Bycie dobrym człowiekiem jest czasami błędnie rozumiane jako słabość. W rzeczywistości korzyści płynące z czynienia dobra są liczne. To niezaprzeczalne, żyjemy w środowisku pełnym konkurencji, więc czasami jesteśmy zmuszeni być „niemili” i uważać na ludzi wokół nas. Nie wspominając o tym, że czasami spotykamy ludzi, którzy tylko wykorzystują naszą dobroć.
Chociaż czynienie dobra jest wyborem, w rzeczywistości zdolność i skłonność do czynienia dobra stały się nieodłączną cechą każdego człowieka. Badania prowadzone przez dr. Michael Tomasello z Instytutu Maxa Plancka pokazuje, że dzieci wcześnie zaczynają pomagać otaczającym je osobom.
Na przykład 14-miesięczne dziecko, które widzi, że dorosły ma trudności z otwieraniem drzwi, ponieważ jego ręce niosą wiele rzeczy, automatycznie udzieli pomocy. Innymi słowy, kiedy czynisz dobro, działasz instynktownie i to tworzy uczucie szczęścia.
Istnieje wiele korzyści z czynienia dobra, które może osiągnąć Healthy Gang, takich jak lepsze relacje, wzrost poczucia własnej wartości, odnoszenie sukcesów w przyszłości oraz bycie zdrowym fizycznie i psychicznie. Chodź, zobacz więcej informacji poniżej!
8 korzyści z czynienia dobra
- Wyeliminuj niepokój
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie lęku, w tym przyjmowanie pewnych leków, medytacja i ćwiczenia. Jednak czynienie dobra innym jest najłatwiejszym, najszybszym i najtańszym sposobem rozwiązania tego problemu. Tak, pierwszą korzyścią z czynienia dobra jest to, że uspokoi to nastrój, jednocześnie zmuszając cię do skupienia.
- Pozytywny wpływ na mózg
Wierz lub nie, ale bycie dobrym człowiekiem, takim jak beztroski, cierpliwy, przyjazny, taktowny i humanitarny, może naukowo zwiększyć działanie serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa ważną rolę w satysfakcji i dobrym samopoczuciu człowieka. Czyniąc dobro, organizm Zdrowego Gangu będzie również naturalnie uwalniał endorfiny i poprawiał nastrój.
- Zrób długowieczność
W badaniu z 2003 r. dr. Stephanie Brown, psycholog z Uniwersytetu Michigan, odkryła, że ludzie, którzy lubią pomagać innym, żyją o 5 lat dłużej niż ludzie, którzy nie lubią pomagać.
Co ciekawe, badanie wykazało również, że osoby, którym udzielono pomocy, nie odniosły żadnych korzyści. Innymi słowy, korzyścią z czynienia dobra jest to, że może to sprawić, że będziesz żył długo, gangi!
- Redukować stres
Wśród napiętej rutyny życia każdego dnia każdy będzie musiał stawić czoła wielu czynnikom stresu. Tak, coś tak prostego jak radzenie sobie z długim korkiem podczas chodzenia do biura może już cię stresować.
Okazuje się, że czynienie dobra może być sposobem na kontrolowanie i zmniejszenie stresu, który cię uderza, gangi! Dlaczego? Ponieważ kiedy czynisz dobrze, twoja uwaga na siebie i wszystkie problemy, które się pojawiają, zmniejszą się. Kiedy skupiasz się na czynieniu dobra innym, daje to twojemu mózgowi przerwę na myślenie o istniejących problemach.
Jako bonus osoba, której pomożesz, nagrodzi Cię. Tak więc, oprócz zmniejszenia stresu, korzyścią płynącą z czynienia dobra jest zwiększenie więzi emocjonalnej między tobą a ludźmi wokół ciebie.
- Dobre dla serca
Czynienie dobra innym może również wpływać na równowagę chemiczną w twoim sercu. Dobroć uwolni hormon oksytocynę, który spowoduje uwolnienie chemicznego tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu naczynia krwionośne staną się szersze.
Jeśli nie wiesz, oksytocyna jest również znana jako hormon chroniący serce, ponieważ może obniżać ciśnienie krwi. Tak więc określenie dobrzy ludzie o wielkich sercach nie jest błędne, gangi, ponieważ korzyści płynące z czynienia dobra mogą faktycznie wzmocnić „serce”, czyli serce, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie!
