Choć wydaje się to banalne, przedłużająca się bezsenność może powodować różnego rodzaju groźne choroby. Niestety większość ludzi często zapomina o dobrej jakości snu (6-8 godzin). Wszyscy, szczególnie ci, którzy są w wieku produkcyjnym, chcą oczywiście osiągnąć sukces ciężką pracą. Ale aby to osiągnąć, czasami zapomnij o odpoczynku i dobrej jakości śnie. W rzeczywistości bezsenność lub inne zaburzenia snu mogą wpływać na różne złe aspekty twojego życia.
Według psychologa Aurory Lumbantoruan bezsenność może kolidować nie tylko ze zdrowiem fizycznym, ale także psychicznym. W rzeczywistości bezsenność i zaburzenia psychiczne mają ścisły związek. „Tak więc 50% osób z zaburzeniami snu ma również skłonność do zaburzeń psychicznych” – powiedziała Aurora podczas wydarzenia AMLIFE, 16 marca. Mało tego, 90% osób cierpiących na depresję ma również problemy ze snem.
Aby dowiedzieć się więcej o związku między bezsennością a zdrowiem psychicznym, oto pełne wyjaśnienie wyjaśnione przez Aurorę.
Jakie są konsekwencje bezsenności?
Oczywiste jest, że wpływ bezsenności prowadzi do bardziej negatywnych rzeczy. Według Aurory większość ludzi, którzy doświadczają bezsenności, nie zdaje sobie sprawy, że niektóre negatywne rzeczy w ich codziennym życiu są spowodowane zaburzeniami snu. Negatywne skutki bezsenności, w tym:
- Spada jakość życia: Jakość życia to nie tylko zdrowie, ale także satysfakcja z samorealizacji w pracy. Bezsenność powoduje spadek wydajności, więc często czujesz się rozczarowany. Odnosi się do reakcji emocjonalnych i psychicznych.
- Spadek zdrowia: Brak snu powoduje osłabienie układu odpornościowego. W rezultacie stajesz się podatny na choroby.
- Spada produktywność: Bezsenność powoduje również spadek wydajności w życiu codziennym. Powodem jest to, że brak snu powoduje obniżenie poziomu koncentracji i spowalnia proces przyswajania informacji w mózgu.
- Zagrożenie bezpieczeństwa: Brak snu zmniejsza również szybkość reakcji i czujność. Oczywiście jest to związane z bezpieczeństwem osobistym, na przykład jeśli prowadzisz samochód lub wykonujesz pracę związaną z maszynami.
Bezsenność w związku i zaburzenia psychiczne
Jak już wspomniano, bezsenność i zaburzenia psychiczne mają ścisły związek. W rzeczywistości Aurora powiedziała, że bezsenność i zaburzenia snu są uwzględnione w kryteriach diagnostycznych zaburzeń psychicznych. „Tak więc, jeśli śpimy mniej, mamy tendencję do zwiększonej reaktywności emocjonalnej” – wyjaśnia Aurora.
To powoduje, że twoje reakcje na inne rzeczy są przesadne, niż jeśli masz wystarczająco dużo snu. Na przykład po rozliczeniu ostateczny termin pracy szefa, twoja reakcja jest zwykle negatywna. Tak więc zaburzenia snu, które zwiększają reakcje emocjonalne, które wydają się być negatywne. Wtedy, wraz ze wzrostem negatywnych reakcji emocjonalnych, będziesz podatny na depresję. „Ponieważ jest nadmierna, nieproporcjonalnie postrzegamy te warunki. Na przykład, jeśli otrzymamy reprymendę od przełożonych, przez wiele dni czujemy się winni, więc jesteśmy podatni na depresję” – wyjaśniła Aurora.
Ponadto wiele badań wykazało, że sen znacznie wpływa na powodzenie powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej. Tak więc, badając osoby z zaburzeniami psychicznymi, lekarze będą również analizować aspekty zaburzeń snu. Dzięki wystarczającej ilości snu powrót do zdrowia będzie również szybszy niż w przypadku zaburzeń snu.
Zasadniczo zdrowe nawyki dotyczące snu są bardzo ważne, nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Każdy powinien mieć regularną porę, kiedy się budzi i kiedy śpi. Przestrzegając tych zasad, będziesz również wiedział, kiedy Twoje ciało funkcjonuje optymalnie i jest sprawne. To się nazywa rytm ciała.
Wystarczająca ilość snu sprawi, że poczujesz, że masz kontrolę nad sobą w codziennych czynnościach. Kiedy będziesz mieć kontrolę nad swoim ciałem, będziesz w stanie radzić sobie ze stresem. Nawet jeśli pojawią się zmiany i zakłócenia w codziennych czynnościach, nadal będziesz sobie z nimi radzić pozytywnie. To jest bliski związek między snem a zdrowiem psychicznym. (UH/WK)
