Niektórzy ludzie mogą nie lubić się pocić podczas ćwiczeń. U niektórych osób pocenie się może powodować, że utykasz, czujesz się lepki, gorący lub wywołuje nieprzyjemny zapach ciała. To właśnie sprawia, że niektórzy ludzie są leniwi lub nawet odmawiają ćwiczeń. Abyś nie był leniwy, aby ćwiczyć, oto kilka opcji ćwiczeń dla tych z Was, którzy nie lubią się pocić.
Spacerować
Chodzenie to ćwiczenie relaksujące i łatwe do wykonania, gdy jesteś leniwy, aby się pocić, ale nadal chcesz ćwiczyć. Chodzenie nie obciąży zbytnio mięśni i stawów nóg, gangi. Chodzenie to także najbezpieczniejszy sposób na spalanie kalorii i budowanie wytrzymałości układu krążenia.
Cytat z sparkpeople.com Badania pokazują, że chodzenie może zmniejszyć ryzyko zawału serca, kontrolować ciśnienie krwi, wydłużyć oczekiwaną długość życia i zmniejszyć ryzyko raka piersi. Możesz chodzić w dowolnym miejscu i czasie. Możesz także ustawić własne tempo podczas chodzenia, np. chodzić spokojnie, szybko lub pieszo jogging .
Joga
Joga to czynność, która angażuje zarówno ciało, jak i umysł. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla tych z Was, którzy lubią się ruszać, ale nie lubią się pocić. Joga może zmniejszyć stres i zwiększyć siłę i elastyczność. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkley pokazują, że kobiety uprawiające jogę mają lepszy obraz ciała niż te, które wybierają klasyczne ćwiczenia aerobowe.
Kolarstwo codzienne
Mięśnie nóg pracują aktywnie przez cały czas pedałowania, więc jazda na rowerze może być relaksującą opcją ćwiczeń dla tych, którzy chcą mieć piękne nogi. Mięśnie nóg są największą grupą mięśni w ciele. Cytat z babcia.com , rutynowa jazda na rowerze może spalić więcej kalorii niż spędzanie na nim godzin siłownia .
Pływanie
Pływanie może być również opcją dla tych z was, którzy są leniwi w upale i poceniu się. Podczas pływania możesz poruszać całym ciałem jako dobry trening cardio. Nawet jeśli pocisz się podczas pływania, możesz tego w ogóle nie zauważyć. Ten sport jest również dobry dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, dla osób, które mają problemy z artretyzmem lub jako terapia regeneracyjna po urazach sportowych.
Tai Chi
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Queensland w Australii wykazały, że osoby, które regularnie przez 90 dni praktykowały Tai Chi (delikatną mieszankę delikatnych ruchów, rozciągania i medytacji), miały niższe ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i insulinooporność. Ponadto stwierdzono, że mają niższy poziom depresji, lepiej śpią, mają więcej energii, lepszą sprawność ciała, a także łatwiej radzą sobie ze stresem.
Pilates
Pilates ma na celu wzmocnienie mięśni rdzenia ciała, wzmocnienie kręgosłupa, ćwiczenie elastyczności i równowagi oraz poprawę postawy. Ten rodzaj ćwiczeń angażuje bardzo mało cardio, a inne rodzaje w ogóle nie wymagają żadnego cardio. Pilates skupia się na ruchach, które ćwiczą siłę mięśni brzucha i pleców w połączeniu z technikami oddychania jogi.
Golf Golf to sport grupowy, który ma różne właściwości zdrowotne. Osoby uprawiające ten sport mogą spalić minimum 500 kalorii po ukończeniu 18 otwory . Ponadto osoby uprawiające ten sport golfowy muszą być w stanie pokonać dystans od 6 do 12 kilometrów na jedną rundę. Cytat z bbc.com, naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu twierdzą, że gra w golfa może wydłużyć oczekiwaną długość życia, poprawić równowagę i wytrzymałość mięśni u osób starszych, poprawić zdrowie układu krążenia, oddechowego i metabolicznego. Naukowcy odkryli również, że golf może pomóc pacjentom z chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca, cukrzycą typu 2, rakiem okrężnicy i piersi oraz udarem, a także zmniejszyć ryzyko lęku, depresji i demencji. Huh, jaki sport wybiera Healthy Gang? Niezależnie od wyboru, rób to regularnie, aby optymalnie czerpać korzyści z ćwiczeń. (TI/AY)
