W czasie ciąży istnieje wiele zasad, których należy przestrzegać, aby stan zdrowia Mam i płodów był zachowany optymalnie. Jednym z nich jest zapobieganie ryzyku nadciśnienia. Ryzyko nadciśnienia jest głównym powodem ograniczenia spożycia soli w czasie ciąży. W takim razie, jaki jest limit ilości soli, którą mogą bezpiecznie spożywać kobiety w ciąży, aby uniknąć ryzyka nadciśnienia? Sprawdź pełne wyjaśnienie itp., zaczerpnięte z Czego oczekiwać.
Korzyści z soli dla kobiet w ciąży
Sól jest jednym z porcji, które należy ograniczyć w czasie ciąży. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie przestać spożywać sól. W związku z tym bez soli organizm człowieka nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować, zwłaszcza w czasie ciąży.
Dlaczego potrzebujemy soli? Sód, jeden z pierwiastków chemicznych zawartych w soli, reguluje poziom płynów, temperaturę i pH ludzkiego organizmu. Natomiast brak soli sprawia, że mięśnie, nerwy i narządy organizmu nie mogą prawidłowo funkcjonować. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży dochodzi do wzrostu objętości krwi i płynów. To tutaj sól odgrywa główną rolę, a mianowicie utrzymanie równowagi płynów i krwi w organizmie.
Ponadto jod zawarty w soli jest również bardzo ważny dla rozwoju mózgu i układu nerwowego płodu. Według badań w Stanach Zjednoczonych niedobór jodu podczas ciąży może powodować śmierć, poronienie lub nieprawidłowy rozwój mózgu u płodu. Tak więc kobiety w ciąży mogą nadal spożywać sól, o ile jest ona zgodna z zalecaną ilością.
Bezpieczne dawkowanie soli dla kobiet w ciąży
Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów ustalonymi przez Departament Rolnictwa (USDA) i Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, zalecana ilość soli dla kobiet w ciąży to około jednej łyżeczki (6 gramów) dziennie. Ale o czym należy pamiętać, sód możemy bez problemu znaleźć we wszystkich wariantach fast foodów. Ogranicz więc jego zużycie.
Jak duże jest ryzyko nadciśnienia w czasie ciąży?
Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiajNadciśnienie to przypadek, którego dość często doświadczają kobiety w ciąży. Co najmniej około 20% lub 1 na 5 kobiet w ciąży jest podatnych na wysokie ciśnienie krwi. Niekontrolowane, wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży może spowodować śmiertelne warunki dla matki i płodu w łonie matki. Kobiety, które w czasie ciąży cierpią na nadciśnienie, będą bardziej podatne na niektóre choroby, takie jak drgawki podczas ciąży, niewydolność nerek, marskość wątroby, udar, a nawet śmierć.
Przeczytaj także: Super zdrowe spożycie dla pacjentów z nadciśnieniem
Wskazówki dotyczące ograniczania spożycia soli
Zmniejszenie ilości spożywanej soli w czasie ciąży nie jest łatwe. Jest to jednak bardzo wykonalne. Kluczem jest częste gotowanie w domu. Są to małe zmiany, które naprawdę pomogą Ci przyjąć zdrowszą dietę.
Gotując samodzielnie, możesz ograniczyć ilość soli w każdym jedzonym jedzeniu. Z pewnością jest inaczej, jeśli lubisz jedzenie w restauracji. Jako wskazówkę, aby smak kuchni mam pozostał pyszny, dodaj przyprawy.
Ważne jest również, aby kobiety w ciąży ograniczały spożycie fast foodów, mrożonek i pakowanych przekąsek. A co, jeśli masz ochotę na słone jedzenie? W porządku jest zaspokajanie zachcianek, o ile nie robi się tego w nadmiernych ilościach, mamusie! Nie zapomnij przygotować zdrowych przekąsek, takich jak owoce, warzywa, orzechy i niskotłuszczowy jogurt, aby nie ulec pokusie spożywania przekąsek o wysokiej zawartości soli. (FY/USA)
Przeczytaj też: To efekt, jeśli lubisz jeść słone potrawy!
