołoporodowej zaleca kobietom w ciąży i karmiącym piersią około 200 mg DHA dziennie. Tak więc, nigdy nie zapomnij pamiętać o znaczeniu DHA dla kobiet w ciąży i płodów, tak. (TORBA/USA)
Przeczytaj także: Różnice w korzyściach z DHA, EPA i ARA w 1000 dni życia Twojego malucha
Źródło:
„DHA w ciąży: czy należy suplementować?” -Codzienne zdrowie
„W ciąży? Omega-3 niezbędna dla mózgu dziecka” -WebMD
„DHA (KWAS DOKOZAHEKSAENOWY)” -WebMD