W Indonezji granaty lub granaty nie są tak popularne jak jabłka, banany czy mango. Mimo to ten owoc, który ma dużo nasion, okazuje się mieć niezliczone korzyści dla zdrowia, w tym dla kobiet w ciąży. Wow, jakie są zalety granatu dla kobiet w ciąży? Cóż, oto pełny opis, mamusie!
Czy w czasie ciąży można bezpiecznie jeść granat?
Wielu lekarzy i dietetyków twierdzi, że nie ma nic złego w spożywaniu nasion granatu lub piciu ich w postaci soku podczas ciąży. Nie ma dowodów medycznych sugerujących, że spożywanie odpowiedniej ilości granatu podczas ciąży może być szkodliwe.
Niezależnie od tego, czy są to granaty, czy soki, wszystkie oferują wiele składników odżywczych, a także pomagają organizmowi zachować nawodnienie. Sok z granatów jest bardzo polecany i może być opcją w diecie kobiet w ciąży. W czasie ciąży możesz regularnie spożywać sok z granatów podczas śniadania.
Przeczytaj także: 7 rodzajów owoców, które są dobre dla kobiet w ciąży
Korzyści z granatu dla kobiet w ciąży?
Szereg składników odżywczych zawartych w granatach, w tym witaminy i minerały, są z pewnością potrzebne kobietom w ciąży. Cóż, bardziej szczegółowo, oto niektóre korzyści płynące z granatu dla kobiet w ciąży.
1. Zapobiegaj anemii i niedoborom żelaza
Granat jest dobrym źródłem witaminy C. A jak wiemy, ta witamina jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ może wspomóc proces wchłaniania żelaza ze spożywanego pokarmu.
Jeśli spożywasz pokarmy bogate w żelazo lub przyjmujesz suplementy żelaza w czasie ciąży, we krwi będzie wystarczająca ilość żelaza. Ta witamina C pomoże Twojemu organizmowi wchłonąć żelazo. Wystarczająca ilość żelaza i witaminy C w organizmie zmniejszy ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza, która często jest przyczyną przedwczesnego porodu.
Przeczytaj także: Strzeż się anemii u kobiet w ciąży!
2. Utrzymuj zdrowy układ trawienny
Granat jest dobrym źródłem błonnika. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie warzyw i owoców bogatych w błonnik. Celem jest oczywiście zapobieganie zaparciom i innym zaburzeniom trawienia. Błonnik może stymulować ruchy jelit, dzięki czemu układ trawienny może działać dobrze.
3. Pomaga zwalczać wolne rodniki
Powstające w organizmie wolne rodniki są w zasadzie produktami odpadowymi różnych procesów zachodzących w organizmie, które muszą być usuwane jak toksyny. Jednak część z nich nadal pozostaje w organizmie i wchodzi w interakcje ze zdrowymi komórkami, a nawet cząsteczkami DNA. W rezultacie może dojść do wewnętrznego uszkodzenia ciała, nawet z czasem wpływające na łożysko.
Najlepszym sposobem na uniknięcie tego stanu jest spożywanie przeciwutleniaczy. Granat to owoc o wysokiej zawartości antyoksydantów. Przeciwutleniacze zawarte w granatach mogą pomóc naprawić uszkodzenia komórek i chronić mózg płodu przed uszkodzeniem.
4. Pomaga zmniejszyć objawy skurczowe
Potas to minerał, którego potrzebują również kobiety w ciąży. Codzienne picie soku z granatów może pomóc w zwiększeniu podaży potasu potrzebnego organizmowi. Oprócz soku z granatów spożywanie innych pokarmów zawierających również potas może pomóc w zmniejszeniu objawów skurczów, które często występują w czasie ciąży.
5. Pomóż w rozwoju mózgu dziecka
Kwas foliowy jest ważnym elementem wspomagającym rozwój umysłowy płodu. Jedna z witamin z grupy witamin B jest potrzebna do wspomagania rozwoju cewy nerwowej i układu nerwowego dziecka.
Szklanka soku z granatów może zaspokoić co najmniej około 10% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Dlatego zdecydowanie zaleca się włączenie granatu do codziennego menu podczas ciąży.
Otóż okazuje się, że choć nie jest tak popularny jak inne rodzaje owoców, granat oferuje również wiele korzyści dla ciężarnych matek. Miej jednak na oku ilość konsumpcji, Mamo, żeby nie przesadzić. Jednak zbyt wiele niczego nie jest dobre.
Spożywanie zbyt dużej ilości nasion granatu może uszkodzić szkliwo zębów. Aby temu zapobiec, możesz zjeść trochę sera przed zjedzeniem granatu i po nim przepłukać gardło. Pamiętaj również, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz dodać granat do codziennej diety podczas ciąży. (NAS)
Źródło
Rodzicielstwo pierwszy płacz. „Jedzenie granatu podczas ciąży – czy to bezpieczne?”
