Jaja przepiórcze są często uważane za żywność, która powoduje szereg problemów zdrowotnych, z których jednym jest cholesterol. W rzeczywistości spożywanie jaj przepiórczych w umiarkowanych ilościach w rzeczywistości nie jest niebezpieczne dla zdrowia.
W przeciwieństwie do tego jaja przepiórcze faktycznie zapewniają kilka korzyści zdrowotnych. A co z kobietami w ciąży? Czy kobiety w ciąży mogą jeść jajka przepiórcze? Jakie są zatem zalety jaj przepiórczych dla kobiet w ciąży? Oto opis.
Przeczytaj także: 5 Superfoods dla kobiet w ciąży
Składniki w jajkach przepiórczych
Jego mały rozmiar niekoniecznie sprawia, że jaja przepiórcze nie zawierają korzystnej dla organizmu zawartości. Następująca zawartość w jajach przepiórczych jest dobra dla zdrowia:
1. Wysoka zawartość białka w jajach przepiórczych może wspierać wzrost i rozwój płodu, od układu mięśniowo-szkieletowego i mięśni po narządy wewnętrzne. Dlatego jajka są polecane jako substytut mięsa dla osób uczulonych lub niejedzących mięsa z przekonania. Spożywając jajka, mamy nadzieję, że nie zabraknie im źródeł białka zwierzęcego.
2. Jaja przepiórcze zawierają również witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na metabolizm matki, centralny układ nerwowy oraz stan psychoemocjonalny po porodzie. Ponadto zawartość kwasu foliowego, niacyny i innych składników witamin z grupy B przyczynia się do rozwoju dzieci i zapobiega niepełnosprawności (w tym wadom cewy nerwowej).
3. Witaminy A i E w jajach przepiórczych, znane również jako witaminy upiększające, mogą pomóc w poprawie zdrowia skóry i tkanek podczas ciąży, a także wzmocnić mieszki włosowe i paznokcie. Regularne spożywanie jaj przepiórczych może pomóc w przezwyciężeniu problemu zapalenia skóry i tłustej skóry podczas ciąży.
4. Zawartość wapnia w jajach przepiórczych może wspomóc rozwój tkanki kostnej i zębów mlecznych. Ta zawartość jest również dobra dla matek, ponieważ może utrzymać zdrowy metabolizm, włosy i paznokcie. Ten ważny minerał jest również potrzebny podczas porodu, aby wywołać skurcze i zapewnić Ci wystarczające źródło siły.
5. Żelazo w jajach przepiórczych zostanie wchłonięte przez organizm, aby stymulować produkcję czerwonych krwinek. Czerwone krwinki są potrzebne mamom do dostarczania tlenu do płodu. Regularne spożywanie jaj przepiórczych może również zapobiec ryzyku niedokrwistości z niedoboru żelaza.
6. Zawartość tyrozyny może pomóc zachować spokój, przezwyciężyć lęk, apatię, nerwowość i drażliwość. Ta treść może również pomóc mamom lepiej spać.
7. Aminokwasy w jajach przepiórczych mogą stymulować układ nerwowy, zwiększać odporność i wytrzymałość.
Dietetycy zalecają kobietom w ciąży dodanie do diety jaj przepiórczych. Ale przed spożyciem upewnij się, że nie masz alergii na jajka.
Korzyści z jaj przepiórczych dla kobiet w ciąży
Różnorodna zawartość jaj przepiórczych, o której wspomniano, z pewnością sprawia, że nie musisz już wątpić w ich korzyści zdrowotne. Oto kilka zalet jaj przepiórczych dla kobiet w ciąży:
- Zmniejsza objawy zatrucia, takie jak nudności i zmęczenie, brak apetytu, drażliwość i niestrawność (biegunka lub zaparcia).
- Zmniejsz napięcie macicy i nadciśnienie.
- Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i poronienia.
- Pomaga przezwyciężyć zgagę, która zwykle występuje w drugim i trzecim trymestrze.
- Pomóż mamom spać szybciej i zdrowo.
- Zmniejsza ryzyko nadciśnienia podczas ciąży, takiego jak stan przedrzucawkowy i rzucawka.
- Stymuluje pracę nerek, dzięki czemu organizm pozbywa się nadmiaru płynów i zmniejsza obrzęki, które często występują w trzecim trymestrze.
Cóż, to wiele zalet jaj przepiórczych dla kobiet w ciąży. Upewnij się, że nie spożywasz go w nadmiarze, dobrze? Ponadto upewnij się, że jaja przepiórcze, które chcesz skonsumować, są nadal świeże i zostały dokładnie ugotowane. Unikaj jaj, które już brzydko pachną lub mają brązowy kolor na żółtku. Mamo, również należy unikać niedogotowanych jajek. (NAS)
Źródło
Jak pozbyć się. "Jaja przepiórcze w czasie ciąży - korzyści i szkody".
Żyj silnie. „Czy możesz jeść przepiórki, gdy jesteś w ciąży?”.
