Może Healthy Gang słyszał ten termin mechanizmy radzenia sobie. Mówiąc prosto, mechanizmy radzenia sobie jest sposobem radzenia sobie ze stresem lub kontrolowania go. Każdy może mieć mechanizmy radzenia sobie różne. Jednak Zdrowa Gang musi unikać niezdrowych mechanizmów radzenia sobie.
Mechanizm radzenia sobie niezdrowy może tylko chwilowo zapewnić komfort lub złagodzić stres. Ludzie lubią robić mechanizmy radzenia sobie niezdrowe, ponieważ łatwo to zrobić. Jednak na dłuższą metę niezdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą w rzeczywistości zaostrzyć stres lub stworzyć nowe problemy.
Co jest zawarte mechanizmy radzenia sobie niezdrowy? Sprawdź poniżej!
Przeczytaj także: Ankieta dla przyjaciół w ciąży, problemy finansowe wywołują stres podczas pandemii
5 niezdrowych mechanizmów radzenia sobie
Oto kilka mechanizmy radzenia sobie Niezdrowe rzeczy, które mogą pogorszyć stres:
1. Picie za dużo alkoholu
W stresie niektórzy ludzie decydują się na picie alkoholu, aby złagodzić stres. Spożywanie alkoholu w bezpiecznych granicach nie jest niebezpieczne. Jednak, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19, wiele osób nadużywa alkoholu z powodu depresji, stresu lub po prostu nudy.
Tego oczywiście nie da się zrobić. Alkohol może w krótkim czasie sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy, ale efekt ten jest tylko tymczasowy.
2. Przesadzanie z czymkolwiek
Pozwalanie sobie na czerpanie radości i zadowolenia z czegoś jest ważne w łagodzeniu stresu. Trzeba jednak również zachować umiar i nie przesadzać.
Na przykład, może kiedy jesteś zestresowany, próbujesz rozpraszać się, bawiąc się gadżetami godzinami, oglądając seriale telewizyjne do setek odcinków na raz, a może jedząc to, co jest w lodówce. Takie nawyki obejmują niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, których należy unikać.
Przeczytaj też: Lubi być sam, znak, że trzeba się przytulić!
3. Unikanie działań towarzyskich
Innym niezdrowym mechanizmem radzenia sobie, którego należy unikać, jest unikanie działań towarzyskich. To prawda, w środku tej pandemii COVID-19 nie wolno nam spotykać się z przyjaciółmi. Nie pozwól jednak uniknąć zaproszenia doPowiększenie od znajomych, tylko dlatego, że czujesz się zestresowany. Unikanie takich interakcji społecznych z czasem faktycznie zaostrzy odczuwany przez Ciebie stres.
4. Brak sportu
To normalne, że kiedy jesteś zestresowany, nie masz ochoty nic robić i po prostu chcesz zostać w domu. Przestajesz także regularnie ćwiczyć, co kiedyś robiłeś. Cóż, musisz trzymać się z dala od tego niezdrowego mechanizmu radzenia sobie.
Ćwiczenia są dobre dla zdrowia serca, kości i mięśni. Ćwiczenia mogą również poprawić nastrój, energię i jakość snu. Tak więc właśnie dzięki ćwiczeniom możesz złagodzić stres i poprawić zdrowie.
5. Negatywne myślenie o sobie
Jednym ze skutków stresu jest spadek szacunku do samego siebie lub naszego doceniania siebie. Wiele osób reaguje na stres myśląc o sobie negatywnie, na przykład myśląc, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, że nigdy nie będziemy mieć wystarczająco dużo czasu. Z czasem będziemy się obwiniać.
Jest to jeden z niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, których należy unikać. Negatywne myślenie o sobie nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Kiedy twoje myśli stają się coraz bardziej negatywne, spróbuj pomyśleć o pozytywnych rzeczach w tobie. W ten sposób zwiększysz również swoją pewność siebie. (UH)
Przeczytaj także: Posiadanie zwierzaka pomaga złagodzić stres podczas pandemii
Źródło:
Naprawdę proste. Niezdrowe nawyki radzenia sobie, które kończą się bardziej bolesnym niż pomaganiem. Październik 2020.
Forbesa. Niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, które potajemnie sieją spustoszenie w Twojej psychice. Listopad 2018.
