Ograniczono spożycie żywności. Regularne ćwiczenia, już zrobione. Spożywano również więcej błonnika. Ale dlaczego waga też nie spada? To musi być dość irytujące, gangi, jeśli jesteś na diecie, ale waga też nie spada. Jaka jest przyczyna nie chudnięcia pomimo diety? Cóż, teraz nie musisz się już mylić, gangi. Oto wyjaśnienie, dlaczego nie schudniesz, nawet jeśli jesteś na diecie!
Przeczytaj także: Pomyślna utrata 44 kg więcej, Adele żyje zgodnie z dietą Sirtfood
Powody, dla których nie chudniesz, mimo że jesteś na diecie
Byłeś na diecie, ale waga też nie spadnie? Oto powód:
1. Brak wody pitnej
Płyny są ważne dla utraty wagi. Picie wystarczającej ilości wody pomaga powstrzymać głód, więc ryzyko przejadania się maleje.
Ponadto, jeśli jesteśmy odwodnieni, nerki nie mogą prawidłowo funkcjonować, dlatego organizm prosi o pomoc wątrobę. Ponieważ wątroba pracuje ciężej, tłuszcz, który spożywasz, będzie przechowywany, a nie spalany.
Wtedy, jeśli zwiększysz spożycie błonnika, ale spożycie płynów nie zostanie zwiększone, to efekt diety również zostanie zakłócony. Powodem jest to, że jeśli spożywasz dużo błonnika, ale nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz doświadczyć zaparć.
2. Mniejsze spożycie białka
Kilka badań wykazało, że dieta wysokobiałkowa może promować utratę wagi. Powodem jest to, że białko wywołuje uczucie pełności i zapobiega utracie mięśni podczas utraty tłuszczu.
Ponadto organizm spala więcej energii podczas trawienia białka niż tłuszcz i węglowodany. Więc im więcej białka jesz, tym więcej kalorii spalasz.
Przeczytaj także: 7 sposobów na zmianę złych nawyków żywieniowych, bycie zdrowszym
3. Za dużo siedzenia
Może już ćwiczysz regularnie każdego dnia. Jednak zajęcia w domu i w biurze to tylko siedzenie. Może to być jedną z przyczyn, dla których nie tracisz wagi, nawet jeśli jesteś na diecie.
Według badań przeprowadzonych przez University of Missouri-Columbia, siedzenie przez kilka godzin może spowodować, że organizm przestanie wytwarzać blokujący tłuszcz enzym zwany lipazą. Tak więc, nawet jeśli ćwiczysz codziennie, ale poza godzinami ćwiczeń, siedzisz więcej, twoje wysiłki dietetyczne, aby schudnąć, również będą utrudnione.
4. Stres
Stres jest również jedną z przyczyn, dla których nie chudniesz, nawet jeśli jesteś na diecie. Hormon stresu zwany kortyzolem wywołuje odpowiedź walcz albo uciekaj ciało, gdy jesteś zestresowany. Hormon kortyzol zwiększa głód.
Ponadto stres zwiększa również produkcję w mózgu substancji chemicznej zwanej neuropeptydem Y. Ta substancja chemiczna zwiększa głód węglowodanów. W rzeczywistości istnieją badania, które pokazują, że w stresie osoba ma tendencję do jedzenia dużej ilości chleba.
Jeśli w organizmie jest zbyt wiele poziomów hormonu kortyzolu, może to spowolnić metabolizm. Ponadto nadmierny stres może również powodować, że organizm gromadzi tłuszcz w okolicy brzucha lub brzucha. Tłuszcz z brzucha jest trudny do spalenia.
Tak więc w miarę możliwości unikaj stresu w życiu codziennym, aby wysiłki dietetyczne w odchudzaniu przebiegały sprawnie i przynosiły pożądane rezultaty. (UH)
Przeczytaj także: Nie bój się, możesz jeść tyle, ile lubisz, tych 7 produktów, które nie tuczą!
Źródło:
Kształty. Podstępne powody, dla których nie schudniesz. Sierpień 2019.
Bardzo dobrze dopasowany. Podstępne powody, dla których nie schudniesz. Styczeń 2020.
WebMD. Powody, dla których nie chudniesz. Marzec 2019.
Zdrowie na co dzień. Powody, dla których nie chudniesz. Czerwiec 2019.
