Zbyt częste siusianie nie jest dobrym nawykiem. Zwłaszcza jeśli masz siusiu lub siusiu przez długi czas, istnieje większe ryzyko choroby nerek, powiększonej prostaty, infekcji dróg moczowych (UTI) i innych problemów z pęcherzem. Co jednak, jeśli musisz się wysikać, gdy utkniesz w długim korku, jak na wycieczce do domu? Myślisz o sikaniu do butelki?
Uspokój się, gangi, cytat z zdrowieadel.com Okazuje się, że rzeczywiście wolno ci od czasu do czasu trzymać siusiu i pod pewnymi warunkami. Powodem jest to, że trzymając siusiu w sposób pośredni, możemy lepiej kontrolować mięśnie dróg moczowych.
A jednym z nich jest zapobieganie nietrzymaniu moczu. Ten stan jest problemem zdrowotnym, zwłaszcza gdy osoba nie może kontrolować oddawania moczu lub traci kontrolę nad mięśniami pęcherza. W rezultacie osoba z tą chorobą musi używać pieluchy jak dziecko.
Ile moczu może pomieścić pęcherz?
To pytanie jest dość ważne, aby poznać odpowiedź, szczególnie dla tych z Was, którzy będą podróżować na duże odległości, takie jak powrót do domu. Najlepiej unikać picia słodkich lub słodkich napojów, ponieważ pijesz je w dużych ilościach. Zamiast tego pij wodę, która jest znacznie zdrowsza, ponieważ podczas podróży wykonujesz tylko lekkie czynności, takie jak siedzenie i spanie. To bardzo dobre gangi, które zapobiegają przybieraniu na wadze!
Zgłoszone z zdrowielinia.pl, Zwykle pęcherz zdrowej osoby dorosłej może pomieścić do 16 uncji lub równowartość 2 filiżanek moczu. Natomiast u dzieci poniżej 2 lat może pomieścić tylko 4 uncje lub filiżankę moczu.
W przypadku innych grup wiekowych, takich jak dzieci powyżej 2 lat, możemy ręcznie obliczyć pojemność pęcherza, dzieląc wiek dziecka przez 2, a następnie dodając 6. Tak więc, jeśli dziecko ma 10 lat, pojemność pęcherza wynosi 10/2. 6 = 11 uncji lub około 1,5 szklanki moczu.
Wskazówki dotyczące zdrowego siusiu
Ćwicz mięśnie dna miednicy. Możesz go trenować w dowolnym momencie, ponieważ ta aktywność jest zawarta w formie ćwiczeń. To ćwiczenie powinno być wykonywane regularnie, zwłaszcza dla matek, które właśnie rodziły lub dla tych z Was, które mają problemy z pęcherzem, takie jak nietrzymanie moczu.
Usiądź i stań we właściwej pozycji. Siedząc możesz skrzyżować nogi, aby wywierać nacisk na pęcherz. Podobnie, stojąc i nieruchomo lub czekając w kolejce do toalety, skrzyżowaj nogi, aby ciśnienie wsteczne na pęcherzu.
Bądź zrelaksowany. Czy wiesz, że chęć sikania może również wystąpić z powodu stresu. Z tego powodu czekając na wyjście do toalety możesz się upewnić, że nie chcesz siusiać lub masz pełny pęcherz. Najlepiej nie pić więcej na poczekaniu, a potem, o ile to możliwe, nie słuchać szumu płynącej wody, aby umysł był zrelaksowany.
Utrzymuj ciepło swojego ciała. Jednym z czynników wyzwalających chęć oddania moczu są niskie temperatury, zwłaszcza w nogach i miednicy. W tym celu musisz ogrzać swoje ciało, na przykład używając koca lub unikając klimatyzacji w oczekiwaniu na wyjście do toalety.
Zrób coś innego, aby odwrócić uwagę. Ta metoda okazała się bardzo skuteczna w utrzymywaniu siusiu przez długi czas. Możesz robić inne rzeczy, w których twój umysł w zasadzie zapomina o chęci sikania. Grał Gry w smartfon szczególnie w przypadku gier, które angażują mózg, słuchają ulubionej muzyki, czytają książkę, grają w media społecznościowe lub rozmawiają z ludźmi wokół ciebie.
Pięć powyższych wskazówek należy stosować tylko w sytuacjach awaryjnych, w gangach, takich jak utknięcie w korku, nieznalezienie toalety w miejscu publicznym lub przebywanie w pojeździe, który nie ma toalety. Podczas gdy w codziennych warunkach nadal musisz priorytetowo traktować oddawanie moczu, aby nie doświadczyć komplikacji w pęcherzu. Jeśli jednak nie jesteś w stanie utrzymać siusiu lub doświadczasz nietrzymania moczu, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu natychmiastowego leczenia. (BD/WK)
