W związku Ty lub Twój partner musieliście czuć się zazdrośni. Jednak nadmierna zazdrość z pewnością może wywoływać kłótnie, niszczyć relacje i wysysać emocje. Jak więc zdrowo pozbyć się zazdrości?
Według psychologa klinicznego i eksperta ds. relacji ze Stanów Zjednoczonych, dr Marka B. Bonga, Jr., zazdrość będzie tylko zakłócać i wpływać na więź między tobą a twoim partnerem. Zazdrość pojawia się, gdy ty lub twój partner chcecie czuć się „bezpieczni” w związku.
„Oczekujesz, że Twoi bliscy sprawią, że poczujesz się bezpiecznie. Albo chcesz, żeby twój partner utrzymał ten związek. Teraz, kiedy twój partner nie może tego zrobić, właśnie to może sprawić, że będziesz zazdrosny” – dodał ekspert ds. Relacji z Nowego Jorku.
Zazdrość jest powszechna, ale może wpływać na relacje lub je niszczyć. „Zazdrość może zepsuć twój nastrój i odciągnąć uwagę od tego, co ważne. Pozostawione bez kontroli może uszkodzić lub zniszczyć związek” – wyjaśnia Mark.
Jak zdrowo pozbyć się zazdrości
Możesz pomyśleć, że najlepszym sposobem na pozbycie się zazdrości jest jej zignorowanie. Jednak zignorowanie lub pozostawienie w spokoju nie będzie dobre w związku. Dlatego oto kilka zdrowych sposobów na pozbycie się zazdrości, które Ty lub Twój partner możecie zrobić!
1. Nie daj się ponieść zazdrości
Zamiast mówić sobie, że jesteś zazdrosny, pamiętaj tylko, że to twoje myśli powodują, że jesteś zazdrosny. To może pomóc ci nie dać się ponieść emocjom. „Łatwiej jest wybrać, czy te uczucia lub emocje mają być podejmowane, czy nie” – mówi ekspert ds. małżeństw i rodziny ze Stanów Zjednoczonych Risa Gane.
2. Dowiedz się, skąd bierze się zazdrość
Zidentyfikuj źródło zazdrości, którą czujesz, czy jest to coś, co twój partner zrobił w przeszłości, czy poczucie „niepewności” w sobie lub w związku? Może to ułatwić znalezienie rozwiązania.
3. Wypełnij go pisaniem
Kiedy czujesz się zazdrosny, Risa sugeruje zrobienie sobie przerwy i spisanie tego, jak się czujesz na papierze. To świetny sposób na przekazywanie różnych emocji, które odczuwasz, i pomaganie w jaśniejszym myśleniu przed podjęciem działania. Pamiętaj jednak, aby nie pisać tej zazdrości w mediach społecznościowych, gangach! To pogorszy później sytuację.
4. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Kiedy już się uspokoisz i poświęcisz czas na wyrażenie swojej zazdrości, porozmawiaj o tym. Bądź otwarty i szczery na temat tego, co stało się z twoim partnerem. „Ta metoda może wzmocnić relację. Możesz być zaskoczony, jeśli twój partner przyzna, że też był zazdrosny – wyjaśnia ekspert ds. małżeństwa i rodziny ze Stanów Zjednoczonych.
Teraz wiesz, jak zdrowo pozbyć się zazdrości, prawda? Oprócz robienia czterech powyższych sposobów, staraj się nie obwiniać partnera, który może wywołać kłótnie z powodu zazdrości, którą czujesz. Pamiętaj, aby nie dać się kontrolować zazdrości.
O tak, jeśli masz pytania dotyczące zdrowia lub innych rzeczy, które chcesz zapytać eksperta, nie wahaj się skorzystać z funkcji „Forum” dostępnej na GueSehat.com. Wypróbujmy teraz funkcje, gangi!
Źródło:
Zapobieganie. 2019. Jak radzić sobie z zazdrością w zdrowy sposób według terapeutów? .
Kosmopolityczny. 2020. 6 sposobów na walkę z zazdrością w związkach.
