"Dlaczego jego żołądek wciąż jest tak rozdęty, co?" Może to pytanie prześladuje mamy po porodzie. Tak, nawet jeśli urodziłaś, twój brzuch nie opróżni się automatycznie, jak kiedyś. Kształt nadal będzie wyglądał na okrągły i wypukły, jakbyś była w 6 miesiącu ciąży.
Mało tego, wiele kobiet nadal ma czarną linię pod brzuchem, znaną jako linea nigra, która jest małą raną spowodowaną naciągnięciem skóry na brzuchu. A dla tych, które rodzą przez cesarskie cięcie, żołądek zostanie ozdobiony ranami chirurgicznymi, które się nie zagoją. Pragnienie mamy powrotu do pierwotnego kształtu ciała, zwłaszcza brzucha, nie może zostać zrealizowane w krótkim czasie.
Kiedy Twoje dziecko się urodzi, nastąpią zmiany hormonalne, które powodują skurcze macicy, aby powrócić do kształtu sprzed ciąży. Jednak powrót macicy do normalnego kształtu zajmuje około 6-8 tygodni.
Komórki w ciele, które puchną w czasie ciąży, również zaczynają uwalniać w nich dodatkowy płyn. Płyn zostanie wydalony przez organizm wraz z moczem, wydzieliną pochwy i potem. Podobnie zacznie się spalać dodatkowy tłuszcz, który jest przydatny do odżywiania dziecka w łonie matki. Ale znowu nie od razu, bo na różnicę trzeba poczekać kilka tygodni.
Niestety, w przeciwieństwie do innych, rozstępy i linea nigra dłużej utrzymują się na brzuchu. Dobrą wiadomością jest to, że rozstępy zwykle zmniejszają się 6-12 miesięcy po porodzie. Więc nawet jeśli tekstura skóry pozostanie taka sama, kolor będzie nieco jaśniejszy niż otaczająca skóra. Podczas gdy ciemny kolor linea nigra powoli wyblaknie 12 miesięcy później, ale nie zniknie całkowicie.
Jak długo potrwa powrót żołądka do normy?
Być może słyszałaś historie o świeżo upieczonych mamach, których brzuszki wróciły do jędrnego i płaskiego kształtu wkrótce po porodzie. Nawet jeśli możesz, nie smuć się, bo to się rzadko zdarza, mamusie! W przypadku większości kobiet pozbycie się „płatków ciążowych” może zająć miesiące.
W rzeczywistości czasami to nie może odejść. Cierpliwość jest kluczem. Wyobraź sobie, że rozciągnięcie brzucha zajęło dziecku 9 miesięcy. Więc nie zdziw się, jeśli to zajmie dużo czasu, prawda?
Istnieje kilka czynników, które mogą określić, jak szybko twój brzuch może się kurczyć, w tym normalny rozmiar ciała, ilość przybranej na wadze podczas ciąży, jak bardzo jesteś aktywny i genetyka. Jeśli przytyjesz w ciąży poniżej 13 kg, pilnie ćwiczysz w ciąży, karmisz piersią, a właśnie urodziłaś 1 dziecko, Twój brzuch będzie szczuplejsze. Ale jeśli nie karmisz piersią, to nieuchronnie musisz zwracać uwagę na swoją dietę, aby schudnąć.
Co można zrobić?
Czynności związane z karmieniem piersią są bardzo pomocne w obkurczaniu żołądka, zwłaszcza jeśli odbywa się to na początku porodu. Czemu? Ponieważ kalorie spalają się więcej, gdy organizm produkuje mleko matki. Karmienie piersią może również wywołać skurcze, które mogą pomóc w zmniejszeniu macicy. Nie dotyczy to jednak wszystkich matek karmiących piersią, tak, Mam. Bo znowu każde ciało jest inne.
Ćwiczenia pomogą również wzmocnić mięśnie brzucha i spalić kalorie. Ale zanim zaczniesz ćwiczyć, najpierw skonsultuj się z lekarzem, czy Twoje ciało jest gotowe do ćwiczeń i jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.
U niektórych kobiet lewa i prawa strona mięśni, które chronią przednią część brzucha, mogą się rozdzielić. Ten stan jest również znany jako diastasis recti. Według Adianti Reksoprodjo, certyfikowanego trenera prenatalnego i postnatalnego oraz eksperta GueSehat, diastasis recti to powiększenie rectus abdominus, mięśnia pośrodku brzucha. To rozszerzenie zwykle występuje, gdy kobiety w ciąży wchodzą w ostatni trymestr i zwykle jest większe w drugiej ciąży i później.
Na ogół jest to bezbolesne i często pierwszym objawem jest pogrubienie skóry i pojawienie się drobnej tkanki z przodu brzucha. Po kilku miesiącach górna część macicy może czasem wystać ze ściany jamy brzusznej. Położnik zwykle powiadamia mamy, jeśli taki stan wystąpi i zasugeruje ćwiczenia, aby po urodzeniu dziecko mogło powrócić do normy.
Czy możesz przejść na dietę?
Jeśli znacznie przytyłaś w czasie ciąży, utrata kilku kilogramów pomoże Ci zmniejszyć brzuch. Ale chociaż można stosować dietę niskokaloryczną, najlepiej jest pozwolić, aby waga spadła naturalnie i ćwiczyć. Odczekaj co najmniej 6 tygodni na dietę lub kilka miesięcy, jeśli karmisz piersią.
Zwykle kobiety potrzebują 1600-2400 kalorii dziennie, aby utrzymać idealną wagę ciała. Jeśli chcesz schudnąć o 0,5 kg w ciągu tygodnia, możesz zmniejszyć spożycie 500 kalorii dziennie lub zwiększyć aktywność. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 0,5 kg, boisz się, że poczujesz zmęczenie i źle wpłyniesz na nastrój.
Nie stosuj ścisłej diety, ponieważ znaczna utrata wagi w krótkim czasie wpłynie na proces karmienia piersią. Ekstremalna dieta sprawi, że organizm poczuje głód. Kiedy tak się stanie, zwiększy się stres i zmęczenie, co prowadzi do zmniejszonej produkcji mleka. Ponadto niewielkie spożycie składników odżywczych sprawi, że Twoje dziecko nie otrzyma wystarczającej ilości tłuszczu i witamin z mleka matki.
No cóż, nie zniechęcaj się, mamo, gdy widzisz brzuch, który po porodzie nadal jest rozdęty. Pamiętaj, że stało się tak, aby zapewnić maluchowi wygodną przestrzeń do wzrostu i rozwoju. Możesz również poprosić inne mamy o wskazówki dotyczące zdrowego odchudzania za pośrednictwem Forum Przyjaciół w Ciąży! (MÓWISZ)
Źródło:
BabyCenter: Twój brzuszek po narodzinach dziecka: dlaczego się zmienił i jak go ubarwić
