Picie wystarczającej ilości wody podczas ciąży jest bardzo ważne. Twoje zapotrzebowanie na płyny również wzrośnie, gdy jesteś w ciąży. Musisz więc upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody na codzienne potrzeby twojego organizmu.
Powinnaś także poznać zalety wody dla kobiet w ciąży, od zapobiegania hemoroidom (hemoroidom) po łagodzenie objawów ciąży. Oprócz znajomości korzyści płynących z wody dla kobiet w ciąży, należy również znać ilość wody potrzebnej kobietom w ciąży. Oto pełne wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Walka z mężem w ciąży ma wpływ na płód?
Korzyści ze zwykłej wody dla kobiet w ciąży
Może często zastanawiasz się, w jaki sposób płód w łonie matki otrzymuje wszystkie witaminy i zdrową żywność, którą spożywasz na co dzień? Proces rozpoczyna się od wody, która pomaga również organizmowi wchłonąć ważne składniki odżywcze do komórek organizmu.
Woda służy również do dostarczania witamin, minerałów i hormonów do komórek krwi. To właśnie komórki krwi bogate w składniki odżywcze dotrą do łożyska, a także do płodu w łonie mamy za pomocą wody. To są zalety wody dla kobiet w ciąży.
Wyższe zalecane dzienne spożycie wody podczas ciąży
Mamy potrzebują więcej wody niż zwykle, aby utrzymać sprawne funkcjonowanie organizmu mam i płodów w czasie ciąży. Chociaż zapotrzebowanie na wodę każdej kobiety w ciąży różni się w zależności od kształtu i wielkości ciała, ogólne zalecenie to około 236 mililitrów wody 8-10 razy dziennie. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wodę w zależności od stanu zdrowia.
Mamy nie muszą od razu pić dużej ilości wody na raz. Staraj się pić trochę wody, co jest ważne na dzień zaspokojenia potrzeb. Upewnij się, że pijesz wodę przed, w trakcie i po zajęciach, zwłaszcza gdy jesteś poza domem.
Jeśli czujesz pragnienie, to znak, że Twoje ciało będzie odwodnione. Więc powinieneś pić, kiedy czujesz się spragniony. Skąd więc wiesz, że twoje spożycie wody jest wystarczające? Jeśli często oddajesz mocz, a kolor moczu jest blady lub przejrzysty, oznacza to, że Twoje zapotrzebowanie na płyny zostało zaspokojone.
Przeczytaj także: Typowe warunki doświadczane w trzecim trymestrze i jak je przezwyciężyć
Woda może pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, zaparciom i hemoroidom
Kiedy jesteś w ciąży, nie tylko jesz i pijesz za dwoje (dla siebie i dziecka), ale także wydalasz kał z dwóch osób. Oznacza to, że będzie więcej brudu do usunięcia.
Cóż, woda pomaga rozpuścić te odpady i zanieczyszczenia oraz pomaga usunąć je z nerek. Picie wystarczającej ilości wody również utrzymuje rozcieńczony mocz, zapobiegając w ten sposób infekcjom dróg moczowych lub infekcjom nerek.
Picie wystarczającej ilości wody również ułatwia ruchy jelit. To ważne, ponieważ zaparcia to częsty problem, z którym boryka się wiele kobiet w ciąży. Zaparcia mogą powodować hemoroidy.
Woda może łagodzić zmęczenie, zawroty głowy, ciepło i obrzęki u kobiet w ciąży
Może zdałeś sobie sprawę, że będąc w ciąży, często się przegrzewasz. To prawda, ten stan doświadcza wiele kobiet w ciąży. Cóż, picie wystarczającej ilości wody podczas ciąży może ochłodzić organizm, zapobiegając w ten sposób temu stanowi.
Łagodzenie zmęczenia to także korzyść z wody dla kobiet w ciąży. Niewystarczająca ilość wody może prowadzić do odwodnienia i zmęczenia. Odwodnienie może również powodować bóle głowy. Tak więc pijąc wystarczającą ilość wody, możesz zapobiec tym problemom w ciąży.
Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc w usunięciu nadmiaru sodu z organizmu. Może to złagodzić obrzęk stóp lub kostek. Ten stan jest również często doświadczany przez kobiety w ciąży. (UH)
Przeczytaj także: 5 rodzajów sportów bezpiecznych dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze
Referencja
Czego oczekiwać. Czy podczas ciąży pijesz wystarczająco dużo wody? Październik 2019.
Witam Macierzyństwo. Woda mineralna i ciąża. Sierpień 2019.
