Jak pozbyć się przeszłej traumy

Czy kiedykolwiek miałeś w przeszłości złe doświadczenia, które wciąż cię niepokoją i często przeszkadzają w umyśle? Traumatyczne doświadczenie jest nieprzyjemne i może powodować stres emocjonalny i psychologiczny u osoby, która go doświadcza.

Klęski żywiołowe, wypadki, a nawet niesprawiedliwe traktowanie siebie nawzajem sprawiają, że wiele osób na co dzień doświadcza traumatycznych wydarzeń. Chociaż nie jest to łatwe, traumę można wyleczyć. Lepiej z pomocą profesjonalnego psychiatry lub psychologa.

Ponieważ pozostawiona bez kontroli przeszła trauma może wywołać stan zwany zespołu stresu pourazowego (PTSD). Jak więc pozbyć się przeszłej traumy?

Przeczytaj także: Rozpoznaj objawy PTSD lub ciężkiego stresu pourazowego!

Jak pozbyć się przeszłej traumy

Cóż, dla tych z was, którzy czują się uwięzieni i chcą uciec od tych traumatycznych myśli, oto kilka wskazówek, aby przynajmniej poczuć się spokojniej:

1. Rozpoznanie traumy, którą masz

Podobnie jak w przypadku wyrażenia „nie uciekaj od problemów”, ta pierwsza wskazówka odnosi się do tego samego podstawowego przesłania. Zamiast zawsze starać się omijać miejsca, które przypominają ci przeszłość, spróbuj tam przyjść i odpocząć.

Nie ma potrzeby na siłę, ale jeśli uda ci się to zrobić kilka razy, zaczniesz z wdziękiem akceptować to, co wydarzyło się w przeszłości i poczujesz się swobodniej.

2. Myśl pozytywnie

Ilekroć myślisz, że wydarzy się coś złego, spróbuj sobie przypomnieć, że to tylko zły pomysł, który tak naprawdę się nie wydarzy. Musimy wiedzieć, że coś, co wydarzyło się w przeszłości, nie zawsze powtórzy się w przyszłości.

Może to dobrze, jeśli będziemy przewidywać, że może się to powtórzyć, ale patrzenie na wszystko z pozytywnego nastawienia z pewnością sprawi, że twoje życie będzie spokojniejsze. Nasze ciała mogą słyszeć, co myślą nasze umysły!

Przeczytaj także: Oto kroki, które możesz spróbować zawsze myśleć pozytywnie

3. Podziel się z bliskimi przyjaciółmi lub krewnymi

Czasami możemy też czuć, że ciężar, który nosimy, jest zbyt ciężki i nikt nie zrozumie naszych uczuć. Ale spróbuj podzielić się swoimi uczuciami z ludźmi, którym przez cały czas ufasz, kocham cię. Mogą to być szkolni przyjaciele, znajomi z pracy, a nawet twoi rodzice.

Może czasami nie odczuwamy bezpośrednio korzyści, ale najwyraźniej istnieje wiele badań, które psychologicznie udowadniają, że dzielenie się może pomóc zmniejszyć nasze brzemię.

4. Wykonywanie psychoterapii

Cóż, jeśli zrobiłeś powyższe i nadal czujesz się nieswojo, nigdy nie zaszkodzi spróbować znaleźć profesjonalną pomoc, która jest już ekspertem w radzeniu sobie z takimi rzeczami.

Nie musisz się wstydzić, aby przyjść i skonsultować się z ekspertami z Twojego otoczenia, ponieważ to jest ich praca jako terapeutów. Chodzą do liceum, aby studiować psychologię ludzkiego ciała, aby pomóc tym z nas, którzy potrzebują głębszej pomocy.

Mam nadzieję, że te 4 sposoby na pozbycie się traumy z przeszłości pomogą Ci uciec od cierpienia, które wciąż Cię niepokoi. Rzeczywiście, traumatyczne doświadczenie nie jest przyjemne, ale jeśli masz zamiar sobie z tym poradzić, z pewnością możesz powoli wydostać się z kajdan. Nie tracić ducha!

Przeczytaj także: Trauma dziecięca może powodować przedwczesne starzenie się

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found