Healthy Gang musiał słyszeć o dobrych i złych bakteriach w naszych ciałach. Wcześniej nasze ciała naturalnie miały biliony bakterii, które żyją w prawie wszystkich częściach ciała, od włosów, skóry i jelit. Po zważeniu całkowita waga bakterii w ludzkim ciele sięga 2 kilogramów. Jedna trzecia tych bakterii to rodzaje bakterii, które są wspólne dla wszystkich ludzi, podczas gdy dwie trzecie to specyficzne bakterie, które występują tylko u niektórych osób. Innymi słowy, te specyficzne bakterie również określają twoją tożsamość, wiesz!
Przeczytaj także: Jak mądrze przyjmować suplementy probiotyczne
W naszych jelitach są biliony dobrych i złych bakterii. Jeśli ich liczba jest zrównoważona, nie zaszkodzi, a nawet przyniesie korzyści zdrowiu organizmu. Dobre bakterie będą zwalczać złe bakterie. Bakterie w jelitach nazywane są mikrobiotą. W jelitach jest co najmniej 1000 gatunków bakterii, których materiał genetyczny zawiera ponad 3 miliony genów, czyli 150 razy więcej niż geny ludzkie.
Ale są chwile, kiedy równowaga między dobrymi i złymi bakteriami jest zaburzona, na przykład dlatego, że ludzie są chorzy. W rezultacie dominuje liczba złych bakterii. Zmniejszy się zdolność dobrych bakterii do zwalczania złych bakterii. Złe bakterie uwalniają toksyny, które mogą powodować różne zaburzenia trawienia, od biegunki. Będą również wydzielały enzymy, które pobudzają tworzenie się związków rakotwórczych w przewodzie pokarmowym.
Aby tak się nie stało, należy zawsze utrzymywać zdrowie przewodu pokarmowego, aby dobre bakterie mogły zwalczać złe bakterie. Jednym z nich jest zwiększenie liczby dobrych bakterii w jelicie. Te dobre bakterie są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowia błony śluzowej jelit (wewnętrznej wyściółki ściany jelita), przyspieszaniu procesów metabolicznych oraz jako jeden z najważniejszych układów odpornościowych w organizmie. Należy zachować równowagę między złymi bakteriami a dobrymi bakteriami, aby zmniejszyć ryzyko infekcji przewodu pokarmowego, takich jak biegunka i zaburzeń trawiennych, takich jak zaparcia.
Oto niektóre z funkcji dobrych bakterii w jelitach:
Pomaga rozkładać pokarm w przewodzie pokarmowym, którego nie można rozłożyć w żołądku. Wtedy rozwiążą go bakterie w jelicie cienkim.
Pomaga w produkcji witamin B i K.
Wspomaga walkę z innymi szkodliwymi mikroorganizmami oraz utrzymuje zdrowie błony śluzowej (powierzchni) jelit.
Dobre bakterie są ważną częścią systemu obronnego organizmu
Równowaga mikroflory między dobrymi i złymi bakteriami odżywi przewód pokarmowy.
Przeczytaj też: Bakterie są również ważne i zdrowe dla Twojego organizmu, wiesz!
Kiedy zaczęła istnieć mikrobiota?
Gdy tylko dziecko się urodzi, przewód pokarmowy jest natychmiast narażony na kolonie drobnoustrojów pozyskanych z pochwy matki podczas porodu. Noworodki są również bezpośrednio narażone na drobnoustroje ze skóry i piersi matki, powietrza oraz szpitala, w którym się urodziła.
W trzecim dniu porodu skład bakterii jelitowych dziecka ukształtuje się w zależności od tego, co je dziecko. Na przykład mikrobiota jelitowa będzie zdominowana przez dobre bakterie Bifidobacteria, jeśli dziecko jest karmione piersią, w porównaniu z bakteriami karmionymi mlekiem modyfikowanym. W wieku 3 lat stan mikroflory dziecka jest stabilny i zbliżony do stanu dorosłego.
Czynniki, które mogą zaburzyć równowagę dobrych i złych bakterii
Na równowagę mikroflory jelitowej może wpływać wiele czynników. Na przykład wiek. Proces starzenia się zmienia stan jelit, przez co skład mikroflory osób starszych nie jest taki sam jak u osób młodszych.
Na zmiany w składzie mikroflory wpływa również dieta, która może mieć charakter przejściowy lub trwały. Na przykład Japończycy mogą trawić wodorosty, ponieważ mają specjalne enzymy wytwarzane przez pewne bakterie. Choroby przewodu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego, alergie, otyłość i cukrzyca, mogą również zmienić skład mikroflory jelitowej. Zmiany w składzie mikrobioty powodują wzrost liczby złych bakterii, wywołujących objawy chorobowe.
Przeczytaj także: Częsta biegunka czy zaparcia? Może być zespołem jelita drażliwego
Jak zachować zdrowie jelit
Kilka badań wykazało korzyści prebiotyków i probiotyków w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej. Prebiotyki są „pokarmem” dla dobrych bakterii w jelitach, więc ich obecność może być utrzymana, podczas gdy probiotyki to dobre bakterie zawarte w różnych produktach fermentowanych, takich jak jogurt, aby utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelitach. W ten sposób może działać funkcja dobrych bakterii przeciwko złym bakteriom.
Teraz dostępne są również suplementy probiotyczne, które można stosować w celu utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego. Według WHO probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach mogą promować ogólny stan zdrowia. Wiele probiotyków jest wytwarzanych z bakterii, o których wiadomo, że przynoszą dobre korzyści, na przykład Lactobacillus oraz Bifidobakteriai istnieje kilka innych rodzajów dobrych bakterii, które są badane.
Cóż, teraz Healthy Gang zrozumiał, jak dobre bakterie walczą ze złymi bakteriami w naszych ciałach? Zadbajmy o zdrowie naszych jelit! (AY)
Źródło :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
