Potrzebujesz odpowiedniego odżywiania w czasie ciąży dla własnego zdrowia i rozwoju płodu. Cóż, odpowiednia ilość witaminy C zapewni zdrową ciążę. Dlaczego więc witamina C jest ważna dla kobiet w ciąży? Jakie są konsekwencje niedoboru witaminy C u kobiet w ciąży?
Ile witaminy C potrzebują kobiety w ciąży?
Mamy w ciąży potrzebują witaminy C, a jej ilość nie powinna być nadmierna. Zalecana dzienna ilość witaminy C dla kobiet w ciąży to 85 mg. Możesz otrzymać tę witaminę C z pokarmów, takich jak czysty sok pomarańczowy, kiwi, truskawki, brokuły, pomidory i szpinak.
Czy poza jedzeniem, takim jak warzywa i owoce, powinnaś zażywać w czasie ciąży specjalny suplement witaminy C? Według ekspertów najłatwiejszym i najbezpieczniejszym sposobem na pokrycie dziennego zapotrzebowania na witaminę C jest dostarczanie jej wystarczającej ilości z pożywienia. Na przykład możesz codziennie spożywać szklankę czystego soku pomarańczowego.
Chociaż niektóre badania pokazują, że suplementy witaminy C mogą zmniejszać ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych, istnieją obawy, że przyjmowanie suplementów witaminy C podczas ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu.
Istnieją również doniesienia (chociaż rzadkie), że dzieci urodzone przez matki, które przyjmują nadmierne suplementy witaminy C w czasie ciąży, są podatne na rozwój szkorbutu. Dlatego jeśli martwisz się o przyjmowanie witaminy C w czasie ciąży, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, dobrze?
Jakie są zalety witaminy C dla kobiet w ciąży?
Matki i nienarodzone dzieci codziennie potrzebują witaminy C, ponieważ organizm potrzebuje kolagenu, białka strukturalnego, które jest składnikiem chrząstek, ścięgien, kości i skóry. Na podstawie badań niektórzy eksperci uważają, że niedobór witaminy C u noworodków może zakłócać rozwój umysłowy.
Znana również jako kwas askorbinowy, witamina C jest niezbędna do naprawy tkanek, gojenia ran, promowania zdrowia kości i zdrowej skóry. Witamina C pomaga organizmowi zwalczać infekcje i działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Ponadto witamina C może pomóc w przyswajaniu żelaza, zwłaszcza tych z warzyw.
Jakie są zatem konsekwencje braku witaminy C u kobiet w ciąży?
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze niedobór witaminy C u kobiet w ciąży może powodować poważne komplikacje zdrowotne w mózgu płodu. „Niedobór witaminy C u kobiet w ciąży hamuje hipokamp u płodu, ważny ośrodek pamięci o 10-15%” – powiedział jeden z naukowców, prof. Jensa Lykkesfeldta.
W efekcie, zdaniem prof. Jens, to spowoduje, że mózg płodu nie będzie się optymalnie rozwijał. Inne badania pokazują, że kobiety w ciąży powinny otrzymywać wystarczającą ilość witaminy C. Powodem jest to, że podawanie witaminy C po urodzeniu dziecka jest uważane za bezużyteczne.
„Jeśli kobiety w ciąży mają niedobór witaminy C, ich dzieci mogą urodzić się z niedorozwiniętą pamięcią. Te dzieci mogą mieć problemy podczas nauki” – powiedział prof. Jens. Dlatego naukowcy mają nadzieję, że kobiety w ciąży mogą zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C w czasie ciąży.
W czasie ciąży musisz mieć wystarczającą ilość pożywienia. Ma to na celu utrzymanie zdrowia Mam i zawartego w nich płodu, aby mogły one optymalnie rosnąć i rozwijać się. Nie pozwól mamom na brak witaminy C podczas ciąży, tak.
Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem w sprawie zapotrzebowania na witaminę C podczas ciąży. O tak, teraz nie musisz się już martwić, jeśli chcesz znaleźć lekarza wokół Mam. Wystarczy skorzystać z funkcji Doctor Directory na GueSehat.com. Wypróbujmy teraz funkcje! (NAS)
Źródło:
Centrum dziecka. 2016. Witamina C w diecie ciążowej .
Centrum dziecka. 2016. Czy przyjmowanie witaminy C w czasie ciąży jest bezpieczne?
Połączenie z mamą. 2019. Ile witaminy C jest bezpieczne podczas ciąży?
Wiadomości medyczne dzisiaj. 2012. Niedobór witaminy C u kobiet w ciąży może powodować uszkodzenie mózgu płodu .
