Drzemka. To słowo może nie brzmieć specjalnie, ale wiele znaczy dla Twojego maleństwa. Czemu? Ponieważ sen jest koniecznością zachowania zdrowia, a dzieci naprawdę tego potrzebują. Powodem jest to, że decydujący rozwój umysłowy i fizyczny nastąpi w dzieciństwie. Otóż drzemka będzie bardzo pomocna w procesie wzrostu i rozwoju.
Drzemki pomagają również dzieciom radzić sobie ze zmęczeniem ze względu na ilość stymulacji, jaką otrzymują. Jeśli nie zdrzemną się, ich nastrój się pogorszy i będzie trudno spać w nocy. Ponadto czas drzemki jest również oazą dla rodziców, zwłaszcza mam, do przyłączenia się do odpoczynku, czasu dla mnie lub wykonywania prac domowych!
Ile czasu na drzemkę potrzebuje Twój maluch?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jak długo dzieci powinny spać każdego dnia. Zależy to od wieku, kondycji malucha, a także całkowitego czasu snu w ciągu 24 godzin. Na przykład maluch może spać przez 13 godzin w nocy i ucinać sobie krótkie drzemki w ciągu dnia. Chociaż są też tacy, którzy śpią 9 godzin w nocy i 2 godziny w ciągu dnia każdego dnia. Mimo to istnieje przewodnik dotyczący średniej ilości snu każdego dnia, zgodnie z etapem wieku dziecka. Zgłoszone przez dziecizdrowie.org, oto szczegóły!
0-6 miesięcy
Niemowlęta zwykle śpią 14-18 godzin dziennie. Mniejsze dzieci zwykle łatwo zasypiają, a następnie budzą się co 1-3 godziny, aby nakarmić. Kiedy miał 4 miesiące, zaczął się kształtować jego rytm snu. Większość dzieci śpi 9-12 godzin w nocy, zwykle budząc się od czasu do czasu, aby nakarmić, i drzemki 2-3 razy po 30 minut do 2 godzin na raz.
6-12 miesięcy
Niemowlęta w tym wieku będą spać 14 godzin na dobę. Zwykle obejmuje to 2 drzemki trwające od około 20 minut do kilku godzin. Ponadto rzadko się budzi, mimo że jest karmiony piersią w nocy. Jednak zaczyna odczuwać lęk separacyjny, który może zakłócać sen.
1-3 lata
Niemowlęta zwykle śpią 12-14 godzin dziennie, w tym drzemki około 1-3 godzin. Młodsze dzieci częściej mają 2 drzemki w ciągu dnia. Należy pamiętać, aby nie spać zbyt późno, aby nie zbliżać się do pory snu w nocy. Powodem jest to, że kombinezon dziecięcy będzie spał w nocy.
3-5 lat
Na etapie malucha dzieci weszły do przedszkola. Będzie spał około 11-12 godzin na dobę plus drzemki. Większość dzieci nie chce drzemać w wieku 5 lat.
5-2 lata
Dzieci, które już chodzą do szkoły, potrzebują około 10-11 godzin snu na dobę. Niektórzy z nich nadal drzemali, podczas gdy inni już nie drzemali. Można to jednak zastąpić wcześniejszym snem.
Co zrobić, jeśli maluch nie chce się zdrzemnąć?
Klucz do dobrej drzemki dla Twojego malucha jest łatwy. Wystarczy stworzyć rutynę drzemki i trzymać się jej za każdym razem. Uważaj również na oznaki, że jest śpiący, takie jak pocieranie oczu i rozdrażnienie. Kiedy już to masz, połóż malucha spać w jego łóżku. Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby maluch szybko zasnął, na przykład grając cichą muzykę, wyłączając światło, czytając bajkę lub nucąc kołysankę. Bądź źródłem komfortu dla swojego malucha.
Ale dla małych dzieci stosowanie za każdym razem tego samego wzoru drzemki jest bardzo trudne. Mimo że nadal lubią drzemki, zaczną gwałtownie odmawiać zaproszeń na drzemkę. W takim przypadku nie zmieniaj czasu drzemki w pole bitwy. Nie możesz zmusić malucha do snu, ale możesz go spokojnie uwieść. Pozwól mu czytać książkę lub bawić się sam w swoim pokoju. Rodzice zwykle będą zdziwieni, jeśli nagle maluch zaśnie. Ale jeśli tak się nie stanie, nadal potrzebuje odpoczynku. Więc pozwól swojemu maluchowi spać wcześnie w nocy.
Wielu rodziców martwi się, że drzemki zakłócą porę snu ich malucha, zwłaszcza w dni, kiedy śpi później niż powinien. Ale zanim to rozważysz, dzieci, które mają odpowiedni odpoczynek, będą leczone w nocy szybciej niż te, które tego nie robią. Dzieci, które są zbyt zmęczone, czują się niespokojne, nie mogą się uspokoić i częściej budzą się w nocy ze snu.
Jeśli Twój maluch drzemiący późno jest przyczyną problemów ze snem, spróbuj sprawić, by drzemał wcześniej, co oznacza budzenie go wcześniej, aby mógł też szybciej drzemać. (MÓWISZ)
