Banan to uwielbiany przez wiele osób owoc, który jest bogaty w składniki odżywcze. Czy jednak osoby cierpiące na wrzody mogą jeść banany? Jak wiadomo, ci, którzy mają zaburzenia układu pokarmowego lub doświadczają zgagi, muszą zwracać uwagę na jedzenie, które spożywają. Chodź, poznaj fakty, gangu!
Korzyści z bananów dla zdrowia
Zanim dowiesz się, czy osoby cierpiące na wrzody mogą jeść banany, czy nie, musisz najpierw poznać różne korzyści płynące z bananów dla zdrowia. Banan to owoc, który zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Oto zalety bananów dla zdrowia, o których musisz wiedzieć!
1. Kontroluje ciśnienie krwi i jest dobry dla zdrowia serca
Zawartość potasu w bananach może pomóc w skurczach mięśni i reakcji komórek nerwowych, dzięki czemu serce bije regularnie i zmniejsza wpływ sodu na ciśnienie krwi. Banany zawierają również błonnik, potas, kwas foliowy i przeciwutleniacze, takie jak witamina C, które wspierają zdrowie serca.
2. Pomóż obniżyć poziom cukru we krwi
Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne zaleca spożywanie pokarmów zawierających błonnik, takich jak banany. Spożywanie pokarmów zawierających błonnik, o czym wiadomo, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
3. Popraw pamięć i popraw nastrój
Banany zawierają również tryptofan który jest aminokwasem poprawiającym pamięć, poprawiającym pamięć i regulującym nastrój.
Czy osoby cierpiące na wrzody mogą jeść banany?
Każdy może mieć inne efekty podczas jedzenia bananów. Zamiast jeść banany w całości, spróbuj jeść ten owoc stopniowo i poczekaj kilka minut, aby zobaczyć reakcję w żołądku.
Jeśli po zjedzeniu bananów Twój żołądek czuje się nieswojo, przestań. Ponadto osoby z zaburzeniami trawienia nie powinny jeść bananów na pusty żołądek. Dzieje się tak, ponieważ banany po spożyciu mogą powodować, że żołądek wytwarza dużo gazu.
Jeśli jednak nie poczujesz żadnej reakcji po zjedzeniu kilku bananów, możesz kontynuować. Właściwie banan to owoc o niskiej zawartości kwasu. Jego gładka konsystencja może również zmniejszyć objawy wrzodów, zapewniając warstwę ochronną na podrażnionym przełyku.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę w przypadku wrzodów
Spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze może zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie, zapobiegać nasilaniu się objawów, chronić wyściółkę żołądka i zapobiegać stanom zapalnym.
Zdrowa dieta i zmiany stylu życia mogą pomóc w kontrolowaniu zgagi lub jej zapobieganiu. Oto rzeczy, które muszą wziąć pod uwagę osoby cierpiące na wrzody, jeśli zamierzają jeść banany.
- Staraj się jeść mało, ale często. Możesz jeść od pięciu do sześciu małych posiłków w ciągu dnia. Ma to na celu zmniejszenie produkcji kwasu żołądkowego.
- Zwróć uwagę na jedzenie, które jesz. Pokarmy zawierające przeciwutleniacze mogą zapobiegać różnym chorobom i zapobiegać uszkodzeniom komórek poprzez zmniejszenie poziomu niestabilnych związków zwanych wolnymi rodnikami w organizmie. Możesz jeść brokuły, jogurt, zieloną herbatę i tak dalej. Unikaj pikantnych potraw, napojów alkoholowych, kwaśnych potraw i smażonych potraw, ponieważ mogą one pogorszyć objawy zgagi.
- Utrzymuj idealną wagę ciała. Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów z zaburzeniami trawienia.
- Jeśli palisz, spróbuj zacząć rzucać. Jak wiadomo, palenie może zwiększać ryzyko zapalenia, raka jamy ustnej oraz zaburzeń przełyku i żołądka.
- Redukować stres. Czy wiesz, że wysoki poziom stresu może wywołać produkcję kwasu żołądkowego? Tak, stres może pogorszyć objawy zapalenia i wrzodów, których doświadczasz.
- Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli czujesz, że objawy się pogarszają, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz może przepisać leki, które łagodzą objawy i kontrolują zgagę.
Tak więc osoby cierpiące na wrzody mogą jeść banany, jeśli nie czują żadnej reakcji po pierwszym zjedzeniu niewielkiej ilości. Jeśli jednak wystąpią inne reakcje, nie kontynuuj jedzenia bananów. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz się bardzo nieswojo z tymi objawami.
Referencja
Wiadomości medyczne dzisiaj. 2020. Korzyści i zagrożenia zdrowotne bananów.
Żyj silnie. 2019. Czy banany nasilają zapalenie żołądka?
Huffpost. 2014. 5 powodów, dla których masz gaz i co możesz z tym zrobić? .
Wiadomości medyczne dzisiaj. 2020. Wskazówki dietetyczne dotyczące zapalenia żołądka i wrzodów żołądka .