- Szerz życzliwość
Jedną z wielkich korzyści z czynienia dobra jest możliwość inspirowania innych. Mówiąc najprościej, kiedy czynimy dobro, zachęca to innych do tego samego.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Cambridge University, University of Plymouth i University of California LA wykazało, że obserwowanie, jak inni pomagają innym, tworzy przyjemne uczucia, które sprawiają, że chcemy pomagać lub czynić dobro. Czyniąc dobro, pomagamy światu stać się lepszym miejscem do życia.
Kolejna ciekawa rzecz, kiedy czynimy dobro innym, w ogóle sprawimy, że się uśmiechną. Kiedy widzimy, że inni ludzie uśmiechają się dzięki naszej życzliwości, nasz mózg automatycznie wysyła nam wiadomość, abyśmy się uśmiechali!
- Wzmacnianie relacji z ludźmi wokół
Kiedy pomagamy innym, to działanie zazwyczaj zostanie wyryte w pamięci osoby, której pomogłeś. Więc nie zdziw się, jeśli pewnego dnia będziesz potrzebować pomocy, nie zawahają się pomóc. Mało tego, możesz również uzyskać wiele okazji i okazji, ponieważ zawsze będą pamiętać o Twojej dobroci.
- Być szczęśliwszym
Jeśli poprzednie siedem korzyści płynących z czynienia dobra wciąż nie wystarcza, aby przekonać Cię do czynienia dobra, to ten punkt może być rozważony. Zwłaszcza, jeśli nie sprawia to, że jesteś szczęśliwszy!
Badanie zainicjowane przez zespół badaczy z University of Pennsylvania przeprowadziło badania nad skutkami napisania listu z podziękowaniami i osobistego wysłania go do adresata.
Badania prowadzone przez dr. Martin Seligman wykazał również, że uczestnicy badania, którzy pisali i wysyłali listy z podziękowaniami, mieli bardzo wysokie wyniki zadowolenia i trwało to do miesiąca.
Tymczasem niedawne badanie zainicjowane przez Wydział Psychologii Uniwersytetu Tohoku Gakuin w Japonii dotyczyło związku między czynieniem dobra a szczęściem. Wyniki wskazują, że szczęście może wzrosnąć tylko przez policzenie dobra, które zostało zrobione w tym tygodniu. Może to być również ćwiczenie zwiększające życzliwość i wdzięczność uczestników.
Różne rodzaje życzliwości
Po poznaniu wszystkich korzyści płynących z czynienia dobra, teraz musisz również wiedzieć, jak stać się lepszą osobą. Psycholog Piero Ferrucci pomaga wyjaśnić różne rodzaje dobroci w oparciu o ich składniki!
- Empatyzuj. Spróbuj zrozumieć, co czuje i myśli rozgniewany przyjaciel. To sprawi, że mniej prawdopodobne jest, że uznasz go za zły i bardziej wyrozumiały.
- Grzeczny. Zamiast chwalić się wszystkimi naszymi osiągnięciami czy szczęściem, zacznij częściej słuchać opowieści znajomych i ciesz się ich osiągnięciami.
- Bądź cierpliwy. Może lubisz się denerwować, gdy osoba w kolejce przed tobą nawet rozmawia z kasjerem. Staraj się jednak być cierpliwy i przypominać sobie, jak ważne są dla nich te małe interakcje.
- Filantrop. Oferowanie swojej pomocy, opinii lub czasu innym pomoże ci być szczęśliwszym, ponieważ możesz dać to, co masz i uszczęśliwić innych.
- Wartość. Staraj się słuchać bez osądu. Akceptuj punkt widzenia innych ludzi, tak jak oni cenią twoją.
- Dziękować. Nie zapomnij być wdzięczny, że nadal masz zdrowie i możesz otrzymać to, co masz teraz. Kochaj ludzi wokół ciebie. W ten sposób zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę jesteś pobłogosławiony wieloma rzeczami w życiu.
Z powyższego opisu można wywnioskować, że korzyści płynące z czynienia dobra są nie tylko dla innych, ale także dla Ciebie. Możesz zastosować ten nawyk czynienia dobra w życiu codziennym, zawsze i wszędzie. Wtedy ilość twojego szczęścia będzie nadal istnieć.
Nie zapomnij też być dla siebie miłym, gangi! Zaszczep w sobie, że jesteś znaczącą i kochaną osobą. Zasługujesz na to, by być szczęśliwym i docenionym. (NAS)
Źródło
Thrive Global: Dlaczego powinniśmy być życzliwi dla innych?
Psychologia: dlaczego wszyscy musimy w życiu okazywać więcej życzliwości
Huffpost: 5 powodów, dla których warto być życzliwym na podstawie badań
