Czy czujesz, że jesteś już dobrą osobą, kiedy dajesz radę: „No dalej, rozchmurz się! Nie bądź smutny, bądź szczęśliwy!” przyjacielowi, który boryka się z problemem? Jeszcze nie! Twoje słowa zachęty mogą być toksyczna pozytywność który kłuje innych ludzi.
Toksyczna pozytywność, co to jest?
Wyrażenie toksyczna pozytywność odnosi się do koncepcji ciągłego odczuwania i pozytywnego myślenia, jako dobrego sposobu na życie. Oznacza to skupienie się tylko na dobrych rzeczach i odrzucenie lub odrzucenie wszystkiego, co mogłoby wywołać negatywne uczucia.
Aby ułatwić zrozumienie, oto przykład toksyczna pozytywność. Kiedy czujesz smutek, żałobę lub złość i próbujesz podzielić się swoimi uczuciami z innymi – otrzymujesz odpowiedź: „Nie bądź smutny. Dalej, Rozchmurz się. Nie musisz się martwić. Wszystko musi być coraz lepsze!”
Właściwie osoba, która udzieliła tego rodzaju odpowiedzi, nie miała na myśli nic złego ani złego. Większość z nich po prostu próbuje sprawić, że poczujesz się lepiej. Po prostu czasami to działa, czasami nie. Może nawet sprawić, że ludzie będą bardziej smutni lub zdenerwowani. „Powiedz mi, żebym był cierpliwy! Czego jestem niecierpliwy?” Na przykład, gdy ktoś radzi nam uzbroić się w cierpliwość w trudnych chwilach.
Toksyczna pozytywność nie mogą tego zrobić tylko inni ludzie, huh, gangi. Możesz jednak zrobić to również sam. Na przykład, gdy jesteś w dużym stresie, możesz powiedzieć: „Tak, jestem taki marudny zróbmy to tak płakać”. Pomyśl jeszcze raz, jak często to się dzieje?
Inne niż to, toksyczna pozytywność obejmuje również następujące elementy.
- Ukrywanie twoich prawdziwych uczuć.
- Próbując zachowywać się jak „Och, daj spokój!” i „Zapomnij o tym!” niezależnie od własnych uczuć.
- Poczuj się winny z powodu tego, jak się czujesz.
- Zniechęcaj do doświadczeń innych, udzielając rad i pozytywnie pachnących zdań (Bądź szczęśliwy!)
- Próbować dać komuś inną perspektywę („Powinieneś być wdzięczny. Mogło być gorzej”) i nie pozwalać tej osobie na potwierdzenie swoich uczuć.
- Wyśmiewaj lub wyśmiewaj innych ludzi, ponieważ wykazują frustrację lub stres.
Jeśli bycie pozytywnym jest dobrą rzeczą, to jest złą rzeczą toksyczna pozytywność gdzie? Czy to nie jest właściwa koncepcja?
Nie dobre dla zdrowia
Nadmierne ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko uszkodzenia mięśni i serca. Podobnie ze zbyt długim snem. Według badań, zbyt dużo snu może zwiększyć ryzyko zawału serca o 34%. Chodzi o to, że wszystko w nadmiarze nie jest dobre, w tym bycie pozytywnym przez cały czas. Oto kilka zagrożeń toksyczna pozytywność dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
1. Zwiększa ryzyko stresu, zaburzeń lękowych i depresji
W czasopiśmie pt Ukrywanie uczuć: ostre skutki hamowania negatywnych i pozytywnych emocji napisany przez Jamesa J. Grossa z Uniwersytetu Stanforda i Roberta VV. Levenson z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley przedstawił badanie, którego wyniki są bardzo interesujące.
Przeprowadzili badanie z 2 grupami uczestników. Oboje otrzymali widowisko w postaci filmu, który pokazał procedury medyczne, które nie były dobre, czyli przerażające. Podczas tego procesu oglądania mierzone będą reakcje na stres, takie jak tętno, rozszerzenie źrenic i wytwarzanie potu.
Pierwsza grupa została poproszona o obejrzenie filmu, pokazując jednocześnie swoje emocje. Mogą krzyczeć, panikować lub okazywać jakąkolwiek inną reakcję. Natomiast pozostałym grupom absolutnie zabrania się reagowania. Poproszono ich, aby zachowywali się tak, jakby film nie przeszkadzał im ani nie przeszkadzał. Wynik? Grupa, której nie pozwolono na okazanie reakcji, faktycznie doświadczyła znacznie większego stresu.
