Czy kobiety w ciąży mogą wchodzić i schodzić po schodach?

W czasie ciąży często musisz słyszeć różne zakazy robienia czegoś, z których jednym nie wolno wchodzić i schodzić po schodach. Powodem jest oczywiście to, żeby mama później nie upadła. No ale co, jeśli mieszkasz w domu, który nie ma tylko jednego piętra? Lub kiedy naprawdę musisz wchodzić i schodzić po schodach? Chodź, przekonaj się dzięki następującemu wyjaśnieniu, mamusie!

Czy kobiety w ciąży mogą wchodzić i schodzić po schodach?

Wiele osób martwi się, że kobiety w ciąży upadną lub potkną się podczas wchodzenia i schodzenia po schodach. Tak, jak wszyscy wiemy, upadek może być bardzo ryzykowny dla łona matki.

Wchodzenie i schodzenie po schodach we wczesnej ciąży jest nadal bezpieczne. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało może nadal utrzymywać równowagę. Jednak, gdy wkraczasz w ostatnie miesiące ciąży, rosnący brzuch wpłynie na twoją równowagę i może zwiększyć ryzyko upadku. To na tym etapie upadek ze schodów, zwłaszcza przy ściśnięciu brzucha, może prowadzić do powikłań.

W 37. tygodniu ciąży dziecko zaczyna wchodzić w okolice miednicy w ramach przygotowania do porodu. Jednak przybieranie na wadze dziecka w tym wieku ciążowym jest dość trudne do wchodzenia lub schodzenia po schodach. Więc jeśli naprawdę potrzebujesz wejść lub zejść po schodach, upewnij się, że poruszasz się powoli, pokonując krok po kroku. Upewnij się również, że trzymasz mocno części uchwyt po schodach i normalnie oddychaj.

Czy wchodzenie i schodzenie po schodach może przynieść korzyści kobietom w ciąży?

Wchodzenie i schodzenie po schodach to aktywność fizyczna, która utrzymuje aktywność organizmu. Badania pokazują, że ta aktywność jest tak samo dobra jak chodzenie lub ćwiczenia. Nic dziwnego, że wchodzenie i schodzenie po schodach może zapewnić Ci niektóre z tych korzyści.

1. Obniżenie ryzyka stanu przedrzucawkowego

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne Jeśli chodzi o nadciśnienie, kobiety w ciąży, które wchodzą po schodach, mają mniejsze ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy to stan, w którym kobiety w ciąży mają wysokie ciśnienie krwi.

Badanie to wykazało, że kobiety w ciąży, które nie były zbyt aktywne, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego o 29%, wchodząc od jednego do czterech schodów.

2. Obniża ryzyko cukrzycy ciążowej

Według badania w Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne, wchodzenie po schodach we wczesnym okresie ciąży może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej, która jest jednym z najczęstszych powikłań ciąży.

Bezpieczne wskazówki dotyczące wchodzenia i schodzenia po schodach dla kobiet w ciąży

Mimo że zapewnia korzyści, nadal musisz zachować bezpieczeństwo podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach. Oto kilka bezpiecznych wskazówek dla mam, jeśli chcesz wchodzić lub schodzić po schodach.

1. Podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach należy się trzymać. Jeśli coś nosisz, staraj się nosić to w jednej ręce, aby drugą ręką nadal móc się tego trzymać.

2. Upewnij się, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby wchodzić lub schodzić po schodach. Unikaj również wchodzenia po schodach, jeśli oświetlenie jest słabe lub ciemne. Dlatego mamom może być trudno wejść lub zobaczyć stan każdego ze schodów.

3. Jeśli schody, przez które przechodzisz, są pokryte dywanem, upewnij się, że dywan nie jest zwinięty i dobrze przylega do każdego stopnia.

4. Krok powoli i unikaj robienia innych rzeczy podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach, które sprawiają, że nie możesz się skupić, takich jak zabawa telefonem komórkowym.

5. Odpocznij, jeśli naprawdę czujesz zmęczenie i brak tchu podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach.

6. Upewnij się, że schody nie są mokre ani śliskie.

7. Należy unikać wchodzenia lub schodzenia po schodach, jeśli ubrania są za długie i utrudniają chodzenie. Dzieje się tak, ponieważ może to zwiększyć twoje szanse na upadek.

8. Jeśli się poślizgniesz lub upadniesz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Kiedy nie wolno ci wchodzić i schodzić po schodach?

W pierwszym trymestrze twoja równowaga ciała jest nadal całkiem dobra, więc nadal możesz bezpiecznie wchodzić i schodzić po schodach. Ale jeśli doświadczasz niektórych z poniższych warunków, powinieneś tego unikać.

- Krwawienie.

- Masz wysokie lub niskie ciśnienie krwi.

- Masz problemy zdrowotne, takie jak wahania poziomu cukru we krwi, które mogą powodować zawroty głowy i utratę równowagi.

Wchodzenie i schodzenie po schodach podczas ciąży jest nadal dozwolone, o ile zachowasz ostrożność. Nigdy nie wchodź ani nie schodź po schodach bez trzymania się. Unikaj również popychania się, gdy czujesz się zmęczony lub zawroty głowy. (NAS)

Źródło:

Połączenie z mamą. „Wspinaczka po schodach podczas ciąży: kiedy jest to bezpieczne, a kiedy unikać?”.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found