Pewnego dnia kolega z biura podszedł do mojego biurka z napiętą miną. Mówiąc na wpół szeptem, powiedział: „To straszne, pani Boss znowu jest na PMS!” PMS co oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego często używa się go jako „kozła ofiarnego”, aby opisać stan kobiety, która nie jest stabilna.
Porywający, płaczący cały dzień, nienamiętny i szereg innych negatywnych postaw. Może dlatego, że mój kolega zobaczył wybuchową i bardziej wrażliwą postawę szefa niż zwykle, doszedł do wniosku, że szef to PMS.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego samo w sobie jest prawdziwe, więc nie jest tylko kobiecą „sztuczką” pokazania jej postawy zły humor. PMS zwykle występuje na kilka dni przed pierwszym dniem miesiączki.
W te dni następuje spadek poziomu hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie, co ma wpływ zarówno na stan fizyczny, jak i psychiczny kobiety. PMS zwykle poprawia się stopniowo po kilku dniach po menstruacji, kiedy poziom hormonów ponownie wzrasta.
Jak wcześniej wspomniano, PMS może powodować kilka objawów w ciele kobiety, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To są zmiany, które zwykle zachodzą podczas PMS!
1. Złość się szybciej
Jest to jeden z objawów PMS, który moim zdaniem najbardziej stwarza problemy, na przykład z partnerem, przyjaciółmi lub rodziną. Kiedy masz PMS, czujesz, że kobieca wrażliwość jest zwiększona i nawet najmniejsze rzeczy mogą wywołać gniew. Często wypowiadane słowa ranią także najbliższych.
Aby to przezwyciężyć, możesz zrobić prosty relaks, taki jak wstrzymanie oddechu i „ucieczka” na chwilę do spokojnego miejsca, gdy czujesz, że kończy się oś Twojej cierpliwości!
2. Łatwo płakać
Zmiany hormonalne zachodzące podczas PMS mogą również sprawić, że kobieta będzie łatwiej płakać. Czuje się, jakby życie było pełne nieszczęście i wewnętrzny zamęt, tak! Aby pomóc w przekazywaniu emocji, podziel się swoimi przemyśleniami w osobistym dzienniku lub porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, którym ufasz.
3. Depresja i lęk
W niektórych przypadkach zmian nastroju spowodowanych PMS kobieta może również doświadczać depresji i lęku. W ciężkich przypadkach lekarze przepisują nawet leki przeciwdepresyjne w celu stabilizacji nastrój cierpliwy.
4. Zmiany w pragnieniu seksu
Kobiety z PMS na ogół doświadczają obniżonego libido lub popęd seksualny. Oprócz zmniejszenia ilości hormonów, które odgrywają rolę w libido kobiety, może to być również spowodowane zmianami fizycznymi zachodzącymi podczas PMS, takimi jak ból brzucha lub obrzęk piersi. Te rzeczy sprawiają, że kobieta czuje się nieswojo podczas stosunku płciowego.
5. Częściej głodny i spragniony
Kto z Healthy Gang czuje głód za każdym razem przed miesiączką? Wyszło na to, że, apetyt na jedzenie to także jeden z fizycznych objawów, które pojawiają się podczas PMS. Zredukować apetyt na jedzenie Podczas PMS najlepiej spożywać węglowodany złożone, takie jak pieczywo pełnoziarniste, makaron, płatki zbożowe i orzechy. Węglowodany złożone trawione są przez organizm bardzo długo, więc szybko nie będziesz głodny. Podczas PMS zaleca się również spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak jogurt lub zielone warzywa liściaste.
6. Powiększone piersi i ból
Wahania hormonalne występujące podczas PMS powodują, że piersi mają tendencję do powiększania się i towarzyszy im ból. To oczywiście sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Możesz obejść ten problem, kompresując piersi ciepłą wodą i wybierając wygodny biustonosz.
7. Pojawiają się pryszcze
Jednym z „przypomnień” o tym, że niedługo nadejdzie miesiączka, jest pojawienie się trądziku na twarzy. Ugh, to naprawdę denerwujące. Robić nastrój co jest bałaganem, ponieważ PMS jest coraz gorszy!
Jeśli trądzik zaczął pojawiać się podczas PMS, zwykle ograniczam użycie makijaż „ciężkie”, aby nie zatykać porów. Zatkane pory mogą być jedną z przyczyn trądziku. Dokładne czyszczenie twarzy płynem do demakijażu oraz wodą i mydłem może również pomóc w zniknięciu trądziku podczas PMS.
8. Przyrost wagi
Czy kiedykolwiek czułeś, jak twoje ciało czuje? wzdęcia aka bardzo rozciągliwy? Igła na wadze rzeczywiście przesunie się w prawo przed miesiączką. Tak, podczas PMS w organizmie gromadzi się woda, co sprawia, że ciało czuje się bardziej rozciągnięte niż zwykle. Czy ci się to podoba, czy nie, spowoduje to przyrost masy ciała!
9. Ból brzucha
Kolejnym „alarmem” dla mnie, że zbliża się miesiączka, jest ból brzucha, który czasem promieniuje do pachwiny. Jest to również jeden z objawów PMS. Jeśli występujący ból jest na tyle duży, że przeszkadza w wykonywaniu czynności, można go złagodzić za pomocą środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol. Jeśli jednak ból utrzymuje się, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ból nie jest oznaką innej choroby.
Chłopaki, to są zmiany, które zachodzą w ciele, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, podczas PMS. Nawet jeśli nie jest to zabawne, istnieje wiele sposobów radzenia sobie lub minimalizowania powodowanego przez to dyskomfortu.
Odpowiedni i wysokiej jakości sen, regularne ćwiczenia oraz zmniejszenie spożycia kofeiny, cukru i soli mogą pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ponadto medytacja i zapisywanie skarg w codziennym dzienniku może również pomóc w zmniejszeniu niepokoju wahania nastroju co się dzieje podczas PMS. Zdrowe pozdrowienia! (NAS)
Referencja
kobietyzdrowie.gov. (2019): Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Acog.org. (2019). Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