Według psychologii, kiedy odmawiasz odczuwania nieprzyjemnych emocji, to tylko je powiększy. Co gorsza, jeśli się do tego przyzwyczaisz, negatywne emocje mogą eksplodować, ponieważ nigdy nie są odpowiednio przetwarzane.
Ludzie są stworzeni instynktownie, by odczuwać zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Tak jak bateria może działać, jeśli ma 2 bieguny, ujemny i dodatni, tak samo działają ludzie. Nikt z nas nie może być w porządku z zawsze pozytywnym.
Prawda jest taka, że życie nie zawsze jest zabawne. I to jest normalne. Kiedy dzieje się coś nieprzyjemnego, poczuj to. Przetwarzaj dobrze. Nie ignoruj tego, bo pewnego dnia grozi ci eksplozja. Może również wywoływać depresję, zaburzenia lękowe, a nawet zaburzenia lub choroby organizmu.
2. Zgłaszaj problemy w związku ze sobą i innymi
Ignorując to, co czujemy, tylko się izolujemy. Utrudnia nam łączenie się z własnymi uczuciami i myślami. To wywoła problemy w relacjach z innymi ludźmi. Kiedy nie potrafimy dobrze połączyć się ze sobą, innym ludziom będzie trudno połączyć się z nami.
Nasza relacja z samym sobą znajdzie odzwierciedlenie w naszych relacjach z innymi. Jeśli nie możemy być szczerzy wobec siebie w kwestii tego, jak się czujemy, jak możemy zrobić miejsce, aby inni ludzie mogli wyrazić nam swoje uczucia? Doprowadzi to tylko do fałszywych przyjaźni lub związków, które nie trwają długo.
Co powinieneś zrobić
Zmieńmy kilka przykładów toksyczna pozytywność co często mówisz w swoim codziennym życiu!
- „Cóż, nie martw się o to. Po prostu bądź pozytywnie nastawiony!” zamień go na „Powiedz mi, jak się czujesz. Jestem gotów usłyszeć!”
- “Nie martw się, bądź szczęśliwy!” zamień go na „Wydaje się, że jesteś zestresowany, jak mogę ci pomóc?”
- „Przegraj/porażka nie wchodzi w grę!” zastąp go „Porażka i porażka są częścią procesu samodojrzewania. Również część sukcesu”.
- "Bądź cierpliwy. Nadejdzie czas, kiedy wszystko się ułoży.” zamień na „Ten stan jest rzeczywiście trudny. Jestem tutaj, aby porozmawiać."
- “Tylko pozytywne wibracje!” zamień go na „Jestem przy tobie w dobrych lub złych czasach”.
- „Jeśli ja mogę to zrobić, ty też możesz!” zastąp go: „W porządku. Każdy ma inną historię, zdolności i wady.”
- "Nie myśl negatywnie." zastąp go „Życie nie zawsze jest piękne i zabawne. Nie czujesz się samotny, dobrze?
- „Spróbuj znaleźć mądrość”. zamień go na „Jestem tu dla ciebie”.
- „Wszystko, co się dzieje, musi mieć jakiś powód”. zastąp go „Co mogę zrobić, aby pomóc Ci w tym trudnym czasie?”
- „Na szczęście to tylko tak. Mogło być gorzej." zamień go na „To nie może dobrze smakować. Przykro mi, że musisz zmierzyć się z czymś takim."
Emocje są nie tylko dobre, złe, negatywne czy pozytywne. Staraj się postrzegać emocje jako wskazówki, które pomagają ci coś poczuć. Jeśli odczuwasz smutek, gdy rezygnujesz z firmy, może to oznaczać, że Twoje doświadczenie podczas pracy w niej wiele dla Ciebie znaczy. Jeśli czujesz się bardzo zdenerwowany, zmartwiony i boisz się prezentacji, oznacza to, że naprawdę zależy Ci na swojej pracy.
Widzenie pozytywnych rzeczy, które dzieją się w życiu, jest naprawdę dobrą rzeczą. Jednak ważne jest również rozpoznanie i wysłuchanie nieprzyjemnych emocji. Pomoże Ci to lepiej poznać siebie.
Referencja:
Psychologytoday.com. Toxic Positivity nie zawsze wygląda pozytywnie.
Thepsychologygroup.com. Toksyczna pozytywność
medium.com. Humanizuj dyskomfort i toksyczną pozytywność
Zdrowie.com. Czym jest toksyczna pozytywność
