Korzyści z oliwy z oliwek dla zdrowia serca | jestem zdrowy

Osoby z cukrzycą mają wysokie ryzyko wystąpienia chorób serca. Dlatego osoby z cukrzycą powinny dążyć do prawidłowego poziomu cukru we krwi dzięki diecie niskocukrowej, regularnym ćwiczeniom i regularnym przyjmowaniu leków przeciwcukrzycowych. Tłuszcz, którego często unika się, ponieważ uważa się, że jest przyczyną wielu chorób. Chociaż tłuszcz jest nadal potrzebny organizmowi, chociaż jego rodzaj i ilość jest ograniczona.

Jednym ze źródeł zdrowych tłuszczów jest oliwa z oliwek. Korzyści płynące z oliwy z oliwek dla zdrowia organizmu są rzeczywiście bardzo liczne. Ale tym razem jest jedno badanie, które konkretnie pokazuje korzyści płynące z oliwy z oliwek dla zdrowia serca.

Badanie zostało opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA). Eksperci w badaniu przeprowadzili długoterminową analizę danych, sięgającą 1990 roku. Dane wykazały, że spożywanie więcej niż 1/2 łyżki oliwy z oliwek dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 15 procent, a ryzyko choroby wieńcowej o 15 procent. 21 proc.

Jak wyraźniej korzyści płynące z oliwy z oliwek dla zdrowia serca? Oto wyjaśnienie!

Przeczytaj także: Oznaki i objawy zawału serca u kobiet

Korzyści z oliwy z oliwek dla zdrowia serca

Korzyści zdrowotne wynikające z oliwy z oliwek są niepodważalne. Oliwa z oliwek jest zdrową alternatywą, zwłaszcza w celu zmniejszenia spożycia kwasów tłuszczowych trans z niezdrowych tłuszczów zwierzęcych.

Oliwa z oliwek jest również bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą zmniejszać stany zapalne i cholesterol. Ponadto wiele badań wyraźnie wskazuje na korzyści płynące z oliwy z oliwek dla zdrowia serca.

Żywność wytwarzana z tłuszczów zwierzęcych, takich jak margaryna, masło, tłuste mleko i majonez, jest mniej zdrowa niż oliwa z oliwek, zwłaszcza dla zdrowia serca. Istnieją jednak również badania pokazujące, że oliwa z oliwek nie jest jedynym olejem, który zawiera wymienione powyżej składniki odżywcze. Oleje roślinne lub inne oleje roślinne, takie jak olej kukurydziany, są również uważane za zdrowe.

W rzeczywistości eksperci twierdzą, że chociaż oliwa z oliwek jest zdrowszym wyborem niż tłuszcze zwierzęce, w oparciu o badania, oliwa z oliwek nie jest lepsza niż inne oleje roślinne.

Oznacza to, że inne oleje roślinne również mogą być zdrową alternatywą dla olejów zwierzęcych. Jeśli więc chcesz odżywić swoje ciało jako całość, możesz wybrać inne rodzaje oleju roślinnego oprócz oliwy z oliwek.

Jeśli chodzi o powyższe badania dotyczące korzyści płynących z oliwy z oliwek dla zdrowia serca, ekspert powiedział, że badanie nie było w stanie przeprowadzić głębszej analizy różnych rodzajów oliwy z oliwek.

Eksperci w badaniu nie stwierdzili na pewno, czy ogólna oliwa z oliwek, czy oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest lepsza dla zdrowia serca. Jednak w kilku innych badaniach znaleziono dowody na to, że oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ma wyższą zawartość polifenoli. Polifenole są dobre do obniżania poziomu lipidów lub tłuszczów i stanów zapalnych.

Przeczytaj też: Oprócz kości, minerały wapnia są dobre dla zdrowia serca

Poza spożyciem oliwy z oliwek istnieją inne czynniki wpływające na zdrowie serca

Chociaż zastąpienie olejów zwierzęcych oliwą roślinną lub oliwą z oliwek jest ważnym krokiem w poprawie zdrowia serca, nie jest to jedyny czynnik.

Aby zachować zdrowe serce, musisz również ćwiczyć, jeść zdrową i zbilansowaną dietę oraz regularnie sprawdzać stan zdrowia, zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka chorób serca.

Tak więc, jeśli chcesz poprawić zdrowie serca, nie tylko wybierając i spożywając oliwę z oliwek zamiast tłuszczu zwierzęcego, ale także prowadząc zdrowy tryb życia, jak wspomniano powyżej.

Jeśli jesteś zainteresowany zastąpieniem spożywanych tłuszczów zwierzęcych oliwą z oliwek lub innymi olejami roślinnymi, skonsultuj się z lekarzem w sprawie bezpiecznych limitów dziennego spożycia oliwy z oliwek. (UH)

Przeczytaj także: Zawał serca czy zatrzymanie akcji serca? Oba zabójcze!

Źródło:

Linia zdrowia. Jak tylko pół łyżki oliwy z oliwek dziennie może poprawić zdrowie serca. Marzec 2020.

Sesje naukowe American Heart Association (AHA) dotyczące stylu życia i zdrowia kardiometabolicznego. Streszczenie P509: Spożycie oliwy z oliwek i ryzyko chorób układu krążenia. Marzec 2020.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found