Wiele osób uważa, że bycie zbyt grubym nie jest dobre dla zdrowia, także w czasie ciąży. Czy wiesz jednak, że bycie zbyt szczupłym również nie jest dobre w czasie ciąży? Jeśli jesteś zbyt szczupła w czasie ciąży, istnieje kilka problemów, wśród których możesz być narażona na przedwczesny poród i niską wagę urodzeniową dziecka!
Znaczenie sprawdzania wagi przed i podczas ciąży
Właściwie mówi się, że ciało jest otyłe, tłuste, idealne lub szczupłe, jest to względne dla każdego. W tym celu możesz użyć wskaźnika masy ciała (BMI) lub wskaźnika masy ciała jako parametru kondycji swojego ciała.
Poniżej znajduje się odniesienie dla każdej kategorii BMI:
- Niedowaga: <18,5
- Idealna masa ciała: 18,5-24,9
- otyłość (nadwaga): 25-29,9
- Otyłość: 30 lub więcej.
Sposób obliczenia to:
BMI = Waga (kg) : (Wysokość)2 (m2)
Załóżmy więc, że Twoja waga wynosi 42 kg, a wzrost 159 cm, wtedy:
BMI = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16,6 (niedowaga)
Jeśli masz niedowagę przed ciążą lub zbyt szczupłą sylwetkę, zaleca się zwiększenie masy ciała zarówno przed ciążą, jak iw jej trakcie.
Samo Centrum Kontroli Chorób podaje zalecenia dla kobiet z tej kategorii, aby przybrały na wadze w czasie ciąży około 12,7-18,14 kg. Ale żeby było jasne, powinieneś skonsultować się z ginekologiem, ponieważ stan ciała każdego jest inny.
Dlaczego podczas ciąży musisz mieć idealną wagę? Wzrost dziecka zazwyczaj osiąga od 3,1 do 3,6 kg. Natomiast składniki odżywcze z pokarmu Mamy zostaną przyswojone dla rozwoju Maluszka.
Dlatego potrzebujesz zbilansowanej diety i osiągnięcia idealnej wagi, aby Twój maluch mógł optymalnie rosnąć i rozwijać się, a ciąża była zawsze zdrowa.
Problemy, jeśli kobiety w ciąży są zbyt szczupłe
Według Emily Mitchell, zarejestrowanej dietetyki i certyfikowanego edukatora diabetologicznego z Centrum Medycyny Płodowej, jednym z powszechnych objawów niedostatecznego przybierania na wadze u kobiet w ciąży jest zmęczenie. Mamom może również zająć więcej czasu, zanim wyzdrowieją po porodzie, ze względu na ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem kości, a także zwiększone ryzyko niedoborów żywieniowych, z których jednym jest niedokrwistość.
Szczególnie w pierwszym trymestrze masz skłonność do utraty wagi z powodu porannych mdłości lub nudności i wymiotów, więc tego problemu nie należy lekceważyć. A jeśli nie przybierasz na wadze w drugim i trzecim trymestrze, niektóre badania sugerują, że masz większe ryzyko porodu przedwczesnego i cięcia cesarskiego.
Ogólnie rzecz biorąc, dzieci urodzone przedwcześnie będą miały również niską wagę. Ponadto będą bardziej podatne na różne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i cukrzyca.
Wskazówki, jak zwiększyć wagę u kobiet w ciąży, które są zbyt szczupłe
Cóż, po poznaniu problemu, jeśli kobiety w ciąży są zbyt szczupłe, dobrze jest zacząć zwracać większą uwagę na swoją wagę, tak. Istnieje kilka wskazówek, które można zrobić, aby zwiększyć wagę.
- Stosuj zdrową dietę, taką jak regularne spożywanie warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i pokarmów bogatych w białko.
- Unikaj przetworzonych, bogatych w cukier, smażonych lub tłustych potraw.
- Oblicz dzienne spożycie kalorii.
- Aktywnie się ruszaj lub wykonuj lekkie ćwiczenia, co najmniej 2 godziny w tygodniu.
- Jedz małymi porcjami, ale często.
- Zawsze jedz śniadanie.
- Jedz wysokokaloryczne i bogate w składniki odżywcze przekąski, takie jak orzechy i awokado.
- Pij mleko bogate w tłuszcz.
- Mamy podczas gotowania mogą dodawać masło lub ser.
Aby zaspokoić potrzeby malucha, aby rósł i rozwijał się optymalnie w łonie matki, nieuchronnie kobiety w ciąży, które są zbyt chude, muszą zwiększyć swoją wagę. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, Mamami, ile trzeba przybrać na wadze, aby osiągnąć idealną wagę. Duch! (NAS)
Referencja
Verywell Family: co należy wiedzieć, jeśli masz niedowagę podczas ciąży
WebMD: Czy można bezpiecznie być chudym podczas ciąży?
Biuro ds. Zdrowia Kobiet: Waga, płodność i ciąża
